łokcie

pytanie o technike: kiedy robie cwiczenia 3,4,5 (czyli te zlokciami za glowa) -nogi zginamy w kolanach do katu prostego i kieidy tak robie nie jestem w stanie dotknac kolan i przytrzymac ich lokciami. zginam te kolana poprostu bardziej i w tedy jestem w stanie dotknac ich lokciami. czy to prawidlowe? czy tak jak w opisie przytrzymanie lokciami, [...]

[...] raczej trzymać się pierwowzoru i co najwyżej sygnalizować opcje "dla twardzieli" poprzez takie a nie inne modyfikacje. BTW: ja też nie łapie kolan tylko dociągam łokcie. Apocalips: Nic ci nie jestem w stanie poradzić na nude, też mnie dopadła, tyle że pare dni później. "Pociesze cię" że będzie jeszcze gorzej. Zęby w ściane, [...]

Na poprzedniej stronie napisałem że łokcie do kolana, a nie prawy łokieć>lewe kolano. Jak skończysz całe A6W zrób sobie minimum 6 tygodni przerwy, znaczy może być z tydzień odpoczynku od ćwiczeń a później brzuszki lub inny program na brzuch. Przerw między seriami być nie powinno, oczywiście jest to bardzo ciężkie i wątpie żeby wielu było [...]

wiesz nie jest to niedozwolone w ogole sa dwa chwyty taki r lokciami do przodu i z rekami skrzyzowanymi przy przysiadzie przednim ale tylko łokcie do przodu i sztanga na koncach palcow lezaca na barkach daje mozliwosc wykonania zarzutu

[...] Dużą zasługą był ból prawego łokcia , któego nabawiłem się przy noszeniu mebli. Skutecznie uniemożlwiwiał ćwczienia, Dlatego też zrezygnowałem z ćwiczenia planche , bo tam łokcie ostro dostają. Do tego okrojone ćw dynamiczne. Też nie było co się dojżdżać, znmam na tylę siebie i wiem kiedy przestac i kiedy nie ma sensu kontynuwać wysiłek. Na [...]

[...] - bardzo fajnie dopompowany prostownik, aż musiałem się pochwalić bratu i dziewczynie, hehe. Odczułem ból mięsni przy ostatnich powtórzeniach. **ściągałem łopatki na maksa, łokcie szeroko. ***klata zrealizowana, co na początku tygodnia nie było możliwe. Czym jest to spowodowane, nie wiem. Na pewno nie przyrostem siły. ****starałem się nie [...]

Paula, co do zarzutu, widac teraz ze ruch idzie z biodra. postaraj sie nie wychodzic kolanmi w przod i ciagnac lokcie w gore. Moimz daniem mozesz odkladac.

Łokcie bardziej do ciała. Nie flaruj. ajazy proszę Ciebie w wolnej chwili jak będziesz miał czas to weź zamień to słowo " flaruj" na nasz polski odpowiednik bo czuję się jak gimbaza jak czytam to}:-( i nie że to nie jest słuszna uwaga bo jest, za bardzo bokiem dolan pcha a nie przodem ale inne POLSKIE słowo poproszę;-)

Tak po prawdzie to nie do końca łapię o co chodzi :-? Bo patrząc na ten filmik to łokcie są całkiem odsunięte od ciała https://www.youtube.com/watch?v=Z3bcL3lMLRY

[...] treningiem 87,0kg wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,1 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki wąsko, łokcie przy ciele - 2s x 15p, 2s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach - 48kg x 10p 58kg x 6p 68kg x 6p 78kg x 6p 92kg x 6p Wyciskanie sztangi [...]

[...] Taka sobie rozgrzeweczka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady wąsko i szeroko, itp po 20 powtórzeń 30 min kółko z kolan - 5s x 10p pompki średni rozstaw dłoni, łokcie wzdłuż tułowia - 6s x 12p tak jeszcze na koniec przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p Tak leciutko ale zrobiło mi sie od razu przyjemniej :-D Dzisiejsze GTG 5s [...]

A nie mówiłem, że też masz takie? ;-) Następnym razem łokcie wyżej i rozciągnij łopatki. Zobaczysz jaki duży jesteś :-)

[...] w brukarza ;-). Układałem chodnik z kostki betonowej przy domu, w sumie nie dużo bo 6 m2, ale dało mi to popalić jak trening siłowy. Wieczorem bolał mnie kręgosłup, kolana, łokcie i prawy nadgarstek %-). Jawor na pewno coś o tym wie, niełatwa robota :-)). PIĄTEK Choć pobolewało mnie jeszcze to i owo to trening trzeba zrobić :-D. Najbardziej boję [...]

[...] 22.05 Legs 1 Przysiad przedni 21kg/6p 26/6 29/5 31/6 2 RDL 26kg/10p 29/10 34/10 3 Wspiecia na palce ze sztanga 29kg/10 36/10 38/10 4 K2E zamiast tego ćw dziś wyjątkowo brzuszki łokcie do kolan 15p/3s przed rozgrzewka po strech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6f08e6a7a548beb2b33e119a48dc11.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-22 11:53:28

gothikme widzę,że obejrzałaś tylko filmik bez czytania mojego komentarza dotyczącego właśnie łokci te łokcie w dół na drugim ujęciu to świadomie zrobiłam

No w całym tym filmiku łokcie były za nisko i w pierwszym i drugim ujęciu, ja czytałam co napisałaś że szukasz pozycji odpowiedniej W takim razie, może w złym miejscy na barkach układasz sztangę? Bo specjalnie próbowałam teraz i jak mam ułożoną sztangę z obciążeniem to tylko dotyka lekko skóry na gardle ale nie dusi

gothikme trochę urwana góra filmu,bo inaczej mam na górze,a inaczej jak jestem na dole,a dołożyć jeszcze moje pochylenie w siadach to pewnie łokcie idą na dół Wiesz nie wątpię,że możesz tak trzymać skoro inni widziałam,że trzymają,ale wydaje mi się,że duże znaczenie ma długość rąk a Ty masz chyba krótsze łapki co? P.S kiedy założysz jakiś [...]

Przed podejściem do takich siadów rozgrzewa się na sztandze ręki naprzemiennie trzymając sztangę w chwycie do siadów i wyginając łokcie w górę, żeby je naciągnąć Pomyśle jeszcze nad tym dziennikiem ..hehe to chyba telepatycznie bym Ci pomogła

[...] Tak czy siak... ladne treningi Marcel, nie wiem jakie towarzystwo biegło na Twojej dyszce, ale w Lublinie widziałem sporo przepychanki po starcie. Chamówy nie było, ale aktywne łokcie owszem. Zawody rangi zupełnie nijakiej, a i tak zawsze znajdzie się kilku gości ostro napalonych na lokatę. Widziałeś film z finałów kulturystycznych? U Reda chyba.

Myron - dokładnie na biceps po prostu odchylasz łokcie do tyłu i sztangę podnosisz wzdłuż ciała, ot tyle Ewelina - wiedziałem dzięki <jupi>