śniadania

[...] śniadaniem a obiadem. Problem w tym że wczoraj jak wzialem rano CP i HMB po pol godziny zrobilo mi sie nie dobrze i dzisiaj tak samo tyle że jeszcze gorzej sie czuje ani śniadania nie mogłem zjeść wymiotować mi sie chciało odrazu! Nie wiem przez co to czy CP i HMB mozna brac po sobie na czczo? CP mieszam z sokiem pomarańczowym bo z wodą nie [...]

KOLEŚ ....CO ty wogóle PIE**** !! Jesli nie mozesz wyliczyc sobie diety , to staraj sie ograniczyc ww, dajac je tylko na śniadania i po treningu ..cała diete uzupełnij w Białka i zdorowe tłuszcze , Trening siłowy a w dni nie treningowy aeorby/hit . A odejmowanie 700kcal , i 5 cm w pasie po tygodniu HAHAHA luzuj posladki ....! ps. moze jednak sie [...]

Właśnie głównie mnie interesuje to czym mogę zastąpić te przegryzki. Co do śniadania to robie mix 50/50 owsiane z orkiszowymi i posypuje rodzynkami.

nie zastępuj śniadania ani żadnego posiłku ostrowią -chyba że jesteś na redukcji- ale nic na to nie wskazuje, śniadanie i reszta posiłków mają być jak należy a ostrowia ma być dodatkiem- tak jak rozpisałeś jej dawkowanie będzuie bardzo dobrze bo chyba najlepiej ją wykorzystasz. wstań 30 minut wcześniej i przed śniadaniem wypij kreatynę i carbo i [...]

patrząc na Twoje dane to: - 2 kaps to absolutny maks, jeden do śniadania, drugi w czasie okołotreningowym - 5 tygodni to odpowiednia długość, dłużej nie ma sensu, w okolicach 4 tyg organizm już nie reaguje - uważać na ciśnienie - spada libido - konieczne vitb6 w okolicach 200mg/dziennie, a gdy cycki zaswędzą to 600mg - omega 3 - na noc cynk [...]

[...] są warzywa? Nie widze w ani jednym posilku, to strasznie niedobrze -Czy w dni treningowe 3 i 4 posilek to sa okolotreningowe? -Jajka na noc? kiepski pomysł, jajka daj do śniadania, a na noc zjedz ser biały lub tuńczyk. -w szkole mam nadzieje, że jest to ciemne pieczywo, szynke zamien na jakiś filet z piersi, albo coś w tym stylu No i przede [...]

1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-250ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy włoskie-20g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Kolacja Ser biały-125g [...]

Zamierzam ćwiczyć na siłowni. Wędliny są domowej roboty, tak samo jak chleb. Dodam więcej białka do śniadania. Ryby oraz inne produkty też mam w diecie. Chodzi mi tylko o rozkład białek/ww/tłuszczy w ciągu dnia, bo już zapomniałem trochę jak to z tym było. Podczas ostatniej diety nie stosowałem węgli do kolacji i schudłem. Skoro jednak nalegasz, [...]

Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]

ANIMAL PAK: do śniadania (polecam pół porcji/pół każdej tabletki) w dni treningowe po posiłku przedtreningowym ANIMAL PUMP: tylko przed treningiem

ANIMAL PAK: do śniadania (polecam pół porcji/pół każdej tabletki) w dni treningowe po posiłku przedtreningowym oszalales? zobacz ze sklad na Animal Paku jest i tak podany na 2 saszetki, a Ty chcesz jeszcze jedna na pol dzielic ja ... Animal Paka bierz zawsze po sniadaniu np a co do reszty nienapisales wogole jaki jest Twoj cel? jezeli chodzi Ci [...]

nie ma warzyw czekolada gorzka jest dobrym wyjściem ale do śniadania i po co mieszać ryż biały z mąką bo nie czaje zasady.

faftaq a patrzac pod katem olimpu proponujesz jakies inne bialko? w sumie nie potrzebuje go duzo, bo jadl bede w ilosci max 50g dziennie, 30g do sniadania i 20g po treningu. Osobiscie stawialbym na inne bialka, no ale cena gra role tutaj spora dlatego mierze akurat w Olimpa. Smak-to raczej kwestia gustu, wazne zeby przelknac sie dalo. Mi raczej [...]

A jaki miod polecacie? Bo chyba nie taki z supermarketu? :) Chyba, ze nie ma roznicy. NO i jaka dawka dziennie jest wskazana (jestem na diecie low carb :) Lyzeczka rano do sniadania (surowy, zimny miod do buzi :) bedzie ok, czy raczej o innej porze?

jestem w niemczech, mam 20minut na przygotowanie sniadania/ogarniecie sie/wyjscie do roboty. wieczorem nie moge robic sobie posilkow. platkow owsianych nie mam, chyba ze znajde w niemieckim sklepie albo bede dawal kromke-2 chleba.

Nie możesz lekceważyć śniadania, gdyż jest to najważniejszy posiłek i powinien stanowić nawet 30% wszystkich kalorii za dnia. Jakość tego posiłku będzie miała wpływ na resztę dnia. Tu nie trzeba dużo kombinować. Jako źródło białka wrzuć ze 2 jajka, jako źródło węgli wrzuć jakieś co ma niskie IG. Nie masz płatków? To spróbuj z chlebem razowym, albo [...]

[...] węglowodanowa. Ech...czego to ludzie nie wymyślą PS: W którymś majowym temacie napisałeś że ,,aktualnie,, pijesz 4 litry Coca Coli Zero..i żyjesz. Idąc ta logiką to i brak śniadania też przeżyjesz, ale za 10 lat poniesiesz konsekwencje takiego stylu życia http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - _Thorgal_ [...]

[...] stojące w opozycji nie tylko do postów podwieszonych, ale i do tej ,,oficjalnej,, dietetyki mogą okazać się skuteczne w odchudzaniu, tylko że są niezdrowe. Idea dużego śniadania ma przecież wiekowe tradycje i została gruntownie zweryfikowana przez życie. A co do Coli Zero to czy wśród tych zawodowców też stała się modna? Zmieniony przez - [...]

mam takie pytanko bo lubie urozmaicać troche bo ostatnio śniadania ciągle jajecznice a dałbym ją na wieczor, moge na sniadanie zjeść np placek z 30g płatkow kukurydzianych, 30g owsianych, 2-3jajek? polany jogurtem naturalnym nada sie to na redukcje?

[...] z Olimpa - powiedzmy z 5 g po treningu BCAA itp. - Growth Factory - 6 g przed i 6 g po treningu Glutamina - Nature's Best, Syntrax itp. 5 g rano, 5 g przed i po treningu Do śniadania Olimp Vita-min MultipleSport oraz omega-3 Przed snem: 5 mg melatoniny oraz 5 g GABA Możesz dorzucić również lecytyne, żeń-szeń, jakieś inne sterole, boostery [...]