łokcie

[...] ten temat), jak wygląda trening w sekcjach, a nie gadali o teorii. Czy w waszych sekcjach bjj do chwytów i rzutów dodaje się boks? Może trenerzy dodają kopnięcia, kolana, łokcie. Może czasem podczas pokazywania chwytu mówią w którym momencie można dodać uderzenie ( w razie walki na ulicy), czy jak uderzać w gardzie. Myślę, że baku1717 chciał [...]

Nie korzystałbym z francuza jako ciężkiej izolacji-kwestia łokci i błędów technicznych wielu osób. Lepszy będzie docisk, wąski tricepsowy wycisk, lub pompki na poręczach w wersji na triceps, możliwie z obciążeniem. Choć w tych ćwiczeniach też czesto pojawia się kwestia rozjeżdzających się łokci-ale tutaj nie jest to tak destrukcyjne dla stawów [...]

[...] Jeśli nie uda mi się tego ogarnąć na szybkości to jak działać?? A towar na razie nie leci bo nabawiłem się kontuzji, rozj**ałem przyczepy w łokciach. Od listopada nie podjeżdżam w lutym wybieram się i spróbuje zrobić podejście, dodam tylko tyle że łokcie dalej bolą, ale nie tak bardzo jak wcześniej. Ogólnie była rehabilitacja i blokada.

1.czy pompki gdzie lokcie mamy plisko tulowia mocna dzialaja na nasze tricepsy? 2.wiem ze podciaganie podchwytem to znakomite cwiczenie na biceps, natomiast w ilu procentach pracuja plecy przy tym cwiczeniu?

[...] łopatki, to wszelakie przenoszenia za głowę. czyli np. klasyczny francuski wycisk (gdzie końcowa faza to przeniesienie za głowę, powrót i dopiero prostowanie przedramion) + łokcie blisko siebie, wtedy b mocny nacisk na długą, potem przyśrodkową i na końcu boczną, tak bym to określił. ale to jak z bicepsem. jak ktoś chce ćwiczyć tylko głowę długą [...]

[...] na wyciągu,brama 4x (stały ciężar) KLATKA 12 serii? -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 3x (technika to podstawa) (inaczej francuzy leżąc) -linki na wyciągu górnym 3x (łokcie przy sobie, technika ważniejsza od ciężaru) -pompki w podporze tyłem 3x max (dobrze pompuje, większa różnorodność) triceps 9 serii? Ktoś ma jakiś do mnie problem, [...]

[...] barków-4 serie(8-12powt) 2.Podciąganie(wiiosłowanie)sztangi w opadzie nachwytem szerzej niż barki-4serie(8-12 powt.) 3.Podciąganie sztangielki w opedzie(uchwyt równoległy-łokcie wzdłuz tułowia)4serie(8-12 powt.) 4.Szrugsy(jeżeli łączysz trening mięśni czworobocznych z treningiem grzbietu)4serie(sztangielki)8-12 powt. Co do techniki,to powinien [...]

[...] mocno napinając pośladek .Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 2.Unosznie nogi do gory : Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90 stopni. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w dół. Następnie unieś nogę [...]

Mariusz ja także żartuje:) OloKK, trening w Senshin Karate jest prowadzony tylko w rękawicach. Uderzenia rękoma na głowę to coś normalnego, łokcie, kolana. Soke David C. Cook pomimo tego iż wywodzi się oficjalnie z Kyokushin i Ashihara(trenował także inne systemy), zawsze uważał, że nie ma walki bez uderzeń na głowę. Opowiadał jak kiedyś w [...]

tzn wina nie przecdiagnie bo czuje ze wino na mnie zle reaguje chodzi szczegolnie o stawy ciezko pracuje fizycznie i+ wino i czuje jak wszytkjie stawy mnie bolo szczegolnie kolana lokcie i czasami barki biore profilaktycznie flexit ale duzej poprawy nie ma

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zastanawiam sie dlaczego nie ma tutaj podnoszenie sztangi podchwytem i [...]

[...] wszystko caly czas nei odczuwam zmęczenia klatki, a czytalem, ze niektorzy maja zakwasy po wyciskaniu. a ja nic, zero zmeczenia klatki. wczesniej bolały ramiona, ale zwróciłem na to uwage i teraz lekko chodzą więc technicznie jest chyba ok. Proszę, wytłumacz mi o co chodzi z tym" by zawsze łokcie szły do siebie"? to chodzi o ściąganie łopatek?

zanim położysz sie na ławeczke to ściagnij łopatki do siebie, i pamietaj o nogach by byly twardo postawione na ziemi. Pamietaj także o oddechu by podczas całego opuszczania nabrać powietrza, podczas wycisku wypuscic powietrze przez CAŁĄ DŁUGOŚĆ RUCHU, nie tylko na końcu. Łokcie maja isć przy ciele a nie rozchodily sie na boki tak jak w [...]

Wiesz Brassi, na ulice to chyba najlepszy będzie thai chociaz bjj wcale nie jest gorszy. W thaiu masz prawie wszystko i wszystko co potrzebne czyli nogi rece kolana i łokcie oraz klincz(zwarcie). Nie wiem czy w Łodzi jest szkoła thaia ale chyba cos tam jest... Ogólnie polecam ci ten styl bo kurde jest najlepszy :)

[...] (5kg na stronę) x17 7.5kgx7 5kgx11x9 plank x40x40x35x30 (30s. przerwy między seriami) Jeśli chodzi o takie ćwiczenia jak wyciskanie francuskie,mogę zwiększyć liczbę powtórzeń w serii do 15? Dziś zauważyłem że łokcie strzelają mi podczas wykonywania niektórych ćwiczeń w przedziale powtórzeń 8-12. Jaka będzie optymalna liczba pompek w serii ?

Łokcie z tajlandii :D super walka

KIlbian, co do walk Silva vs Saku - jest dokladnie tak jak mowisz, nikt nie ma pretensji do Silvy ze zmasakrowal go kolanami bo to jest dozwolone, i mysle ze nikt(przynajmniej ja napewno)nie ma pretensji o kolana Arony,natomiast wk.....jace sa te jego frajerskie zachowania jak wkladanie palcow do rany, nie pierwszy raz zreszta bo Dean Lister po [...]

Manto mi się jakby zmechaciło po może trzech treningach. Słabizna. Polecam długi rękaw, chroni łokcie przed otarciami o matę (szczególnie, gdy jest to tradycyjne tatami) i trening jest bardziej higieniczny Zmieniony przez - Barthuss w dniu 2010-06-21 22:48:28

Witam,takze polecam dlugi rekaw,to prawda ze łokcie sie obcieraja,moj tatuaz pieknie wyblakl wlasnie na łokciu<poprawka juz byla>i lekcja nauczona,no i nie mam juz tych ch.olernych potówek na przedramieniu:D,pozdrawiam

[...] nie chce zrobić to taką osobę oleję co kolega może sobie zrobić? cóż, wiele rzeczy, u mnie na siłce kiedyś ćwiczył taki jeden koleś, akurat mete brał, miał tego z 400 tabletek na pierwszy cykl, rósł i ćwiczył jak głupi i co mu z tego przyszło? na którymś z treningów łokcie mu nie wytrzymały podczas wyciskania na klatę, z siłki zabrała go karetka