SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • zielona prosi o pomoc ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kapusta pekinska 300g pomidor 200g ogórek 300g + przyprawy, sok z cytryny... czyli wielka pyszna sałatka przed treningiem Tutaj dodałbym porcję tłuszczu(nie całą) ze śniadania w formie oliwy z oliwek, fasolę czerwoną z puszki zastąpiłbym kaszą gruboziarnistą i jeszcze jakiś owoc. Zamiast tuńczyka daj czasem świeżą rybę IV po treningu [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 2006-02-10 18:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja (forma startowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    już lepiej, po treningu bez warzyw raczej, za to w 2 i 3 tak, co do śniadania, mimo tej odżywki i tak dorzuciłbym parę jajek. pzdr/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2010-04-19 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodaj uzupełnioną ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo. Czemu bic/tric 2x w tygodniu? To tak małe partie, że nie potrzeba im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-02-08 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm... więc do śniadania dodam kilka jaj, warzywa są dodane do ryżu na obiad i po obiedzie w następnym posiłku. Co do tłuszczu to nie wiem gdzie wstawić, pomożesz?;) Zmieniony przez - dzieciak69 w dniu 2009-10-04 21:26:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2009-10-04 21:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poroawilem diete nadwyzka kaloryczna +516kcal, B-4g/kg T-1.44/kg, ww-4g/kg do sniadania dodalem wiecej bialka (odzywka bialowa), a do potreningowego dodalem o wiele wiecej ww, NP ODA RAZU PO TERANINGU SOK ANANAS LUB CZERW POZECZKA, BIALKO A POZNIEJ OBIADEK SNIADANIE: B64.6 T28.3 WW85 KCAL850 Posilek potreningowy: B81.3 T15.8 WW119.0 KCAL947.5

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2010-09-18 14:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiłbym 3 białka Rano do śniadania , Optimum nutrition gold standard ( jak dla mnie czołówka- niesamowicie szybka wchłanialność ,bardzo dobre po spaniu, kupuje je od 4miesiecy i nie ma opcji bym je zmienił, efekty widoczne) Po treningu AST VP2 -Izolat białka (wydajesz się doświadczonym wiec nie musze tego tlumaczyc) Do snu Optimum nutrtition [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-04-02 12:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopie dzień zaczynaj od SNIADANIA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Białko w okolicach okołotrenigowych i na noc!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8013 Data: 2004-06-01 18:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest źle. Przyredukujesz kilka kilo, z pasa kilka centów zejdzie i będzie cycuś. Tak jak Volcanodon przyradził: - do śniadania kilka jaj - szynkę zamień na tuńczyka / mięso wołowe / cycka - wywal ten chleb z 2, 3 posiłku a daj więcej płatków rano i ryżu po trenie Niezły wynik w MC. Powodzonka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-25 08:52:25

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5454 Data: 2009-06-25 08:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Missy bardzo thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12390 Data: 2002-06-26 13:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowerek , trening , odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem 2-3 posiłki dziennie. A CO Z POSILKIEM PRZED I POTRENINGOWYM? jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) PIECZYWO CHRUPKIE TO PRODUKT WYSOKO PRZETWORZONY, CZYLI O WYSOKIM IG. POSTARAJ SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2009-06-25 23:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - i kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuć do śniadania jajka, te mięsa co masz to daj trochę więcej, 150 - 200 g. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-24 21:50:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-03-24 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METRIBOLON....

    Post
    Doping

    jezeli ktos ma to zayebac to wlasnie justine albo ktorys z wiekszych userow.reszta do michy wlacznie ze mna nie wydaje mnie sie sluszne zeby bral to ktos kto cyt.koniec cytatu p.s czy moze mi ktos doradzic gdzie moge kupic tad600?.przeszukalem caly net i hooj.moze ktos ma jakas stronke?mam nadzieje ze moderatorzy sie nie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 00:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 100g olej rzepakowy 15g banan 120g borówki 50g brzoskwinia 150g mus 120g śmiatana 12% 50g śliwki 100g wiórki kokosowe 10g gorzka czekolada 20g żelki 10g Obiad - wpsomnienie śniadania + jaja + pieczywo mięso z szynki - 200g jaja - 180g razowy na zakwasie 160g papryka mix 100g banan 120g masło 20g ogórek małosolny 150g śmietana 12% 100g mus 120g [...]

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 00:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii z makroskładników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowo zjadłem dziś do śniadania 40g orzechów nerkowca(243kcal) (8g B/ 19g T/ 10g W) to idąc tym tropem powinienem liczyć tylko 19g T czyli 170 kcal, a 70 kcal mam nie wliczać? Tak, o to chodzi w tej metodzie. Mocno to upraszcza życie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2022-02-17 12:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 60-70% max - zero zmęczenia??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 tl 4, kapusta 20gr, pomidor 100gr, ogorek 100gr, kurczak 100gr, ryz/makaron 100gr = 540kcal, 28 białka, 81 ww, 11 tl po co Ci kolejny raz 100g węglowodanów? Dawaj je do śniadania i do posiłków okołotreningowych ewentualnie. Tłuszcze to Twój wróg? Oliwa z oliwek, olej lniany, tran.... 5, prolongatum 60gr, omega 3, activia 125gr = 342kcal, 53 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-05-03 16:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany i tłuszcze w czasie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie istnieje jakaś jedna reguła. Każdy organizm jest inny i na każdego dieta działa inaczej. Ja mogę ci zaproponować abyś na redukcji obniżył węglowodany jak najbardziej się da. Wrzucaj je w treningi wokoło treningowe. Śniadania białkowo tłuszczowe, unormuje ci to poziom leptyny i insuliny, dzięki czemu nie będziesz miał ataków głodu w dalszej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 2017-07-13 08:22:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja lipomastii + reszta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proste -> czy masz lipo czy nie sprawdzić możesz nawet sam, wiadomo że do lekarza powinieneś iść - ale jak naciskasz na sutek to wyczuwasz pod skórą jakieś zgrubienie? i nie pytam o wiele drobnych grudek (bo to wlaśnie tłuszcz może być już tak zbrylony) tylko pojhedynczy guzek pod sutkami;) jak nie ma go, to jest na 90% lipo co do spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2009-08-19 12:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA-stin od MEGABOLA

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak przyjmiesz - Twoj problem :-) sa rozne szkoly powiedzmy 2/3 g przed snem polecaja koledzy :D ... ja biore do sniadania i przed snem po gramie - mniej wiecej .. ale szczerze mowiac nie widze roznicy .. moze lepiej sie wysypiam to wszystko ;-)

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 17:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie diety na mase.

    Post
    Dietetyka sportowa

    czemu mam chleb np. ze sniadania wywalic, bede go jadl do jajek.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2011-07-26 12:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie diety na mase.

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] tez mozna zjeść, jakie biąłko kupisz bedzie zależeć od twoich funduszy, izolat jest drogi, a biąłka nie używa sie cyklicznie tylko podczas całej diety która sie trzyma do końca tego sportu, i kolejna sprawa nie jesteś profesjonlanym zwodnikeim. ale kupisz co zechcesz, przekonasz sie jak cie po kieszeni przetrzepie. do śniadania możesz dac białko

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2011-07-26 12:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)