SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Po treningu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 688 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26877
Witam jaka waszym zdaniem kest najlepsza odzywka potreningowa i oczywiscìe plus bialko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 211 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2033
A czy to białko jest ci na pewno potrzebne? Ile spożywasz kalorii? W większości przypadków białko da się spokojnie dostarczyć z pożywienia i nie trzeba się bawić w żadne suplementowanie.
Nie wiem czy będzie takie coś jak najlepsza odżywka potreningowa. Możesz stosować kreatynę jeżeli masz już odpowiedni staż na siłowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6046 Napisanych postów 74637 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626257
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 26391 Napisanych postów 261456 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1335895
B$K
A czy to białko jest ci na pewno potrzebne? Ile spożywasz kalorii? W większości przypadków białko da się spokojnie dostarczyć z pożywienia i nie trzeba się bawić w żadne suplementowanie.
Nie wiem czy będzie takie coś jak najlepsza odżywka potreningowa. Możesz stosować kreatynę jeżeli masz już odpowiedni staż na siłowni.


Staz to chyba jest bo kolegę wyżej kojarzę z forum od lat

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6036 Napisanych postów 7741 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 230585
Zastosuj się do wskazówek Flexa , co do odzywki po treningu to najlepiej chyba zrobić sobie samemu szybkiego shejka pod własne braki i potrzeby ( można zrobić samemu w domu bombę węglowodanową w 5 min lub białkowo tłuszczowy koktajl- do shejka można dodac dosłownie wszystko :) ) , więcej też nie ma co doradzać bo nawet nie wiemy jak prezentuje sie dieta i ogólny rozklad makro w ciągu całego dnia .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7714 Napisanych postów 148474 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179767
jezeli chodzi o gotowe produkty, mozesz zerknac w ranking
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_i_suplementy_potreningowe_ranking__najlepsza_potreningówka-a2805.html
osobiscie stosowalem gotowego POST WORKOUT od ALLNUTRITION i drugą pozycje od Berserka i sprawdzaly sie calkiem niezle
W przypadku ALL zwroc uwage, ze jest tak kofeina w skladzie dobra opcja jak ktos trenuje w godzinach do poludnia

osobiscie po treningu musze miec obowiazkowo:
bialko
wegle
kreatyne i betkę
opcjonalnie mineraly jak manez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 688 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26877
Dzieki wszystkim za odp. zdecydowalem sie na reanimator pro, wiem ze z kiedys cos bylo dobrego z Peaka ale nie pamietam jak sie nazywa i pewnie juz tego nie ma.

A powiedzcie wyszukiwac wyszukanych firm czy brac z jak leci;

1.Omega 3
2.MZB
3.Komplex wit. B
4.witam C (jak duza 500-1000?)
5.K2 D3
6.No i bialko najlepiej mixa z roznym czasem wchlaniania.
7.Witaminy opti pack amix czy orange triad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7714 Napisanych postów 148474 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179767
1.Omega 3 - mas zfajna omega strong od allnutrition obecnie lub olimp sport edition
2.MZB - moze byc od SFD ZMA lub fitwhey
3.Komplex wit. B - rowniez SFD:)
4.witam C (jak duza 500-1000?) witamine c daj 2 razy dziennie po 0,5g jak ci pasuje, firma rowniez forumowa moze byc
5.K2 D3 rowniez od allnutrition masz dobra opcje
6.No i bialko najlepiej mixa z roznym czasem wchlaniania. celuj w zwykle wpc, miks sie nie wchlania w roznych czasach
7.Witaminy opti pack amix czy orange triad- orange triad bym bral
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 688 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26877
1.Omega 3 sniadanie i kolacja
2.MZB ZMA wieczorem
3.Komplex wit. B do obiadu
4.witam C 500 2x05g obiad kolacja
5.K2 D3 do obiadu
6.Witaminy opti pack paczka do sniadania
7.Mono
8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po)

Jest ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7714 Napisanych postów 148474 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179767
1.Omega 3 sniadanie i kolacja
jezeli jesz duze ilosci to mozesz dzielic, jak jets to okolo 2-3g dziennie to daj calosc w jednym posilku

2.MZB ZMA wieczorem
tak opcjonalnie okolotreningowo

3.Komplex wit. B do obiadu
do sniadania lub ptrzed treningowo

4.witam C 500 2x05g obiad kolacja
z dala od treningu

5.K2 D3 do obiadu
mozesz dac do o3 razem

6.Witaminy opti pack paczka do sniadania
tak

7.Mono
po treningu

8.Beta Alanina po 1tab do 5g kreatyny na czczo i po tren (wiekszosc dalo by przed i po)
moze byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 688 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26877
Teraz jeszcze mam takie pytanko czy do takiej ilosci tab i kaps nie powinienem jesc jakiegos antyoksydantu badz czegos na watrobe i jelita?

Na liv 52
ColonC
Ponoc jak jelita zdrowe to wiecej organizm jest w stanie przyswoic pozywienia..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie badania wykonać

aerofull