[...] zamienić posiłek IV i V ? Żeby przed treningiem zjeść wafle i polędwicę, a po treningu ryż i pierś ? Taki koktajl pić normalnie po śniadaniu / przed śniadaniem / w trakcie śniadania, czy zastępuje on śniadanie lub II posiłek ? Jak dopniemy tą dietę to ułożę jakąś na dni nietreningowe ;) I jakieś zamienne produkty, żeby za monotonnie nie było :)
stanie się. zejdź do 2.5g/kg. Podbij tłuszcze i węgle (głównie). Ale nie dwukrotnie. zacznij od dodatkowych 100g, co tydzień obserwuj wagę i wymiary, w przypadku braku wymiernych rezultatów dołóż kolejne 100g. Szczególnie do śniadania i posiłku po-treningowego.
Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete. 1 posilek ok 9-10 -platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posilek ok 13-14 -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I [...]
a fasolka szparagowa? nie ma w niej nic zlego, wysokoblonnikowe warzywo, zla nie jest, wywalac nie musi podobnie z mlekiem w sniadaniu -szklanka to naprawde mala ilosc warzywo do sniadania? nie wiem, czy bedzie mu smakowala taka mieszanka hrhr, juz lepiej banana wywalic na rzecz jablka piers z indyka jak i wolowina sa ok (j.w.) pzdr Zmieniony [...]
Tez zamowilem i oczekuje na nie. Promocja mnie skusila, i planuje je dodac do sniadania do mojego standardowego posilku: owsiane, odzywka bialkowa z oliwa, owoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słonecznik i dynie zamień na wiórki kokosowe, migdały lub orzechy włoskie/laskowe. poledwica sopocka na normalne mieso/jaja. jogurt ze sniadania wywal, otreby też. podbij tłuszcze Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-02 17:05:43
jeszcze mam takie pytanko np. do sniadania moze byc to jakas surowka powiedzmy marchewka ze smietana? generalnie warzywka najlepiej swieze nie gotowane? Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-06-30 21:40:59
Jeżeli chodzi o cukrzyce, to babcia miała... Nie lubię słodkiego, kawy nie słodzę, herbatę do łyzeczki. Wcześniej zanim nie chodziłem do pracy, nie jadłem śniadania, wtedy czułem się dobrze, od kiedy chodzę do pracy, a teraz akurat mam wolne, jem śniadanie. I chce mi się spać, jestem zmęczony. Jedynie właśnie te słodkie wody... No tak [...]
Warzywa w kazdym posilku a owoc czasami, np po treningu czy do sniadania. http://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_r%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html poczytaj temat. Masz ta tabele PRAL.
jeśli 5 jest potreningowy, to bym w ogóle odpuścił orzechy w nim na rzecz twarogu/jaj, a te orzechy dał zamiast w. kokos. do śniadania. więcej warzyw. łatwo łapiesz tluszcz, to nie pij tyle mleka.
[...] pierwszy raz zwróciłem przedtreningówkę w trakcie treningu, postanowiłem zakończyć cykl po 7 tygodniach. Samopoczucie na cyklu różne, w momencie kiedy brałem całą dawkę do śniadania po kilku godzinach byłem zmęczony, zaspany, brak libido itd ale za to apetyt był na w miarę znośnym poziomie, z kolei gdy dzieliłem dawkę na 20mg i 10mg po treningu [...]
Warzyw minimum 200g do kazdego posilku, a owoce j/w, zawieraja fruktoze, najlepiej jesc je do sniadania. Wszystkie warzywa beda ok, tylko uwazaj na kukurydze/bob/groch/fasole. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-10 11:32:14
Do Sniadania dorzuć ze 100 g twarogu , jakieś pestki dyni , orzechy zalezy co będziesz mnieć na stanie.Z II posiłku wywal serek topiony i daj jakies masło śmietankowe i oliwy z oliwek.Obiad-ryz brazowy lub parabolied ,urozmaicaj raz jaja raz kurak jakas wołowinka ryba itd itp., daj troche wiecej białka w tym przedtreningowym.Glukozy daj [...]
outsidee: "Zwiększ biako bo coś mi się wydaje ze raczej 2k na kg to nie będzie" 1 posilek ~36g bialka, 2 posilek ~20g bialka, 3 posilek ~25g bialka, 4 posilek ~38g bialka, 5 posilek ~40g bialka = 159g bialka wiec mniej wiecej 2g/kg Bialka wiecej nie bede spozywal - kiedys do drugiego sniadania mialem jeszcze porcje ostrowii ale zaczely [...]
ROdzynki w ilosci 30gr mozesz dodac do sniadania, co do obiadu na stolowce jezeli jest on konieczny, to nic raczejz tym nie zrobimy... a orzechy dajesz tak aby bilans dzienny byl prawidlowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie nie ma złotej ilości, zależy to od aktywności danego dnia, pogody itp. Jak chcesz pić to pij. Ale oczywiście pilnuj też żebyś za mało nie pił :) Bo jak polecisz schematem : nie chce mi się to w ogóle nie pije :) Ja mam dni że wypije 4-5 litrów wody +kilka herbat i kawa. A raz wypije 1,5l wody i herbatę do sniadania...
po jakim czasie po sniadaniu masz trening? 1) dodaj jaja do sniadania i ok, jeśli redukujesz to wybrałbym albo banan albo miód 2) więcej razowego daj i jakies warzywa pozdr
[...] będę musiał wywalić bo po tym żadko w kiblu byłoTylko nie jestem pewien czy laktozy nie toleruję czy to tylko płatki tak na mnie działały. Jak myslicie ? Od tygodnia do śniadania wcinam otręby pszenne z wodą i jaja gotowane i jest ok. a możecie mi też wytłumaczyć dlaczego Low Carb w moim przypadku nie ma szans ? No i dzięki za liczną pomoc [...]
dzisiaj po śniadaniu z owsianką z kefirem nie było ok Nie wiem co to jest, że tak przeczyszczająco na mnie działają. Chyba, że to tak ma być ? I czy w takim wypadku mogę sobie jeść owsiankę z mlekiem (bardziej mi smakowała) ? I czy 300mln codziennie do śniadania brzucha mi nie zaleje ?