Powiem na swoim przykładzie. Jak zaczynałem ćwiczyc to uwazalem, ze dieta jest niepotrzebna i droga. wiec chodzilem tak sobie na silownie 3x w tygodniu, bez diety, nawet bez sniadania, czasami jak trening po szkole to wczesniej tylko paczek i efekty byly, ale teraz z dieta jest kilkanascie razy lepiej moze przytyc 40kg ale wiekszosc z tego to [...]
Dieta ma być urozmaicona i smaczna :) Pracuje więc w tygodniu jem bardzo podobnie jeśli chodzi o okres od śniadania do posiłków w pracy . Po pracy przed treningiem leci już różne jedzenie ( byle makro i jakość produktów się zgadzała) Po treningu zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc. W weekendy jest [...]
Okej, ale raczej na noc to nie.. ? Wydaje mi się, że do śniadania i obiadu było by najlepiej.. ? A jak z tą miarą ? Łyżka stołowa ile mieści tej oliwy ?
tak samo jak wyczytałeś trening masz rano i po południu? jeśli tak to mono do śniadania a cp przed lub po wieczornym treningu
[...] - jeżeli ma to być białko uzupełniające niedobory w diecie w ciągu dnia to kup mieszaninę białek albo WPC, - jeżeli ma to być białko na noc to w grę wchodzi także mieszanina białek albo kazeina, - jeżeli ma to być odżywka białkowa do stosowania z rana po przebudzeniu (także jako białko w pierwszym posiłku do śniadania) to kup WPI ewentualnie WPC.
ja bym wypil do sniadania lub po. Przed niekoniecznie.
nastepnym razem poszukaj w wyszukiwarce stosuj ciagle bierz okolo3-5 gram dziennie do posilkow -sniadania i obiadu
Jedna tabletka z naturela ma 500mg. Czyli 6-10 tabletek dziennie. Średnia to 4 do śniadania i 4 do obiadu. Dobrze kumie.
brakuje w diecie potasu, wit C, A, kwasu foliowego, wapnia, żelaza, selenu.. Dieta jest przez to niepełnowartosciowa. rozkłąd makro lepszy. Ja akurat jestem za tym by podczas redukcji inwestowac w białkowo-tłuszczowe sniadania, a większe ilosći wegli jeśc po treningu i przed snem.
Najpierw wypełnij sobie profil a wtedy można będzie cokolwiek więcej powiedzieć. Ja np waże 85kg i dla mnie zjedzenie takiego śniadania wziązało by sie z wizytą w wc. Dla mnie poprostu to za wiele "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek - oliwa nie potrzebna / obiad mojej mamusi - wybieraj te najzdrowsze (węgle+białko) Banany + inne owoce - zbędne, jak już to jakiś do śniadania B: 25g W: 61g T: 14g Trening, gra w piłkę i inne zajęcia ruchowe. 4. Posiłek (17.00-18.00) Makaron z jogurtem bądź twarogiem. to nie posiłek wegle [...]
Postaram wrzucić się do śniadania jakieś ryby lub mięso np Łososia a co jajecznicy to używam czterech jaj bez dodatku tłuszczu na patelni teflonowej a co z resztą posiłków?
też mam psa (labradora, który wymaga dużo ruchu i aktywności), wiec zwijam dupe z łożka przed 6-tą, albo max. o 6-tej (mimo, ze nie pracuje na etacie i w zasadzie nigdzie sie nie musze spieszyć), a mimo to wiem, że są obowiązki, które nalezy "odfajkować". Ugotuj sobie najwyzej jaja na twardo wieczorem dnia poprzedniego i rano bedziesz mial juz [...]
no wiem ze malo i smieszne, jednak nie planuje pelnego cyklu narazie. a jak juz to na bank nie metką. Po poprzednim cyklu został mi malutki slad na klacie i nie mam zamiaru zeby sie to powiekszalo, stad pytanie o male dawki. slyszalem o pzypadkach ze male dawki mety nawet leczyly gino o leczeniu gino metą nie słyszałem,daj ankietę mozna dać małe [...]
jak lodzianin napisał 2 miechy po 10 mg do sniadania. 50 tabsow za mało. Szkoda się truć a efekty bedą znikome. Lepiej poćwicz na sucho te 5 tyg i potem wejdz na cykl normalny;)
co sądzicie o rumuńskiej mecie(terapia)?? dajcie jakąś rozpiske jak to brać. może piramidowo?? i może jakąś diete tylko nie z kosmosu( normalne składniki jak na codzień do obiadu lub śniadania) przypominam że mam serwatke białkową(na 100g jest 16g białka) mam 4.5 kg tego
powinnaś przede wszystkim zaczynać dzień od pożywnego śniadania i pamiętać o tym by spożywać minimum 4, a korzystnie 5 posiłków w ciągu dnia. W Tym wieku zdana jesteś głownie na mamę, więc możesz porozmawiać z nią o tym. Wiedz jednak iż fakt, że jesteś szczuplejsza od koleżanek już za rok dwa - będzie raczej atutem. Na pewno nie ma co tuczyć się [...]
vit-min olimp, tabs do śniadania monster mass bx - porcja 100 gram między posiłkami lub do posiłku potreningowego. zdr
no kreatynke bierz 5 gram zaraz po treningu i powiedzmy za 20-30 minut sp80 odzywke mozesz takze pic przed treningiem witaminki na noc a bodymaxa rano do sniadania
ja bralem rano do sniadania i pozniej po 6 godzinach do posilku pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
