śniadania

w posilku nr 2 i 4 jak dla mnie za duzo tlusczu. odejmij z tych posilkow i daj do sniadania i do posilku nr3. malo o Tobie jest w profilu, wiec powiem tylko tyle, ze produkty dobrane rozsadnie. jesli dla Ciebie kolacja za ciezka( chodzi Ci o posilek nr5?) zamien ja po prostu ze sniadaniem.

[...] marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 14:49:49 Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 15:13:53

aha , czyli mozna glutamine+lecytyne. oba te preparate wyzkazjuja pomoc w sporcie, wiec nie wiedzialem. ale ok ja mam farmaceutyczna L-Glutamine Olimp w kapsulkach, czyli jedna brac. a na lecytynie pisze ze 2/3 dziennie ale nie wiem jednego. czy brac na raz te 2 lyzki, czy rano podczas sniadania i po powrocie ze swzkoly. ???????????????/

Jeden kaps olimpu ma 1100mg, więc 6kaps powinno być ok. (dla 70kg wagi ciała) Taka dawka nadaje się przed i/lub po treningu. W dni nietreningowe można brać BCAA do śniadania, czy przed spaniem, można również do dowolnego posiłku w ciągu dnia. Osobiście jednak w dni wolne od treningu nie używam. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-10-19 23:09:31

Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06 jak masz taką [...]

Chyba nie ma większego znacznie kiedy będziesz brał. Ja łykam do sniadania.

Możesz sobie tę kreatynę nawet do śniadania łyknąć.

Cukier prosty to np. glukoza Cukier złożona to np. sacharoza (glukoza+fruktoza) Obydwa mają wysokie IG. Węgle o wysokim IG ograniczaj tylko do potreningowego (razem z złożonymi) i do śniadania

[...] działa to bez róznicy na porę POwiem ci ze efekty mam super po 8 dniach jakieś 3kg, a mam ciekawy cykl 2 wymienione kreatyny, zma, tt, amino, bcaa, glutamina, serwatka, rano przed treningiem zamiast śniadania masówka weidera,i 3 spalacze tłuszczu zdązyłem przed czasem zrobić duze zakupy u cybera i mam prowianty na 3 miechy wiec przezyje Wojtas

ryby jest 150 gram lub więcej. Czasem do sniadania jem orzechy. albo kilka rodzynek Do mleka z platkami też dużo miodu leje

Do sniadania dorzuc orzechow albo oliwe z oliwek..O ktorej na silke chodzisz?

- Omega-3 do posilku ktory nie jest okolotreningowy 1g - Witamina D i K do posilku bogatego w tluszcze 2000 iu jako dawka wyjsciowa - ZMA przed snem 300 magnezu 15 cynku - Vitapak do sniadania porcja

[...] zaraz Dni nietreningowe : tylko 5g na czczo z rana. jeśli chodzi o carbo i gainera to jak jesteś chudy i nie zalewasz się tłuszczem bierz : W dni treningowe rano do śniadania carbo po treningu gainer i na noc gainer, w nietreningowe 1szą porcje gainera weż w porze treningu. reszta bez zmian Aha i jak nie masz diety to nie licz na [...]

Carbo po treningu witaminy i omega do sniadania gainer jako uzpulnienie diety pozdro

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo rozpuszczone w 200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Witaminy 1 kap do Śniadania Omega 3 w do posiłków Białko w Celu Uzupełnienia Braków W Diecie Tematy związane [...]

Witaminy do posiłku bogatego w tłuszcze Omega do śniadania Białko po treningu (lub do uzupełnienia jeśli nie wyciągniesz z diety) Spalacz 30 min przed treningiem Bcaa przed/w trakcie treningu 1g/10kg masy ciała

Jeżeli dobrze się czujesz to możesz robić bez śniadania .

omega do sniadania jablczan 4-6 kaps na porcje rano i po treningu przed trenem cp tauryne bym zostawil lub dawal razem z kreatyna

Kupię sobie dzisiaj makrelę wędzoną, zrobię omleta z odżywką białkową i dodam twaróg wiejski tłusty do śniadania, to może dobiję przynajmniej do tych 3000 kcal

Ja brałem witaminy do śniadania czasem z minerałami, a czasem minerały na noc+dodawałem trochę magnezu żeby wyszło około 450mg i cynku tak do 300mg. Wiesz, co do chromu IMO co za dużo to na zdrowie też nie wyjdzie.