Dawkowanie bcaa w moim przypadku

Witam, posiadam Olimp BCAA Mega Caps 1100 i nie wiem jak dawkowac, aktualnie zrezygnowalem z silowni i trenuje mma( powiedzmy ze areoby) straszny wysilek, trenuje od pon to pt
Oficjalnie
"Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem."
Ale chyba ja mam brac tylko przed treningiem jak nie korzystam z silowni?
Prosze o pomoc.

Witam. BCAA należy przyjmować jednorazowo ok.1g na 10kg masy ciała (np. zawodnik ważący 70kg powinien przyjąć 7g BCAA w jednej porcji)

okołotreningowo 1g/10kg

czyt, przed, po treningu
jeśli masz ciężki długi trening i stać Cię to możesz podjadać także podczas

Jeden kaps olimpu ma 1100mg, więc 6kaps powinno być ok. (dla 70kg wagi ciała)
Taka dawka nadaje się przed i/lub po treningu.
W dni nietreningowe można brać BCAA do śniadania, czy przed spaniem, można również do dowolnego posiłku w ciągu dnia.
Osobiście jednak w dni wolne od treningu nie używam.

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-10-19 23:09:31

w DNT szkoda kasy

lepsze efekty jak wezme przed treningiem bcaa czy po ? oszczedzam wiec bede brak tylko 1 raz dziennie

lepiej przed

Przed BCAA po posiłek/białko+carbo

przed

jak masz sporo towar, to laduj przed i po po 9 kapsow.