bralem i naczczo i do sniadania i po sniadaniu - za kazdym razem mialem biegunke;/ a moze byc tak ze jedna porcje biore po szkole - 15.30 a druga po treningu - 18.30/19.30????
Witam ile brac i jak brac: Mass Activator Napalm HI TEC BCAA Powder Creatine Xplode Powder OLIMP Vita-Min Multiple Sport witaminki do sniadania kreatyna po treningu i w DNT napal przed treningiem BCAA przed i po lub przed i w trakcie treningu (zalezy jak ciezki i dlugi trening robisz) 1g/10kg masy ciala = porcja amin nie prochu MA wedle [...]
wywal kazeina ze sniadania, mozesz pominac wogole ten posiłek i dac wieksze porcje białka w innych posiłkach (z mięsa, jaj) zastąp szynke normalnym mięsem duża porcja warzyw do każdego posiłku ryż biały zastąp pełnoziarnistym przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po. pos 3- zamiast masła daj jakies inne [...]
1.Omega 3 sniadanie i kolacja 2.MZB ZMA wieczorem 3.Komplex wit. B do obiadu 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja 5.K2 D3 do obiadu 6.Witaminy opti pack paczka do sniadania 7.Mono 8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po) Jest ok?
nie jestem na IF a raczej wprost przeciwnie :P. Jeżeli dam do śniadania trochę białka naturalnego czy WPC to czy taki posiłek może być przed treningowym? Co się tyczy carbo to czytałem że osoby takie jak ja (ekto) spalają dużo więcej kalorii niż inni i powinni dostarczyć węgli przed samym treningiem. Jeżeli się mylę proszę o uwagę !
[...] 1-2 kaps HMB 1 kaps Tribulon Black Popołudniu: 3-4 kaps Cm3 1-2 kaps HMB Na Noc : 1-2 kaps HMB 1 kaps Tribulon Black I Whey 100 dajesz 3 x dziennie po 30 gram np. Rano do śniadania, gdzieś do posiłku gdzie jest mało białka, a także na noc możesz jako zastępczy posiłek. Co możesz jeszcze np. Clenburexin - spalacz łuszczu, BCAA G-Force itp. [...]
bartek swoja dzienną rację protein rozłóz rownomiernie na wszytskie posiłki. Do śniadania dodaj jaka. dezetbe skąd masz takie newsy? Uzasadnij,podaj zródła, wszellkie informacje?
Hej. 150g -160g białka spokojnie wystarczy. Wrzuć więcej tłustych mięs, ryb. Brakuje owoców w diecie. Do śniadania dodałabym np. jajko, by było jakieś pełnowartościowe białko, ser zostaw sobie w jednej porcji, bo podbija Ci białko, a przy tym 150-160g to będzie tego mięsa/ryb/jaj wcale nie tak wiele. Tłuszcze ustaliłabym na 90-100g reszta [...]
Możesz dać 1 do śniadania i 2 przed treningiem
A wrzucasz też inne miecha? Niż kura %-) Możesz sobie taak zrobić jak Ozz powiedział B+T śniadania to dobre wyjście na redu, wtedy masz większą pulę węgli. Ale na prawdę nie zawracaj sobie aż tak głowy, ważne że masz węgle i białko. I to, że masz zbilansowane posiłki ;-)
druga porcja kreatyny po treningu posilek przed treningien powinienes zjesc na ok poltorej godziny, wiec jezeli wstajesz o 7, to 1 godz po zjedzeniu sniadania wez kreatyne i za pol godziny trening
Co do śniadania jak w nim brakuje białka czy np jesz owsiankę, jakiś omlet to można sobie sypnąć aby miało to jakiś smak, z nocnej opcji bym zrezygnował, nie jest w tym momencie tu potzrebne.
wiadomo ze noxipro bede stosował przed treningiem i witaminy jakos do sniadania ale chodzi mi o mono+stacka potreningowego
[...] Zrezygnuj z tłustego serka Almette, zastąp go mozzarellą. Serek wiejski jest produktem dość mocno przetworzonym i nie jest szczególnie wartościowy. Dodaj do drugiego śniadania garść orzechów. Wrzuć jeszcze kawałek łososia, podniesiesz dzięki temu kaloryczność, podaż białka i zdrowych tłuszczów. Daj zielone warzywa: brokuł, szpinak, [...]
Nie za dużo tej aktywności fizycznej ?? JA bym zrobił (czytaj: nie jestem specjalista) wrzucilbym tluszcze do śniadania np. oliwa, orzechy, przed snem np. jak jesz twaróg to z łychą oliwy. Dorzucilbym cos po pierwszym treningu jeśli chodzi o tłuszcze i powinno już styknac. W sumie przy takiej aktywności to bez przesady ze bedziesz lapał fat. [...]
bylo wiele razy rozpisywane dawkowanie takich supli/odzywek, poczytal bys troche zanim zadajesz takie pytania, Mass xxl wg brakow wit c 1tabl do sniadania np kreta DT 2x5g DNT 5g a na przyszlosc wyszukiwarka!!
Kurczaki drogie? Gdzie ty żyjesz;)))) Odżywki mają sens tylko po treningu siłowym. Szczególnie te z węglowodanami. Zwykłe WPC można jeszcze dorzucić do śniadania. Sery paskudne? Kim ty jesteś??? : )
to co mam jesc zeby ruszylo od maja ćwicze i nie pije heh wzialem sie za siebie ale chce przytyc i tak masz racje chyba jestem ektomorfikiem jakbyscie mi mogli napisac co mam jesc na sniadania kolacje itp. bylbym bardzo wdzieczny ;) pozdrawiam !
Rano do sniadania łyżeczka oleju lnianego i do kolacji tyle samo i jeszcze czy do posiiłku potreningowego dodawac łyzeczke?
Animal pak to witaminy wiec dawkuj tak jak witaminy - np do sniadania. Massacre dawaj przed treningiem, dokup chociaz 300g monohydratu na pozadny cykl. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
