Po treningu

Witam jaka waszym zdaniem kest najlepsza odzywka potreningowa i oczywiscìe plus bialko

W przypadku odżywki białkowej bardzo dobry pod względem jakości do ceny jest Allnutrition Pro Whey. Poza tym, smaki są jednymi z najlepszych jakie piłem, więc jak najbardziej mogę polecić.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

Jeżeli chodzi o typowe supelmenty potreningowe, to możesz przemyśleć zakup takich produktów jak Berserk Labs Rave lub Olimp Reanimator:

https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Reanimator_PRO-opis36098.html

A czy to białko jest ci na pewno potrzebne? Ile spożywasz kalorii? W większości przypadków białko da się spokojnie dostarczyć z pożywienia i nie trzeba się bawić w żadne suplementowanie.
Nie wiem czy będzie takie coś jak najlepsza odżywka potreningowa. Możesz stosować kreatynę jeżeli masz już odpowiedni staż na siłowni.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

B$K

A czy to białko jest ci na pewno potrzebne? Ile spożywasz kalorii? W większości przypadków białko da się spokojnie dostarczyć z pożywienia i nie trzeba się bawić w żadne suplementowanie.
Nie wiem czy będzie takie coś jak najlepsza odżywka potreningowa. Możesz stosować kreatynę jeżeli masz już odpowiedni staż na siłowni.

Staz to chyba jest bo kolegę wyżej kojarzę z forum od lat

Zastosuj się do wskazówek Flexa , co do odzywki po treningu to najlepiej chyba zrobić sobie samemu szybkiego shejka pod własne braki i potrzeby ( można zrobić samemu w domu bombę węglowodanową w 5 min lub białkowo tłuszczowy koktajl- do shejka można dodac dosłownie wszystko :) ) , więcej też nie ma co doradzać bo nawet nie wiemy jak prezentuje sie dieta i ogólny rozklad makro w ciągu całego dnia .

jezeli chodzi o gotowe produkty, mozesz zerknac w ranking
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_i_suplementy_potreningowe_ranking__najlepsza_potreningówka-a2805.html
osobiscie stosowalem gotowego POST WORKOUT od ALLNUTRITION i drugą pozycje od Berserka i sprawdzaly sie calkiem niezle
W przypadku ALL zwroc uwage, ze jest tak kofeina w skladzie dobra opcja jak ktos trenuje w godzinach do poludnia

osobiscie po treningu musze miec obowiazkowo:
bialko
wegle
kreatyne i betkę
opcjonalnie mineraly jak manez

Dzieki wszystkim za odp. zdecydowalem sie na reanimator pro, wiem ze z kiedys cos bylo dobrego z Peaka ale nie pamietam jak sie nazywa i pewnie juz tego nie ma.

A powiedzcie wyszukiwac wyszukanych firm czy brac z jak leci;

1.Omega 3
2.MZB
3.Komplex wit. B
4.witam C (jak duza 500-1000?)
5.K2 D3
6.No i bialko najlepiej mixa z roznym czasem wchlaniania.
7.Witaminy opti pack amix czy orange triad

1.Omega 3 - mas zfajna omega strong od allnutrition obecnie lub olimp sport edition
2.MZB - moze byc od SFD ZMA lub fitwhey
3.Komplex wit. B - rowniez SFD:)
4.witam C (jak duza 500-1000?) witamine c daj 2 razy dziennie po 0,5g jak ci pasuje, firma rowniez forumowa moze byc
5.K2 D3 rowniez od allnutrition masz dobra opcje
6.No i bialko najlepiej mixa z roznym czasem wchlaniania. celuj w zwykle wpc, miks sie nie wchlania w roznych czasach
7.Witaminy opti pack amix czy orange triad- orange triad bym bral

1.Omega 3 sniadanie i kolacja
2.MZB ZMA wieczorem
3.Komplex wit. B do obiadu
4.witam C 500 2x05g obiad kolacja
5.K2 D3 do obiadu
6.Witaminy opti pack paczka do sniadania
7.Mono
8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po)

Jest ok?

1.Omega 3 sniadanie i kolacja
jezeli jesz duze ilosci to mozesz dzielic, jak jets to okolo 2-3g dziennie to daj calosc w jednym posilku

2.MZB ZMA wieczorem
tak opcjonalnie okolotreningowo

3.Komplex wit. B do obiadu
do sniadania lub ptrzed treningowo

4.witam C 500 2x05g obiad kolacja
z dala od treningu

5.K2 D3 do obiadu
mozesz dac do o3 razem

6.Witaminy opti pack paczka do sniadania
tak

7.Mono
po treningu

8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po)
moze byc

Teraz jeszcze mam takie pytanko czy do takiej ilosci tab i kaps nie powinienem jesc jakiegos antyoksydantu badz czegos na watrobe i jelita?

Na liv 52
ColonC
Ponoc jak jelita zdrowe to wiecej organizm jest w stanie przyswoic pozywienia..