Cykl do oceny

Witam, otoz od lutego zaczynam cykl kreatynowy i chcialem podac wam jak to sobie rozpisalem wstepnie i zebyscie skorygowali ewentualne bledy, z gory dziex!

DO DYSPOZYCJI MAM:
-Glucetyl 350kaps
-Kreatyna mono Vitalmaxa 500g (zielona)
-Carb Bx Biogenixa 4000g
-Ostrowia 5kg
-ZMA zestaw (Zicnas Forte,Filomag B6, Bilobil)

A teraz jak bym to bral:

7:30 sniadanie (~25g białka) 4kaps glutaminy)
10:30 durgie sniadanie (~20g białka)
15:00 obiad (~35g białka)
16:30 (2tb Filomag B6 1tb Zicnas Forte 1tb Bilobil)
17:00 (przed treningiem) 5g kreatyny 50g carbo
17:00 trening
18:00 (po treningu) 5g kreatyny 50g carbo 4kaps glutaminy
18:30 30g Ostrowii (~25g białka)
20:00 kolacja (~ 20g białka)
23:00 (przed snem) 30g Ostrowii (~25 g białka) glutamina 4kaps 2tb Filomag B6 1 tb Zicnas Forte


Do tego dodam ze w diecie wegli jest 3-4 razy wiecej niz bialka.


No i zamierzam tak ciagnac przez 6-7 tygodni jak to oceniacie?

pierwszą porcje kretki rano. POdaj ile Ci wychodzi gram mikreskąłdników w diecie na kg masy Ciała ?

Nie bardzo rano bo czesto zastapiam śniadanie Ostrowia a nie bardzo mleko+kreatyna chyba... :( JAk bede brał przed i po treningu to gorzej??

Według mnie to zamały odstęp czasowy miedzy porcjami zrób tak wstań rano wypij porcje kretki i dalej do wyrak za poł godzinki wstań i zjedz sniadanie i bedzie luz sam tak nie raz robiłem

Dobra opcja! Dzieki!

nie zastępuj śniadania ani żadnego posiłku ostrowią -chyba że jesteś na redukcji- ale nic na to nie wskazuje, śniadanie i reszta posiłków mają być jak należy a ostrowia ma być dodatkiem- tak jak rozpisałeś jej dawkowanie będzuie bardzo dobrze bo chyba najlepiej ją wykorzystasz.
wstań 30 minut wcześniej i przed śniadaniem wypij kreatynę i carbo i będzie git.