śniadania

Jeżeli jesz regularne posiłki to z powodzeniem możesz dołożyć do tego preparaty białkowe. Najlepiej rano na pusty żołądek jako dodatek do śniadania, no i potem druga porcja zaraz po treningu kiedy organizm potrzebuje najwięcej składników odżywczych do budowy układu mięśniowego. Pzdr!

masz możliwość manipulacji godzinami posiłków? Banan ze śniadania do ostrowi i masz zestaw przed treningowy, z tym, że jest za długa przerwa od poprzedniego posiłku imo, oraz chleb nie jest najlepszym źródłem węgli a już na pewno nie przed treningiem, nie masz możliwości zabrania do szkoły pudełka? Ja bym to widział tak: 10-10.30 zamiast chleba z [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Dodaj warzywa Posiłek IV(po treningu) 100g ryżu białego łyżka miodu Odżywka Białkowa megabol Quatro PRO Wywal odżywkę, daj np. jogurt ze śniadania - Megabol to kijowa firma, nie tylko moim zdaniem Posiłek V 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Wywal, daj juz lepiej jakąś tłustą rybę np. makrelę

[...] węgli ze WSZYSKICH POSIŁKÓW. Policz sobie ile masz w jedzeniu wegli codziennie pożniej odejmij od zalecanej dawki(twoja waga x 5 lub 6= zalecana dawka :D ) i różnice uzupełniasz carbo z biogenixa. Węgle najlepiej spożywaj do śniadania i po treningu. Jak masz skłonności do nabierania tkanki tłuszczowej to unikaj węgli w godzinach wieczornych.

[...] kolacji i dodać odrobinę tak jak pisałem wcześniej + dawka węgla ze zdrowymi tłuszczami i będzie git. EDIT: widzę że edytowałeś zanim skończyłem pisać posta %-) Tak to jedynie małą część węgli przerzuciłbym ze śniadania do kolacji, żeby tłumić kortyzol i polepszyć regenerację, tak to świetnie. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-11 17:00:22

Chłopaki....I dziewczyny...bardzo dziekuje za pomoc:) Bede brał 2x po 1 tussi + kawa z 6 łyzeczek(w wielkim kubku:) lub kupie sobie w tabsach) do tego do sniadania maxivit + 10mg tranui na noc zma apteczne. Zaznaczam jeszcze ze mi nie chodzi o KOPA mi chodzi o spalenie fatu, nie chce zwiekszyc intensywnosci treningów etc...Podobno efka działa [...]

[...] 77gr KCAL: 3171 Co do tego drugiego posiłku to raczej nie da rady żebym np. kurczka szamał bo jestem wtedy w szkole no ale fakt musze o tym jeszcze pomyślec... Co do śniadania to fakt troche mało dodam jeszcze pare jajek i więcej płatków... A obiad to naprawde mi wyszedł 805 kcal - diete układałem wedłóg dziennika vitalmaxa wiec myśle że [...]

[...] Zamieniłem rano kanapki na płatki owsiane zalane mlekiem z bananem który będzie pewnie często zamieniany na jakieś inne owoce - może tak być, żeby podbić węgle podczas śniadania? Po treningu od razu wcinam wafle ryżowe, żeby uzupełnić węgle, a w przeciągu godziny normalny posiłek ze zwiększoną ilością białka niż reszta posiłków. Zasadniczo [...]

[...] z kotletu można wykluczyć i tłuszcze sobie nadrobie orzechami przy ostatnim posiłku. To oczywiście nie problem. Kwestia warzyw to oczywiście dojadam sobie "zielenine" do ryżu i kotleta, śniadania czy ostatniego posiłku, pomijam tylko okołotreningowe posiłki - a nie wpisywałem ich w dietę. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-04-03 10:04:21

[...] węgli jeśli chodzi o mięśnie to czy będą tracić , zyskiwać czy nic nie robić zalezy od wielu czynników np, stopnia wytrenowania , długości i intensywności treningu , wieku , odżywiania , kalori itp Otręby przenne to otręby przenne :) nie wiem w jakim celu one mają służyć ale jak naprzykład do śniadania to lepiej daj płatki owsiane górskie

Do śniadania Multiple (obie;) ) Magnez po obiadku, lub po treningu (tutaj czekam na opinie Binia) Przed snem MZB Pan ambroziak pisałe też kiedyś o używaniu MZB przy imprezowaniu :) bodajrże też przed snem, nie ma kaca :)

w kolejnosci zatem rano do śniadania 1 kaps chela mag forte Do najwiekszego posiłku - 1 caps vitamin multiple przed snem - 1 kaps mineral multiple, + 1 caps mzb nie pisze nic o celu wiec bedzie to ogolna uwaga pierwsza propozycje polaczylbym z ostatnia pora

Startujesz moim zdaniem z za wysokiego progu kalorii, możesz zawsze dodać z czasem. Mówisz że nigdy nie trzymałeś kcal, czyli nie wiemy jak to było w ciągu roku, prawdopodobnie tak jak moi koledzy. Bez śniadania w domu, w szkole bułka z makiem+princessa, w domu ziemniaki i kotlet, a na kolacje mleko i cheeriosy i wychodzi 1800/ ed.

ja nie wyobrazam sobie sniadania bez jaja!:-)

Nikt Ci nie każe na sile w iskać śniadania , zjesz wtedy kiedy zglodnijesz . Najważniejsze jest dostarczyć odpowiednia ilość kalorii w ciągi dnia

Po 1 nie przyjmuj kreatyny na czczo tylko po sniadaniu Gainbolic to marny gainer. Witaminy mozesz popijac herbata bez znaczenia. Ps. Zastepowanie sniadania gainerem to porazka

ww to węglowodany. do śniadania złożone.np owsianka.

Ulotka jest kij warta bowiem dawkowanie zalezy od aktywnosci psychofizycznej, diety etc. Dla przecietnego, trenujacego czlowieka stosujacego w miare dobra diete wystarczy 150-300 jonow magnezu na dobe. Bierz do sniadania i przed spaniem.

Nie no wstawialem juz, ale prosze. W skrocie, na sniadanie 5:10 omlet+troche kuraka, bcaa, oliwa/siemie w pracy 10 ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, [...]

1 co do sniadania to to nie jest dzem wysoko tylko niskosłodzony ( missclick)