Zbiłeś E2 poniżej wykrywalności i tutaj jest problem Teraz opcje 3 można podać testa można podać hcg ale to może cię poblokowac Opcja 3 metka pierwszy tydzień 20 mg później 10 mg do sniadania przez kilka tygodni Metka bardzo szybko podbija e2 Nie ukrywam że kusi mnie powrót na testosteron ale... ostatni cykl zakończył się brakiem wzwodu (ustąpiło [...]
TO tak, dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania, ser żółty zamienić na szynkę lub serek wiejski, a margarynę na masło ? Oczywiście zapomniałem dodać że codziennie do obiadu zjadam jakieś mięso, najczęściej pierś z kurczaka, skrzydło lub wołownine mieloną. Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 23:58:38
[...] nie pasuje. Dorzuć mięsa, za mało go jest, od czegoś muszą te muskle rosnąć. 100g przed treningiem to strasznie mało, ja np. preferuje mniej posiłków, ale większe ilości. Do śniadania dorzuć co najmniej 4-6 jajek. Masło o wiele lepsze niż margaryna, ale nie zapominaj jak ci napisałem w poprzednim poście o źródłach tłuszczy na czym się opierać. [...]
Witam IMO błedy: - za dużo bialka - brak pelnowartościowego śniadania - pieczywo i szynka w większości posilków - brak warzyw - niewłaściwe proporcje tłuszczy - brak źródła naturalnego wartościowego bialka jak jajak, mieso, ryby ogolnie nie najlepiej
oki - jutro opisze :) akurat mam w domu produkt MLO, ktory jest zalecany jako zastepstwo dla sniadania i kolacji. A wiec w tym wypadku je sie tez w miare normalny posilek. Ale np w diecie Cambridge, to wszystkie posilki sie zastepuje proszkiem.. Moze i wladowali tam wiele witamin, ale ciekawa jestem jak one sa przyswajalane przez organizm i czy [...]
Taka ilość do pracy miałem dzisiaj i będę miał jutro. 300g warzyw na 2 posiłki. Odnośnie tłuszczy dołożyłem do śniadania łyżkę pestek dyni a do kolacji w DNT maslo orzechowe, oprócz tego do kanapki do pracy na zmianę co drugi dzień 2 jajka zamiast schabu. Składa sie sensowniej ilość makro. Jak wejdę na kompa to uzupełnię. Poza tym jak to widzicie [...]
śniadanie zjedz w pracy. Ja też rano jak wstane mam problem z jedzenie śniadania,dlatego jem przed rozpoczęciem pracy jak dojadę na miejsce. A co do treningu, ile kg maję te Twoje hantle/?
a co gdymym o 8 wstawal i wypijal kokltail wpc80 30g plus 250ml mleka wraz z 100 gramami owsianki ?? a do sniadania (posilku przedtreningowego) o godz 11.00-11.30 dorzucil warzywa (salata lodwa, rzodkiewka lub brokuly) + pieczywo + miesa i jako uzupelnienie rodzynki wraz z orzechami badz slonecznikiem?? tylko jaka proporcie powienienem zachowac [...]
rodzyny i orzechy to sobie daj do sniadania,przed treningiem zamaist pieczywa jakies lepsze zrodlo wegli,warzywka moga byc,troche oliwy tez nie zaszkodzi
[...] ;] ja np jem jajecznice z 3 jaj masy żółtego sera szyneczki cebulki i ziemniaków ale czasem też urozmaicam mlekiem z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo usmażyć kotlet z piersi kurczaka w bułe i taką kanapke do szkoły i np zapić jakimś jogurtem (owoce jako deserek [...]
jaki tłuszcz polecasz do śniadania? Sory zapomnaiłem dodać :)
na początek poprawię ci dietkę: 1. daj płatki owsiane, orzechy/pestki/nasiona itp. , mleko/kefir/jogurt naturalny, jajka jedz całe (chyba, że nie będzie ci się zgadzało z zapotrzebowaniem) warzywa ok 2. ser biały zamień na mięcho lub rybę, dołóż oliwy z oliwek lub oleju lnianego, reszta ok 3. daj więcej ryżu (brązowego) , i mniej mięcha 4. tutaj [...]
jak będziesz ostro pływać to Cb wypomopuję wiec myślę że tak co do diety nie możesz na starcie tyle uciąć bo z czego później bedziesz ciąć? zejdziesz do 1000 kcal a jak wyglądał Twój bilans do tego czasu ile jadłeś jakie wartości ? Co masz na myśli pisząć "wypompuje"? Co do mojej dotychczasowje diety to - tragiczna. Często jakieś serki, batony, [...]
[...] się te węglowodany, co jesz w posilku z grahamkami. Zasada jest taka, że wegle -szczegolnie na redukcji, skupiasz w okolicach treningu, szczegolnie PO. JAk coś zsotaje to do śniadania Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 15 g -ser twarogowy półtłusty 100 g OK niby tego wszystkiego jakos tak malo i w małych ilościach no ale to dieta redukcyjna [...]
[...] kwasów nasyconych.Także tych tłuszczy nie wliczałem do kcal choć powinienem i to wliczyć.Jajka też czasem jadam,to nie są takie moje stałe posiłki,czasem zamiast pierwszego śniadania z serem zjem 3-4 jajka(całe) a obiady zastępuję czasem ryżem,kaszą i zdarza mi się dołożyć sos słodko-kwaśny domowego wyrobu.Dieta,którą podałem to taka najczęstsza [...]
Śniadania szacowałem, i znów zaczynam w hotelach, gorzej z szacowaniem obiadów.
dzięki za wszytskie rady! aczkolwiek mam kolejne pytanie... po ulozeniu diety z wykorzystaniem Dziennika zywieniowego stwierdzilem, ze wciaz mam w niej za duzo tluszczu. Wg diety powinno byc to okolo 90g (1/kg), jednak dzienna dawka jest przekroczona o okolo 35% za sprawa ryby wedzonej ktora jest jednym z moich posilkow w pracy. jest to wedzona [...]
TomQ-MAG Myśle że to jednak odżywka białkowa taką reakcje u mnie wywołuje. Np. jeżeli wypiję szejka z powiedzmy 25g białka na śniadania to gwarantowane że potliwość u mnie będzię o wiele większa niż normalnie. Dosłownie sie leje ze mnie jakbym pod rynna przeszedł po 15 minutach biegu. Innych efektów ubocznych nie ma. A skąd to wiem? To że już [...]
Witajcie. Nie chodziło mi tyle o zmaksymalizowanie białka, lecz ułożenie jak największej liczby kalorii z produktów mi dostępnych. k4ngu dorzucę do kolacji/śniadania kilka kromek chlebka razowego, wtedy węgle podskoczą mi o te 10-20g i do tego przynajmniej raz w tygodniu ryż zamienić na ziemniaki?
[...] ale z mniejszymi ciężarami? Lubię sobie podzwigac więc ćwiczę tak ze długo trzymają mnie zakwasy. Poczytam o tych treningach o których mi mówiliście, póki co z diety trzymam śniadania i kolacje w dzień jem regularnie i na oko pilnuje wartości odżywczych aż będzie pusta lodówka żeby kupić wszystko według diety. Wrzucam wam zdjęcie z wczoraj widać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
