łokcie

a dół klaty jak chce ładnie zrobić to w pochyleniu pompować tak? Chodzi mi o dolne zewnętrzne częsci,żeby sie wypełniły.Przy tym ruchu rozstawiać łokcie szeroko ? Jak uzyskać dobre wyniki?

Ja robię pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczonko na tricepsa. Po każdej serii wkładam do kieszeni spodni ;-)po dwa i więcej kilo jako dodatkowe obciążenie. Łokcie trzymam jak najbliżej tułowia. Triceps pompuje się znakomicie rozciągając mieśnie klatki piersiowej przy tym. Dodatkowo pracują barki, ale odpowiednie uginanie rąk eliminuje w [...]

jak radżicie sobie z przeciwnikiem który ciagle napiera niezważa na nic możliwości multum... zbicie i kontra, klincz i kolana lub łokcie, przytrzymanie, a po tym odepchnięcie i ciosy, albo cofając się wyprowadź front kicka. a jak sytuacja jest na ulicy to najskuteczniejszą techniką jest obrót na pięcie i sprint na odcinku 500 metrów

[...] kontuzji mowisz w przypadku bjj? Stawy. Od obaleń po walkę w parterze. Jak masz partnera niewyrobionego i z temperamentem to wszystko jest możliwe. U mnie ucierpiały głównie łokcie, choć na palce trzeba uważać, bo mogą się gdzieś zawinąć w gi. Stójka z ochraniaczami dużo bezpieczniejsza. Takie przynajmniej mam doświadczenie. W karate wszystko [...]

[...] do końca zgiąć palca wskazującego, bo boli. W boksie ciężko o kontuzje palców, nawet na bardzo twardym worku. Jak już to nadgarstek może się wygiąć i po przestrzeleniu ciosu łokcie bolą. Ogólnie problem boksu to silne ciosy w ochraniaczach. Potem na karate bijesz mocno, a ochraniaczy nie masz. Bez przesady, znam przynajmiej 3 lekarzy (jeden jest [...]

Ćwiczysz hipertroficznie, czy też bardziej siłowo? Od kiedy masz problem z kolanami? Łokcie też się odzywają?

poza tym skoro nie możesz czasowo ćwiczyć z ciężarami ze względu na rekonwalescencję spróbuj ćwiczeń izometrycznych, np. takich : Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zlączyly teraz naciskasz z calej sily na obie [...]

Musisz się skoordynować bardziej, akurat tutaj nie będzie problemu z mobilnością. Co do wykręcania łokci- tak jak na przysiadzie, łokcie do góry bardziej, a nie pionowo w dół wskazują. Ja bym na Twoim miejscu lowbara nie robił, bo Cię przechyla i nie przysiądziesz tego tak nisko, jakbyś mógł highbara/"normalny" usiąść.

Jesli MT zaliczany do tradycyjnych i walczymy na zasadach stojkowych kompletnych (lokcie,kolana itp)+ "walka na straconym" to z cala pewnosci Muay Thai dominuje. Nie ma w tym wypadku co ukrywac. Mowie o czystych stylach. Andy Hug do takiego nie nalezal. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] B mam csiąganie drążka wyciągu bowiem niestety nie mam drążka do podciągania. nie mam i gdzie go u siebie zamontowac. Wąski wycisk na triceps i na klate. Nieco rozszerzam łokcie przy wycisku. "ale sztanga ma spoczywac na miesniach czworobocznych grzbietu,a nie na barkach. " -tak sztanga spoczywa na tych mięśniach, poprostu nie [...]

Tylko Jones .Daję 30 % szans na to ,że Ew. jakis cios na szczęne wejdzie ze strony rampage. Inny sposób wygranej w ogóle nie wchodzi w grę. 2 runda to IMO max jak ta walka potrwa. Jeżeli dojdzie do tej walki, bo chyba nie jest to oficjalne info, to myślę ,że będzie kolano na głowę Rampage + jakieś łokcie, ten się osunie i sędzia przerywa.

okey,okey,ale ja dalem linka do zmodyfikowanego planu wodynowego,a wiec nie tego gdzie jest priorytetem klatka:) PON: 1)wyc zza karku skrocone do czubka glowy PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 na zmiane z unoszeniem bokiem [...]

[...] na triceps) 3x8 francuz 3x8-6 sciaganie uchwytu wyciagu 12-10-8 Pt. wyciskanie sprzed klatki 12-10-8-6 unoszenie hantli bokiem 4x10-8 wiosłowanie do klatki, szeroko łokcie, mały ciężar 3x10-8 (nie umiem poprawnie wykonac latania w opadzie tułowia) podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x10-8 3 cwiczenia po 4 serie na nogi 2 cwiczenia po 4 [...]

Błąd w technice, przeciążenie, stara kontuzja, zmiany w stawach. Przyczyn mogą być dziesiątki. Sytuacja może się zmieniać na dziesiątki sposobów. Nikt ci nie poradzi. WYLUZUJ NA TYDZIEŃ, ZERO OBCIĄŻENIA, MAŚCI, ew. kontakt z lekarzem ortopedą. Łokcie może "rozwalać" wyciskanie wąsko lub blokowanie łokci przy wyciskaniu szerszym. [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy) 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Oto ten piękny trening ... Czy kolejnosc wykonywania tych [...]

[...] kręci,są jeszcze inne sw.... ale temat dotyczy bjj vs gi/bez gi pod mma wiec o przydatności w czymś innym nie ma co tutaj dyskutowac. ciężko powiedziec jak ktos trenowal bjj 2 lata w gi vs ktos kto trenuje mma 2 lata. Każdy jest inny itd. Ten z bjj mogłby się ździwić jak będąc na plecach dostał by łokcie, uderzenia rękoma na łeb od tego z mma ;-)

[...] stacjonarne/do ściany rób super serie podciąganie wąsko podchwytem/pompki na poręczach, dość dużo serii, potem inverted rows/pompki dłonie rozstaw na jakieś 60 cm (tak żeby łokcie szły mniej więcej 35-45 stopni od linii ciała) na wysokość miejsca, gdzie brzuch łączy się z żebrami (wtedy równo wejdzie ci triceps i klatka), skatujesz tym całą górę [...]

[...] przy podciąganiu potrzebne są dla zdrowia (rozwijanie mięśni antagonistycznych). Ja miałem tak, że mogłem więcej razy się podciągnąć niż zrobić pompek i często bolały mnie łokcie. Jak poćwiczyłem trochę wyciskanie na ławeczce (raczej lajtowo bo nie to jest moim celem) to teraz z łokciami jest OK. Wystarczy jak na pompki poświęcisz 1/3 czasu [...]

[...] boksowac(same rece) to sie zapisz na boks. Jesli chcesz boskowac i kopac(rece+nogi) to sie zapisz na kickboxing. Jesli chcesz boksowac i kopac, uzywac kolan łokci, klincz(rece+nogi+kolana i łokcie) to sie zapisz na boks tajski. A kluby znajdziesz w wyszukiwarce, do tego jest troche osob co trenuja w Krk SW, wiec napewno Ci pomaga. Pozdrawiam

[...] zawodnicy w których bezgranicznie wierzyłem nie dają rady w oktagonie...pierw Mirko, teraz Shogun, dodatkowo Nakamura....nogi mi opadły.... cóż to jest UFC, tu jest klatka, łokcie, nie ma stompów, soccer kick'ów, kolan na kask i....tylu koksów(kontrole antydopingowe). Dziwnie to zabrzmi, ale dla mnie to w co wierzyłem umiera . Moja recepta na [...]