DO DYSPOZYCJI MAM:
-Glucetyl 350kaps
-Kreatyna mono Vitalmaxa 500g (zielona)
-Carb Bx Biogenixa 4000g
-Ostrowia 5kg
-ZMA zestaw (Zicnas Forte,Filomag B6, Bilobil)
A teraz jak bym to bral:
7:30 sniadanie (~25g białka) 4kaps glutaminy)
10:30 durgie sniadanie (~20g białka)
15:00 obiad (~35g białka)
16:30 (2tb Filomag B6 1tb Zicnas Forte 1tb Bilobil)
17:00 (przed treningiem) 5g kreatyny 50g carbo
17:00 trening
18:00 (po treningu) 5g kreatyny 50g carbo 4kaps glutaminy
18:30 30g Ostrowii (~25g białka)
20:00 kolacja (~ 20g białka)
23:00 (przed snem) 30g Ostrowii (~25 g białka) glutamina 4kaps 2tb Filomag B6 1 tb Zicnas Forte
Do tego dodam ze w diecie wegli jest 3-4 razy wiecej niz bialka.
No i zamierzam tak ciagnac przez 6-7 tygodni jak to oceniacie?