śniadania

[...] 15:00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Ok ale w tym posilku unikaj tłuszczy, daj po 5g do śniadania i powilku nr 2 16:30 - Trening 18:30 - Posiłek potreningowy Cwiczysz 2 godziny? 5g glutaminy, po dziesięciu minutach: 100g Gain Fasta + 40g Dymatize Elite Whey + [...]

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]

[...] po prostu więcej płatków owsianych lub jakim innym produktem zastąpić? Ewentualnie czy np. byłoby dobrą opcją dodawanie tego miodu do herbaty/wody/wody z cytryną zamiast do śniadania? Odżywek wolałbym nie brać, gdyż preferuję naturalne sposoby. II-gie śniadania zamiast tego rolmopsa bywa pasta z makreli wędzonej i jajek lub polędwica z [...]

0,03g/kg (ok. 2-3g) kreatyna mono ok rano 2 tabs (400mg żeń-szenia koreańskiego) żeń-szeń Naturell ok rano 5g lecytyna mozesz rozlozyc sobie w ciagu dnia na dwie porcje 2 tabs (1 witaminek, 1 minerałów) Olimp Vita-min Multiple Sport do sniadania 6 tabs (ok 3-3.5g dha+epa) Olimp Gold Omega3 do posilku bogatego w tluszcze, nie w trakcie [...]

Dzień 4 Kolejny dzień po treningu;-) Wracam powoli do formy siłowej, ponieważ w 1 dniu pisałem ze zrobiłem wyciskanie na klatke 12-8-6 bo wiecej nie dałem rady to dzis 12-10-8 ale tak na styk%-) ale wiadomo siła będzie szła do przodu a nie do tyłu(przynajmniej powinna) a co do diety to dziś niestety nie zjadłem takiego sniadania jak na [...]

Słuchajcie;D jestem z swojego śniadania bardzo zadowolona. Dobra przyznaje się najpierw myslałam o jajka ble yyy no dobra ile mozna a wogole tak na sniadanie xD Cofam to drugi dzien jem jajka na sniadanie i kurcze 1. nie jestesm po niech głodna jakies 3 h 2. są pyszne jak zrobiłam dzis omlet i wkroiłam do tego pomidorka wyszedł taki [...]

to trzeba byc mna xD zeby na raz zjesc 650 kcl xD hahahaha no zal.pl nooo zal;D Oczywiscie wine zwalam na ww ktore dałam do sniadania xD DZis do sniadania dałam 20 g płatków owsianych no i 2 jaja i zrobiłam omlet więc luz xD ale zauwazyłam ze jak zjem sobie tak tych ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD next kefir 200 ml ok 150 twarogu [...]

[...] Treningi siłowe robię 4 razy w tygodniu, trwają po 60min, po każdym robię aeroby w formie rowerka/orbitreka 15-20 min Suplementacja 1. Vitamin A-Z i Omega-3 po 1 tab. do śniadania 2. Odżywka białkowa WPC i SPI do śniadania 3. Magnezium-B6 1 tab. do posiłku po szkole i 1 tab. do ostatniego posiłku 4. Przed treningiem (bezpośrednio) 4 tab. [...]

[...] Treningi siłowe robię 4 razy w tygodniu, trwają po 60min, po każdym robię aeroby w formie rowerka/orbitreka 20-25 min Suplementacja 1. Vitamin A-Z i Omega-3 po 1 tab. do śniadania 2. Odżywka białkowa WPC i SPI do śniadania 3. Magnezium-B6 1 tab. do posiłku po szkole i 1 tab. do ostatniego posiłku 4. Przed treningiem (bezpośrednio) 10g BCAA [...]

witaj:-) dosc nisko tluszcze sobie ustaliles, sprawdza sie taka opcja? byc moze nieco podbicie ich na masie, wsparloby funkcje libido i sfery seksualnej. wracajac jednak do supli BCAA G-max (SFD) 8-10g przed i/lub na treningu L-Glutamina (Trec) 5-10g po treningowo Clenburexin (Trec) czy brac przy budowaniu masy? nie bierz na masie, teraz dan 2-3 [...]

Białka max 2,5-3g na kmc więc reszta tłuszcze sam to wylicz jak to procentowo wygląda. W DT ww do sniadania i po treningu w DNT tylko do sniadania

1 porcja 100g po treningu. Jeżeli masz dobrą diete - to tylko ta porcja potreningowa. W innym przypadku jedz jeszcze drugie 100g gainera w 2x 50g porcjach dodajac je do posilkow (np. sniadania, lub II sniadania)

[...] warzyw mrożonych. Owoce - jabłka, nawet 2-3 dziennie. Po treningu przynajmniej pół banana, czasami pół banana rano tak żeby razem z jabłkiem dało to jedną porcję owoców do śniadania. Staram się jeść jeszcze grejfruty, gruszki, wcześniej inne sezonowe owoce jak maliny, truskawki. Co do czasu na treningi. Ostatnio zmieniłam porę ćwiczeń Focus T25 [...]

Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]

[...] do tego strasznie się pieni i zostawia osad... Na treningu nie było o wiele lepiej, nudności z początku przeszkadzały w treningu, kilka razy byłem blisko zwrócenia śniadania. Następnie po ćwiczeniach na nogi moje serce zaczęło strasznie wariować i trudno było mi złapać oddech, dlatego położyłem się na macie i dałem odpocząć organizmowi, [...]

[...] VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie po posiłku głównym. Dog Face: - 1 kaps. VITA-PLEX® i 1 kaps. CHELA-MIN® do śniadania. ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® Whey Protein Complex 100%™ 9kg 2x2500g(wanilia + ice coffee) + [...]

Jestem :) Dzień dobry, zapraszam :-) 23 Luty 2016 - 22 dzień redukcji DT Po wczoraj stwierdzam zgon: prostowników, dwugłowych uda, najszerszych, mięśnia ramiennego, słownie R.I.P. Dzisiaj było fajnie, dołożyłem 2,5kg w ostatniej serii płaskiej i w regresach. Poręcze szły mi lżej, na gumach zrobiłem trochę bardziej pod klatkę bo przyznam szczerze [...]

Możesz przed/po/w trakcie śniadania jak i treningu, niema to żadnego znaczenia, ważne jedynie aby na cyklu, dziennie była dostarczona jej odpowiednia ilość.

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka, np kilka jajek. Zamiast łososia daj inną rybę i więcej, nawet 250 g ryby to tyle co splunąć;) Brązowy ryż zamieniaj na basmati, czasami ziemniaki jedz. Do śniadania dałbym jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij [...]

Ocipiałeś z tymi tłuszczami do śniadania?