śniadania

1,5h, to śmignąłeś chyba najkrótszy trening w tym roku :-) Pisałeś, że wróciłeś do kawy z masłem i kokosem. Pijesz ją jak "normalną" kawę, czy zamiast śniadania? Jesteś na jakiejś diecie niskowęglowodanowej?

1,5h, to śmignąłeś chyba najkrótszy trening w tym roku :-) Pisałeś, że wróciłeś do kawy z masłem i kokosem. Pijesz ją jak "normalną" kawę, czy zamiast śniadania? Jesteś na jakiejś diecie niskowęglowodanowej? Kawę piję po śniadaniu, daje mi "kopa" na resztę dnia :-D

1. Twaróg zamień na jajka, dodaj oliwy/orzechów 2. jaja daj do śniadania, tutaj wrzuć pierś jak możesz 3. ok 4. ok 5. ok, ale mleko bym wywalił Nie zapominaj o warzywach. Na początek daj 2900kcal ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 13:37:59

Dodanie do śniadania i po treningu kilku łyżek masła orzechowego załatwi sprawę?

Dziękuję niebiosom za kofeinę. Ilość śniadania troszeczkę mnie przerosła i dokończyłam sałatkę na obiad a po obiedzie 2 szt. Firefit i zawarta w tym wcześniej wspomniana kofeina. I trening z osobistym trenerem. Masą mięśniową nie zbliża się do Karola i jest w 2D - co zrobić. Biorę co mam :-D [...]

Dzisiaj jeszcze aeroby białko i L-carnitine i Cfit, o którym zapomniałam do śniadania. Flexfit przyjęty przed wyjściem na spacer. Relaks/-)_ i do wyrka. Dobranoc

[...] spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli węgle tylko do śniadania i potreningowego, reszta to mięcho plus warzywka i tłuszcze. Ale w takim wypadku musisz własnie spożywać zdrowe tłuszcze a nie ich unikać. Ale zdrowe to np olej [...]

Ale jajek ze śniadania nie wyrzucaj. Musli mogą być jak najbardziej. Tłuszcze dawaj do każdego posiłku, chociaż po parę orzechów.

w sumie dieta ok. tylko do sniadania dorzuc ze 2-3jaja te orzechy daj wloskie lub pestki slonecznika/dyni ten posilek daj osobno przed snem - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-18 09:54:50

[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Po przeczytaniu stwierdzam, że moja dieta nie jest wcale zła. Sugerujesz, że zamiast piersi, wybierać podroby czy ryby, których nie lubię ? Co do śniadania to chętnie zjadł bym coś innego, ale nie widzę innych zamienników.

Ja bym dodał do śniadania troche białka , wiecej zdrowych tłuszczy , możesz wywalić masło.Brak posiłku potreningowego.Wywal z IV posiłku twarog daj go lepiej na śniadanie a zamiast chleba daj worek kaszy.Powinno być okey.

brak najwazniejszego obok sniadania posiilku po treningu, powinien on byc spozyty okolo 1 h po jego zakonczeniu, brak warzyw

ja pozbyl bym sie jeszcze "2nd sniadania" i "podwieczorka". Serio wypiles 3l napoju, 2l wody i na dodatek 2 HERBATKI ?! Ja pije tylko woden niegazowana i herbate , nie pij napoji typu cola, oranzada bo zawieraja duzo cukru lub slodzikow.

według obliczeń moje zapotrzebowanie na kolorie jest na poziomie 2000kcal. Co do trybu życia i posiłków Budzę się około 6.30 Do szkoły idę o 7.30 (nie jem śniadania) W szkole do 14.30 (podczas lekcji zawsze zjadam 1 kromkę chleba {zwykłe pieczywo} z szynką, serem, salami, serki topione smakowe. Obiad (różnie więc nie mogę powiedzieć dokładnie co [...]

ok przy sniadaniu zamienie ser na jajko, w sumie nawet nie pomyslalem o nim, nawet z checia wszamie jajko zamiast sera obiady staram sie urozmaicac.. nie dalem rady jesc dzien w dzien tego samego obiadu. zma do sniadania? z tego co wiem to najlepiej przed spaniem, coby organizm lepiej sie regenerowal podczas snu. i jest tak jak mowisz, treningi [...]

najgorsze śniadania i potrawy po treningu..

[...] całego dziennego zapotrzebowania na tłuszcz w jednym posiłku jest wręcz problematyczna. Zmusza Ciebie to do kombinowania i eliminacji go z innych posiłków. Rozumiem np. śniadania białkowo-tłuszczowe i część tłuszczu lub nawet połowa dzienna, ale nie całość. Kwestia raczej tego jak Ty będziesz się czuł na takich śniadaniach i czy pochodzą Ci [...]

Żadnych innowacyjnych rozwiązań nie stosuje, 5 zbilansowanych posiłków plus 6sty potreningowy . Przed i potreningowy oparty na płatkach ryżowych. Do śniadania dzem i owoce, do kolejnych idzie 150-250g owoców dodatkowo do węgli złożonych. Te 200gram owocu typu jabłko to co to jest tak naprawdę jeżeli chodzi o łączna ilość WW posiłku... nic bo i [...]

Bierz do śniadania.

I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z mlekiem /ILE? -2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ. II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA? III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? [...]