Problem

Nie za dużo tej aktywności fizycznej ??


JA bym zrobił (czytaj: nie jestem specjalista) wrzucilbym tluszcze do śniadania np. oliwa, orzechy, przed snem np. jak jesz twaróg to z łychą oliwy. Dorzucilbym cos po pierwszym treningu jeśli chodzi o tłuszcze i powinno już styknac.

W sumie przy takiej aktywności to bez przesady ze bedziesz lapał fat. Bardzie uważaj z węglami

a mam pytanie czy Tunczy w wodzie na redukcji jest dobry
czy moge go spozywac

Jest nawet wskazany. Duża ilość białka i do tego bardzo dobrze przyswajalna. Oczywiście nie bardzo wypada jeść rybę (tuńczyka itp.) dzień w dzień. 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć.