SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Redukacja Tłuszczu- ćwiczenia na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po wstaniu 15 g białka 200 g mleka 0,5% śniadanie:jajecznica 2 jaja , bułka wielozbożowa 2 śniadania.jajko na twardo ,bułka , pomidor , krewetki obiad: pierś z kurczaka , kasza gryczana , surówka podwieczorek: owoc , bułka z szynką drobiową kolacja: jajecznica bądź omlet przed snem: białko15 g mleko 200g dziennie średnio 1500kalori 160 g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-05-28 20:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię kamil, od jutra planuję biegać, aby w miare dobrze wyglądać na wakacje. Dane: wzrost: 180 Waga: 79Kg Wiek 16 lat. Mój trening ułożylem sobie tak, planuję od jutra zacząć biegać nie będą to spore dystanse po pare minut przerwy ze względu na chorobę serca. Do treningu dołączylem Trening mięsi brzucha A6W oraz pąpki. Na wstepie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-06-28 20:21:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 7:00 , 11:00 , 14:00 , 16:00 , 19:00 , 21:00 , 23:00 trening wpada około godziny 17tej. Myślałem w opcji 2 tab dziennie brać o 14:00 i 19:00 w opcji 3 tab dziennie dodać do śniadania o 7:00. - skoro meta poprawia regeneracje czy warto trenować codziennie ? - pozostać przy treningu góra / dół czy zamienić na jakiś typowy split. wiem że niby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-11-18 10:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka węglowodanowo-białkowa TANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 przed pracą wypić odżywkę która dostarczy mi białko i węglowodany o różnym stopniu wchłaniania, tzn, tak żebym do 9:00 czyli do śniadania, miał energii i żebym spalał węglowodany na energie a nie białko. Po śniadaniu o 9:00 musze w pracy znów wypić taką odżywke węglowodanowo-białkową około godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-10-03 12:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + suplemetacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2400kCal - białko: 183,3g + węglowodany: 233,3g + tłuszcze: 82,1g + suplementacje: ✦ Biogenix Vita-Genix 1tab. rano, 1tab. wieczorem ✦ Olimp Omega3 Sport Edition 2tab. do śniadania 1tab. do kolacji ✦ Olimp DAA-2tab po śniadaniu ✦ Biogenix Whey Genix-45g po treningu siłowym ✦ Olimp Carbonizer-40g po treningu cardio Po-A+30min cardio Wt-Wolne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2017-02-21 10:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake śniadaniowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    emA moje sniadanie jak do tej pory (z malymi zmianami) wygladalo nastepujaco : -4jajka w roznej postaci -100gr platkow owsianych -350ml mleka -lyzeczka tranu gdzies na forum przeczyatlem ostatnio, (a pisala o tym dosc kompetentna osoba, tyle ze nie pamietam jaka data byla przy tej informacji ) ze przy sniadaniu przewage maja bialka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2011-08-10 23:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie OLIMP PROVIT 85

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwsza: Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat: rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie jesz jedzenia na zzo druga porcję możesz brać miedzy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2007-09-22 17:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :Trawienie posilkow przez dlugi czas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : +70 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niskie Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia Odżywianie : monotonne Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : czerwnoe mieso niemoge sobie pozwolic Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2012-12-25 19:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy mięśniowej. Aktualna "forma": http://t1.pixhost.org/thumbs/3876/14912886_p1030007_cr.jpg http://t1.pixhost.org/thumbs/3876/14912887_p1030009_cr.jpg Suplementy: Do śniadania: 1 caps. omega 3 gold, 1 caps. vita-min, 1 caps. Collaflex. Po śniadaniu: 5g kozieradki + 5g czarnuszki, 5mg nalewki z propolisu. Po treningu: 15g kozieradki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2012-11-21 17:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a mianowicie.. Białka chciałem jeść 62g dziennie, tyle że nie wiem gdzie ta drugą porcję umieścić. Do tego wypijam wszystkie odżywki z mlekiem 0,5% = 650ml Co do braku oliwy z oliwek do śniadania bądź do innych posiłków to wliczam sobie to wraz z olejem na którym smarze poszczególne produkty, wychodzi dobrze. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2009-03-19 22:50:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] że szukałem podobnego artykułu ale nie znalazłem . więc dostałem 25 tabletek metki :) a że jestem teraz w trakcie cyklu zastanawiam się nad dodaniem codziennie rano do śniadania jedna tabletkę dziennie ? czy ma to wogole sens ? Oraz czy przy takiej dawce po miesiacu należy przyjąć odbloka ? jest to Polska metka . Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-01-10 20:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stacker - Vita boost

    Temat
    Stacker

    [...] boost - 120 kap. Opis Vita Boost Kompleks witamin i minerałów, zawiera dawki które są potrzebne ciężko trenującym sportowcom. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 2kap. do śniadania i 2kap. do obiadu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vita Boost Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7064 Data: 2012-04-08 22:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przed masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dien dobry Zaczelem trenowac 3 razy w tygodniu, trzymajac sie tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, takze cwiczenia zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2018-08-27 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by Jarek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oceny. P.S. Jest ona zrobiona nieco chaotycznie, więc wytłumaczę na wszelki wypadek. Drzewek wyboru chyba nie trzeba wyjaśniać, wybieram 1 z możliwości. 1 tabelka dotyczy śniadania, druga tabelka to mój 2 i 3 posiłek ( zazwyczaj w szkole). Kolejnym jest obiad i jednocześnie jest to posiłek przed-treningowy. Po nim jest posiłek po-treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-02-09 11:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] używam tych gotowych sałatek w słoikach. Jest spora przerwa pomiędzy obiadem/kolacją. Tam planowo będzie trening. Jednak nie wiem jeszcze jak będzie z uczelnią dlatego śniadania - obiad mogą się przesuwać godzino w zależności od tego czy trening będę mieć rano czy wieczorem. W międzyczasie przegryzam sobie jakieś owoce. Jabłka, banany, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2012-02-01 19:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć (jestem chudy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem sobie komponować, aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). Prosiłbym o podanie np. takiego śniadania lub kolacji, ponieważ wtedy będę się wzorował na tym, tylko proszę o podawanie ilości np. sera żółtego w gramach tylko w plastrach :D Dodam, że nie planuję chodzić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2016-03-28 13:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocencie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga - 78kg wzrost - 178cm cel - masa dzienne zapotrzebowanie z dodatnim bilansem kalorycznym ~ 3000kcal bialko 160g = 640kcal weglowodany 400g = 1600kcal tluszcze 90g = 810kcal 30 min przed sniadaniem kreatyna + dextro juice 40g 1. posilek pierwszy (sniadanie)6.10 : owsianka 400ml mleka 75g platkow owsianych 25g rodzynek + 2 cale jajka +troche [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2005-01-18 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukacja + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-08-24 22:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 46 / 17 / 61 / 800 kcal Ogólnie wychodzi: B/W/T/kcal: 210 / 391 / 104 / 3176 kcal W przeliczenia na kg masy ciała B: 2,7 W: 5 T: 1,35 Zastanawiam się, czy nie jest troszkę za dużo białka, a za mało węgli. Co powinienem zmienić/dołożyć, a z czego zrezygnować. Dołożyć trochę orzechów do śniadania, a zabrać z kolacji? Proszę o poważną pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2012-11-09 16:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem się odchudzac, ale bez jakichs okreslonych diet i wyliczania kalorii. Zrezygnowalem ze slodyczy, kolorowych napoi, fast foodow i tlustych rzeczy. To juz sporo wnosi. Codziennie (prawie, przynajmniej 5 razy na tydzien) jezdze na rowerku taki stojącym w pokoju i wypacam sie na nim tak, ze szok ! Chce Wam napisac dokladnie co jem i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2005-11-26 10:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)