śniadania

do; duch_banka cięzko mi bedzie wrócić do starej diety bo praktycznie wniej nic nie jadłem słaby obiad brak czasem śniadania i kolacja nieraz jadłem 3-4 razy dzienie a teraz 6 razy i dużo

roznica jest czy kreatyna solo czy z cukrami i bialkiem ale wg mnie nie ma się czym przejmować - to ze popijesz wodą nie znaczy że się porcja zmarnuje ;-) rownie dobrze mozesz wypić do sniadania i bedzie ok

nie patrz na to róeni dobrze możesz popić herbatą;) tak samo pewnie natkniesz się na taki mit że nie powinno się spożywać kawy jak jesteś na cykklu również mit;) możesz przed śniadaniem do śniadania lub po sniadaniu przyjąć porcję kreatyny

ja mam paczke gum orbit zawsze przy sobie :) a jak mam ochote na słodkie to owoce...tak na marginesie już odzwyczaiłem się od słodkiego i zapewniam codzienne dawki cukru do organizmu w postaci np. miodu do śniadania albo glukoza po treningu oraz owoców i warzyw i nie mam napadów na słodkie :] Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-24 17:47:46

spoko king a powiedz mi jeszcze czy konieczne jest branie 2 tabletek dziennie ? czy jedna do sniadania wystarczy ? pozdro

Od razu po treningu a w dnt do sniadania np. albo na noc

[...] 2 jaja smażone 100 g musli owsiane moja sugestia -http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html <-- bez tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym (sałata,pomidor,ogórek) 30 g jajka 30 [...]

Z rana do sniadania lbo kefir lub maslaka naturalna

[...] sam chętniej bym to szamał ;D. Co do kurzych jaj to muszę niestety jeść ich teraz mniej no, ale to już inna bajka i gdzieś o tym już pisałem. Druga sprawa to napisałaś o orzechach.. Nie będzie problemy jak będę jadł orzechy włoskie zamiast tej oliwy czasem? Do drugiego śniadania jem włoskie, ale jak to się ma na nocny posiłeczek przed snem? Pzdr

Jakie mięso, bo nie mam pojęcia. Zmienie to za chwile, jeśli chodzi o tłuszcz, to mogę smażyć mięso na maśle a do II śniadania zamiast masła dać olej kokosowy. Popytam znajomych o dobrego fizjoterapeutę i zrobię to.

omega tak- najprędzej do śniadania. białko po porcji zma. ...chodzi ci o leucyne czy lecytnę?

kazeina jest opcjonalnie jak jeszcze czuje,że będę głodny, bo generalnie są to małe posiłki w okolicach 2200-2500 kcal. bardzo lubię płatki owsiane np. z grejfrutem i przez długi czas jadłem je na sniadanie,ale teraz jem bardziej ,,tłuste,, śniadania i nie za bardzo chcę je odstawiac...

jaka kreatyna? pewnie mono wiec : w DT (dni treningowe) 5g naczczo 5g po treningu w NT 5g naczczo gainer wg braków w diecie, okołotreningowo przed/po o3 2kapsy dziennie do sniadania witaminy 1 kaps po sniadaniu MZB na noc tyle.

ok dzieki a jak z posilkiem przed HIT'em ? oczywiscie HIT'a robie w dni wolne od treningu na silowni i czesto biegam godzine po sniadaniu (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne [...]

masz niedowage,diete do bani 100 gr białka to ja czasami do śniadania zjadam a cykl rozpisany bez sensu

[...] jest znaczna. Ale możesz spróbować wystartować z takiej ilości kcal i w razie potrzeby zmniejszać, ja na start pewnie celowałbym w około 2700 - 2800kcal. Co do posiłków, do śniadania warto byłoby dorzucić jakiś owoc (np kosztem płatków) tuńczyk w oleju - raczej jako okazjonalny posiłek. w kolacji nie musisz eliminować węgli. Warto 1 - 3 razy w [...]

7:00 Płatki kukurydziane 100g / owsiane Mleko 2% 200 Rodzynki 15 Odzywka białkowa-50g / serek wiejski ten z kolacji 10:00 Chleb razowy 3kromki Szynka 3plasterki Pomidor 100 Jabłko Orzechy włoskie 20 odzywka z sniadania 13:00 200ml maslnaki 5wafli ryżowych 16:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 surowka 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 04:59:56 Nie zgodzę się , mimo 11 tygodni redukcji na zbilansowanej diecie ( ok -300 kcal ) nie chodziłem głodny . Możesz wierzyć lub nie , ale pierwsza redu z podziałem na śniadania bt i reszta bwwt wypadała gorzej jak teraz . W każdym posiłku bww oraz odrobina fatu i jest dobrze. Widocznie może musisz też jakieś zmiany wprowadzić , a ja [...]

[...] 04:59:56 Nie zgodzę się , mimo 11 tygodni redukcji na zbilansowanej diecie ( ok -300 kcal ) nie chodziłem głodny . Możesz wierzyć lub nie , ale pierwsza redu z podziałem na śniadania bt i reszta bwwt wypadała gorzej jak teraz . W każdym posiłku bww oraz odrobina fatu i jest dobrze. Widocznie może musisz też jakieś zmiany wprowadzić , a ja [...]

wylicz w kalkulatorze kalorii i daj skan tutaj, nie wiedomo ile wychodzi Ci z tego b/w/t kcal? na pewno rzuca sie w oczy brak tluszczy, po treningu wegle by sie przydały, godz 16-17 zamiast bialka dalbym normalny posiłek a to bialko do sniadania np. nie popisał sie ten Twoj trener Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:37:50