śniadania

do sniadania syntha-6

mariocccp dobrze prawi;-) o3 do sniadania sobie wrzuc i przed snem np

omega3 - 12 tabsow do sniadania carbo - 50-60g po treningu vitaminy i mineraly wrzuc do posilkow 3-4 filomagi i jeden ZC pol godziny przed snem uni-liver - nie wiem co to jest - calodziennie aminy czy bcaa czy co ? cell pumpa w dni treningoe rano i przed treningiem po 9g, w beztreningowe jedna porcja rano creapure mozesz na sile brac w dni [...]

Fu, Czemu az 12 tabsów omegi i do sniadania? nie mozna rozlozyc tego po troche? btw. Uni-Liver aminokwasy z bydla. nie moge jesc cp + mono? planwoalem wlasni taki cykl i nie chcialem odkladac cr+ala+b1. do tego vit c500 3 tabsy do kazdego posilku? Vanadyl jak brac? dzieki

nie wiem jak masz brac konkretnie vanadyl i vitamine c bo osobiscie nie rozdrabniam sie na pojedyncze srodki tylko laduje wszystko w postaci kompleksowych tabletek no omega3 12 tabsow, to daje jak dobrze pamietam 1,8g epa+dha - odpowiednia dawka, a tabsy sa tak male ze wystarczy 100ml wody i spokojnie lykinesz do sniadania

biedno :) białko sojowe to nie jest to .. Oczywiscie mzoesz dorzucić , ale gainerka i tak jakiegoś kup , zawsze to podbijesz kalorie. Obowiązkowo Gainera/białko po treningu (mozesz wymieszać razem) A tak to wypij szejka do sniadania i do posiłku przedtreningowego. Generalnie ludziom bez diety sie tu nei pomaga , ale znaj dobre serce hehe :)

nic nie zastapi pysznego obiadu czy pozywnego sniadania . nic. co by nie opatentowali to ja jednak jak wsuwam dzien po dniu w sobie owsianke jajka pestki dyni orzechy wloskie czy chleb pelnoziarnisty na 2 sniadanie ktorego nienawidze to coraz wieksza satysfkacja gdyz dni sie ciagle zwiekszaja a efekty lepsze niz proszek. prosszek to tylko [...]

50g jednorazowo to jak dla mnie zbyt dużo na jeden raz. Rozbij to na dwie porcje i sprawdz jak zareaguje organizm. Sam popijam ostrowię dwa razy dziennie po 30g i jest ok. Jedną porcję do śniadania a drugą po treningu lub w podobnej porze w dni beztreningowe. Pozdro.

Do śniadania dodaj jakąs oliwe albo tran albo inne źródło zdrowego tłuszczu to samo w przedtreningowym No i te płatki do wymiany ale to juz out powiedział

Dzień powinien się kończyć z pójściem spać na zdrowy rozsądek? Przecież jak nie śpisz jesteś na chodzie. Organizm się nie regeneruje bo jest na chodzie. Zasypiasz koniec dnia. Budzisz się o 14 przykładowo i zaczynasz dzień od śniadania 1 posiłku nie tak powinno być? Węgle plus tłuszcze mogą zostać? Ty co jesz przed snem? I rano po przebudzeniu

a brałes MULITI SANOSTOL ? napisz jak działaja te kozieradki, bo jakos sobie nie moge wyobrazic, wezne do sniadania, pojde do szkóy a zielsko zacznie działac i sie bede zwijał z głodu w szkle chciałbym wstac rano wziasc to po 10min naszedł by mnie głód zjadłbym pożadne snianie i do szkoły a po szkole to samo, o takie cos mi chodzi, to kótre [...]

tak, gainera mozesz dolozyc zeby dowalic kcal l-glutamine po treningu i witaminy z rana do sniadania bylby super zestaw skomponowany lacznie z tym co juz masz.

poczytam :-) możliwe ze nie jestem na bierząco. Co nie zmieni faktu że bez śniadania z domu nie wychodze

dwa sniadania z rana : po 2 kanapki duzo sera z miesem i serkiem topionym ogorek itd. przed silka : kotlet z kartoflami + surowka : po silce to samo tylko w wiekszej ilosci : podwieczorek : platki owsiane : na kolacje 2 kielbasy

rano jest wzmozony katabolizm jesli dlugo nie jesz posilku...w innym przypadku mysle ze szybciej go powstrzyma szybkie zjedzenie bialka niz HMB...HMB warto brac przed aerobami czy po prostu innej okazji kiedy nie mozesz zjesc sniadania szybko po wstaniu osobiscie robie z rana aeroby i wtedy sie sklaniam do brania HMB...jesli nie robie to nie jem [...]

a nie bedzie za duzo wegli jak doloze do sniadania i przed snem? zamiast cukru moge dac miód

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

Witaminki bierzesz do sniadania lub do obiadu. MZB bierzesz przed snem. Ja wole kupic witaminki plus i do tego mzb lub zma apteczne na noc. Chyba ze jakos hardcorowo trenujesz to witaminki multiple sport i mzb. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-13 11:47:14

miszczu... przetrenowanie... zly dzien... srodek tygodnia ?... spadek sily... nie sadze :) mozliwe tylko minimalny :) ale skoro robisz mase to robisz duzymi ciezarami ( jak na ten staz ) wiec sila powinna isc w gore.. chyba sie glaszczesz miesnie i nie idzie sila tak jak potrzeba ;) byc moze zapomniales sniadania zjesc ? nie przejmuj sie ;) sila [...]

Możesz dołożyć do śniadania o godzinie 7.00 :300 ml mleka 2% + płatki owsiane 100g (10 łyżek) + 2-3 orzechy włoskie i wyrzucić chleb. Do kuraka w szkole dodaj warzywo (pomidor,sałata). Dołóż o ok. 22 6 posiłek 100g twarogu chudego lub 200g serka wiejskiego. Rośnij chłopie,powodzenia:P