śniadania

Z OLIMPA Argi power 3-6g przed treningowo tylko Taurine 1-3g rano i przed treningowo chela ZMB-1-2przed snem Zen szen-do sniadania 1 witamin plus 1 do sniadania Aminostar Tribulus Terrestis 1-2g przed snem ActivLab High Day porcja rano High Night przed snem porcja do tego czywiscie BCAA przed treningowo minimum 10g mozna i w trakcie dac lub po [...]

bo na siłce mam maszynę i dość fajnie mi się na niej ćwiczy, na niej robię wyciskanie po skosie no i kiedy ławeczka jest zajęta mogę wtedy zastąpić maszyną ale jeśli lepsze efekty sa ze sztangielkami to będę robić ze sztangielkami na śniadanie 1 i 2 właściwie jem to samo wiec muszę rozpisać posiłki już na etapie obiadu wtedy może uda mi się to [...]

mozna by np. z rana do pierwszego sniadania wypic mleko z miodem i potem w szkole ?

tz tak orzechy dorzuce sb do sniadania platki +mleko warzywko oraz oliwe do dania wrzuce a warzywa to umnie podstawa:papryka ogorki salata marchew ost zaczynam jeszcze jesc robione tz weki domowej roboty ;) mam nadzieje ze poskutkuje a co poponujecie do platkow z mlekiem na sniadanie i orzechami dodac? Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-10 [...]

[...] Zjedz sobie płatki owsiane min. 50g, ugotuj je to Ci napęcznieją. Są zdrowe, smaczne - możesz dodać orzechów do tego, albo kawałek banana i te dwa jajka sobie zjedz też do śniadania. Zjadaj do każdego posiłku warzywa, np. pół ogórka, albo całego pomidora. Pij więcej i będzie ok :-) edit możesz sobie produkty z węglowodanami rozkładać po 50g. w [...]

dt shotgun przed tr clout 15g po tr zma przed snem wit do sniadania carbo po tr dnt 15g clouta zma przed snem wit do sniadania

DZIEŃ 3 ( wolne ) Trening Brak.. nie moge sie doczekac jutrzejszego Dieta Wszystko jak powinno byc, caly czas staram sie jesc jeszcze wiecej. Suple Porcja Amped brana na czczo pobudzila nieco, nie chcialo sie tak spac. Whey do sniadania, SizeUp miedzy posilkami Glutamine wezme przed snem Inne Zyje jutrzejszym treningiem !! Tak jak chlopaki [...]

[...] pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i pełna porcja po treningu oraz porcję Amped'a przed treningowo, którego zostało mi już tyle: przy oszczędnym dawkowaniu w nietreningowe wystarczy do końca testu [...]

[...] na dolną partię brzucha tak? Dobrze wykonuję to ćwiczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f52e01382f84f99b1068801797a4f94.png Micha Od rana był kiepski dzień, najpierw zaspałam to śniadania nie zjadłam, prosiłam wujka żeby mi do szkoły coś przywiózł to dostałam 5 bułek z piersią indyka (samorobna) i 3 paczki Lu Go. Jak wróciłam ze szkoły to pies mi na [...]

może być bcaa 10g przed treningiem, możesz też popijać na treningu białko według braków w diecie i po treningu omega3 4kap do śniadania witaminy do śniadania również

edit warzyw wczoraj: garść kiszonej, papryka mała, marchewka, ciut cebuli i pomidorów z puszki, pomidorek siemie lniane jest prawie codziennie do śniadania, kozieradkę mialam w szafie więc od kilku dni po arcie Obli też szamię, do potraw dodaję. _________________________________________________________________ właśnie doczytałam o kazieradce, [...]

[...] kiszone, 1 papryka -owoce: melon ok 100g, winogrona przydomowe - 2 garści, 1 śliwka węgierka -ser i szynka w plastrach i majonez to jedzenie w pracy - są "pracownicze" śniadania i to jest jedyne co mogę zjeść + warzywa, szału nie ma bo to szynki kupne, ale jak okrzepnę w tej pracy to coś wymyślę dziękuję za uwagę, jeśli ktoś doczytał

[...] 1,8 zapotrzebowanie moje wynosi = 3,400 mam nadzieje że dobrze dobałem mnoznik. Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka (ser żółty,szynka) -oliwa 10ml -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza) + [...]

[...] 2 cale jaja i 4 bialka jaj.ten jogurt tu zostaw oliwa.do tego porcja ostrowi.Ewentualnie tak z 200gr razowca twarog szynka rzodkiew. -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy czyli ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok(ser żółty,szynka) szynke zostaw ser bym [...]

Śniadanie I: -200gr razowca (o ile dam rade ) -80g twarogu -szynka + rzodkiew -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok -oliwa 10ml oliwa ok + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie [...]

bu : storm o smaku grape SLS: no wiesz co , aj tak mialem jak sobie golnalem porcyjke i zeby odczekac do sniadania sie polozylem , i musialem sie dzwignac bo tez chciało wrocic , moze tom jest poprostu jabol w proszku :D:D:D

[...] warzywa +20g białka III(fota). Kurczak 180g + brokuły IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko 2tab o3, 1tab vitamin, 1tab diet boostera. Odczucia Na razie nie ma w sumie co odcczuwać. Po tym spalaczu nie odnotowałem podwyższonej ciepłoty ani nic [...]

ZMA (90kap.) przed snem Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (180 softgels) do sniadania Jumbo CHOCOLATE (4400g) według braków w diecie Size ON Max Performance ARCTIC LEMON ICE (1575 g) w czasie trenigu CREAGEN GRAPE (600g) na czczo BCAA Lemon (500g) w czasie treningu Gold Omega 3 sport edition (120kap) rano do sniadania i przed snem Co [...]

1. Ok 2. Ok 3. Ok 4. Owoc daj do śniadania albo po treningu, to nie zastąpi posiłku 5. Ok 6. Zamień jakoś to tak aby po treningu mieć ryż/makaron + pierś z kurczaka, a to co masz tutaj możesz dać do śniadania albo w pracy 7. Ok Tłuszcze dałbym tylko z rana i na noc, białko 200-240, tłuszcz ok, możesz nawet trochę podbić. Nie da się spalić tłuszczu [...]

Anabol dostales probki tego Stimulant X ? Jak tak to napisz jakie efekty, na mnie dziala rewela, zjadalem rano do sniadania 1 caps wieczorem trening a o 8 w domu jeszcze rakieta w glowie i wogole jakies to jest amfetaminopodobne, apetyt maly, ale na mnie robi robote.