śniadania

2 do sniadania moga byc

j/w, mam kumpli, którzy nie jedzą śniadania, lekcje w szkole do 14-15-16(wejdzie im w międzyczasie jakiś snickers), wrócą do domu, zjedzą mały posiłek, idą na trening(piłka nożna, gdzieś tam wciskają siłownię jeszcze), po powrocie kolacja, oczywiście "duża", bo normalnie aż 5 kanapek i tak wygląda ich jadłospis, do tego zainwestowali w białko, [...]

Najlepiej wchodzą z wheyem. Ja miksuję wheya, owies, oliwę, mleko i owoce i wychodzi naprawdę smaczne. Nie wyobrażam sobie jeść śniadania ze wstrętem Zreszta pozostałych posiłków też.

Samo w sobie to Ci nie pomoze. Trzeba jesc, bo inaczej klapa. Zalezy tez czy zrobiles mase nazwijmy to "na sucho" czy twoja masa opiera sie na sterydach typu oma, meta. Znam typa ktory byl tak leniwy, ze zamiast sniadania, obiadu i kolacji, jadl same odzywki i dziwil sie ze masa mu ucieka. Dobrze sie odzywiaj, to masa nie spadnie i do [...]

gm - porcja rano i po treningu ( w dnt tylko rano) nox - tylko przed tr bcaa - przed tr 20g gainer - po treningu 70-100g zma - porcja przed snem ba - 3g przed i po tr ( w dnt 3-4g) wit - do sniadania

Tak ale przy kazdej diecie prawie sniadania zaczyna sie od platkow z mlekiem i tu juz jest porobione chyba jeszcze skorzystam z dietetyka a czy trenowanie FBW z 3 na 4 razy w tygodniu bylo by lepsze ?

TCM możesz brać do śniadania, po śniadaniu. HMB jest mało ekonomiczne i w mojej opinii można o wiele wiele lepiej rozdysponować hajs np. na spalacz, BCAA które będą o wiele bardzioej przydatne. pozdro

RDKKP3 ja to jeśli mam białko,(a bywa to baaaaaaaardzo rzadko )to pije je rano do śniadania i wieczorem(przed snem).Ale jak wolisz po treningu to nie mam sprawy.Ja osobiście rozrabiam z mlekiem 0,5% lub 1,5%(z wodą jest niedobre ).Jeśli będziesz po treningu to wypij białko z mlekiem 0,5% ponieważ organizm po treningu potrzebuje węglowodanów i [...]

codziennie rano 5g mono jablczan zostaw na nastepny cykl bcaa ~13g przed/po treningu dorian tylko przed treningiem 30min dextrex wyrzuc witaminy olimp codziennie rano biała/niesbieska do śniadania gainer kiedy nie możesz zjeść posiłku

mono universala 500g codziennie rano 5g, i w dni treningowo po treningu 5g jablczan treca 180 kaps-zostaw na pozniej. bcaa xplode olimpu 500g-porcja przed treningowo 30 saszetek doriana-przed treningowo olimp dextrex 1kg-rozpuszczaj do picia na treningu jak juz masz witaminy olimpu 60 kaps-dno sniadania po treningowo dodatkowo porcje gainera sobie [...]

[...] BSN nitrix -Po Treningu: 10 gram Storm + 80 gram Gain Bolic Dzień Nietreningowy: -Rano: 10 gram Storm -Popołudniu: 10 gram Storm Witaminy zalezy jakie masz ale bierzesz do śniadania i do posiłku popołudniu Białkiem uzupełniasz Braki białka w diecie jeśli takie masz Gainera mozesz wypić w szkole/pracy jeśli nie mozesz zjeść pełno wartościowego [...]

Jak często ćwiczysz? 140 gramów tłuszczu to moim zdaniem za dużo. Nie ograniczaj się wyłącznie go piersi z kurczaka oraz białego ryżu i pamiętaj o warzywach. W ostatnim posiłku możesz dać więcej węglowodanów (kosztem śniadania)

Jesteśmy na dobrej drodze ;) Cześć węgli ze śniadania przerzuć do ostatniego posiłku.

cp rano przed sniadaniem-porcja xp przed treningiem-porcja kazdego dnia jesli to dzien b/t cp rano, xp po poludniu bialko jako uzupełnienie diety najwazniejsze pory to 1)porcja poranna ! w twoim wypadku do uzupelnienia sniadania 2)przed snem! reszta wzgledem brakow w ciągu dnia

[...] z fastshitu. Teraz posiłki składają się głównie: śniadanie 2,3 kromki razowe lub jedna bułka czarna+ puszka tuńczyka (ewentualnie makrela,śledź w sosie pom,filet z pstrąga), 2 śniadania nie jem.Obiad ryż,makaron,kurczak,indyk. Przed treningiem 2 kromki razowe, godzina 18:30 ostatni posiłek (jak śniadanie) pije około 3 litrów głównie soków.

z gainera byl zrezygnowal calkowicie szynke wiejska zamien na cos innego banana wrzuc do sniadania ryz bialy zastap brazowym nie jadaj surowek gotowych, sam przyrzadzaj a od czasu do czasu sklepowa mozesz sobie zapodac Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-17 17:00:02

Ej ej nie przesadzajcie ! nie jestem glupi wiem ze po tre leci najpier ww a potem białko ;] podstawy juz opanowałem P:P ale matrx po tre jest ok? o i jeszcze chciaem do szkoły na uzupełnienie 2 śniadania ale to raczej wolno wchlanialne np prolongatum albo nitroprogen ? co myślicie

dieta z bilansem kcal na zero wegle mozesz ograniczyc do sniadania i okolotreningowo mozesz dorzucic aeroby w dzien nietreningowy i musisz obserwowac jak organizm reaguje poczytaj podwieszone i wrzuc cos do oceny

rozpisz dietę to będziemy wiedzieć gdzie trzeba białko wsadzić po co pchać na ślepo do śniadania jak tam już może być wystarczająca ilość, a po treningu będzie miał jogurt z bananem%-)

Mnie tak meczyl KO wiec bralem do sniadania + rozrabialem w malej ilosci cieplej wody i pomagalo