łokcie

[...] podobnie jak overhanda da się wykonać Gdyby to faktycznie tak działało to sporo zawodników miało by to w swoim arsenale (ten Twój obrót), a jednak częściej widuje obrotowe łokcie niż coś takiego, no i jak ty chcesz robić takie piruety w MMA, a przeciwnik przewidzi Twój zamiar, to wylecisz wyżej w powietrze niż sobie możesz wyobrazić - środek [...]

Jak makro obecnie ? Plany startowe jakieś sprecyzowane masz ? DT 720WW 80t 350B DNT 520WW 100T 350B Planów startowych póki co nie mam, muszę dołożyć sporo mięsa bo do limitu w CP brakuję sporo ( na scenie miałem ok 104kg a limit mam ok 114kg) więc najbliższe 2 lata myślę to budowa przeplatana redukcjami. Czwartek 07.10.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 [...]

[...] może jedynie pozwolę sobie na dropset w ostatniej serii. Składanka dobiła bok barku i przed tricepsem potrzebowałem 4-5 minut przerwy. Triceps ostatni raz w takiej formie bo łokcie mocno domagają się zmian. Za tydzień: wycisk wąsko rampa 8, prostowanie drążka 4x12, pompki wąskie + francuz oburącz 4x. Waga chyba się ustabilizowała, na poziomie +3 [...]

[...] zestawie. Zdam relacje za tydzień jak poszło wbijanie HCG (w niedzielę), dzięki wszystkim za podpowiedzi :) Dzisiaj zmieniony trening tricepsa bo coraz mocniej odzywały się łokcie, wyrzuciłem ćwiczenia obciążające stawy bo w końcu doszło by do czegoś niedobrego. Plecy po wczorajszym treningu były w bardzo złym stanie - z rana przerolowałem cały [...]

[...] ramieniem o prawie pionowo ustawione oparcie ławki. Modlitewniki mam beznadziejne na siłowni - jeden siedząc dla chińczyków - taki niski a drugi stojąc taki krótki że mi łokcie uciekają poza poduchę i za duże ryzyko że można je skasować konkretnie - to robię o oparcie ławki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-26 14:03:21 Zmieniony [...]

Taki modlitewnik najbezpieczniejszy - coś podobnego do "o kolano". A 38x6 na modlitewniku to już bardzo, bardzo przyzwoity ciężar :-). Mówisz, że jak łokcie wystają poza poduchę, to niedobrze? Ja prędzej bym się obawiał tego, co będzie, jak 38 kilo wciśnie łokieć w poduchę, u mnie murowane 3 dni napieprzania łokcia ;-) Zmieniony przez - krzych666 [...]

wolę nie ryzykować. Biceps mam zrobiony super - co zresztą widać po sile która jest w porządku a ubytek był 25-30 procent jak sprawdzałem po urwaniu. Ale właśnie łokcie, barki - to już na 35 kg czułem, że lekko nie miały. Od czasu do czasu wskoczę na te 35 ale wyżej nie będę ryzykował. Szczególnie że drugi bark - przyczep bicepsa - też czasem [...]

[...] to z takimi obawami to sobie poradzimy :). Jak wybierzesz trening, to w atlasie są opisy wszystkich ćwiczeń z filmami. Zrób sobie ściągę z najważniejszymi rzeczami, typu "łokcie blisko ciała", "spiąć łopatki", "nie robić przeprostu" czy co tam będzie w danym ćwiczeniu ważne i jakoś pójdzie. Te ćwiczenia nie są skomplikowane, ale na początku [...]

31.01.2008 Front Squat 1 x 10 rep x 24kg 1 x 10 rep x 32kg 1 x 10 rep x 36kg 1 x 10 rep x 40kg Power Clean 1 x 10 rep x 25kg 1 x 10 rep x 33kg 1 x 10 rep x 37kg 1 x 10 rep x 42kg Dynamic Rows 1 x 10 rep x 22kg 1 x 10 rep x 29kg 1 x 10 rep x 33kg 1 x 10 rep x 37kg High Pull 1 x 10 rep x 27kg 1 x 10 rep x 36kg 1 x 10 rep x 45kg [...]

jesli chodzi o wygode na dlugie proste przejazdy Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) [...]

[...] przede wszystkim starałem się mieć sztywne nogi i faktycznie, prostowniki mocniej czułem, bo wcześniej niestety trochę bujałem się na nogach wyciskanie leżąc - 60kg x12/x8, łokcie na zewnątrz, powolny ruch, dlatego w ostatniej serii tak kiepsko wiosłowanie - 50kg x12/x12 wyciskanie żołnierskie - 30kg x12/x10, żadnych wymuszonych ruchów, [...]

[...] dokładam ciężar na sztangę i cieszę się, że mogę dalej chodzić . Wyciskanie - dobre miejsce na to ćwiczenie, moje ulubione aktualnie chyba; uczucie kiedy zablokuje się łokcie za głową - BEZCENNE . Człowiek czuje się prawie jak mistrz olimpijski . Technika, jak na mnie, bajeczna . Reszta standardowo, drążek jak ofiara losu po raz kolejny . [...]

No spieprzyłem :-( Nie nastawiałem się na walkę bałem sie o łokcie przed Mistrzostwami w Radzyniu . Ale do wielokrotnego uginania przepracuję lato :-) A ile wziąłeś na bicka? Ile przewidujesz że będzie trzeba zrobić w wielokrotnym aby stanąć na podium?

[...] tajemnica żadna, mam problem z łokciami, lewym barkiem i lewym kolanem i doskwiera mi dolny odcinek kręgosłupa...co mnie wkurza na maksa bo lubię martwy teraz jeszcze nawalają mi kciuki..i ciężko mi chwyt na hantlach zamknąć ..co przy bicepsie przeszkadza najbardziej..a że względu na łokcie wolę hantle niż sztangę :-)..takie tam bólki

Polecam spróbować. Oczywiście łokcie nieco się schodzą, ale dzięki temu zabiegowi poczujesz dużo lepsza kontrolę nad ciężarem. Praca muskli równie dobra.

High pull zdecydowanie lepiej łokcie wysoko pozycja techniczna bardzo dobra, poprawisz jeszcze wystrzał z bioder i będzie ok, pilnuj głowy żeby była przedłużeniem kręgosłupa, ale wyglada to coraz lepiej. Tego ćwiczenia nie da się szybo nauczyć :) Możesz jeszcze robić pauzę między każdym powtórzeniem aby odpowiednią pozycję techniczną przyjąć i [...]

łokcie bardziej pod gryfem w przysiadach ;) znaczy ja się nie znam tak lookłem tylko ale mi się w oczy rzuciło ;D

[...] 1.High pull:6s wykonane, niestety nie miał kto nagrać filmiku ale pierwszy raz pracowałem mocno biodrami szło okej sztanga nieco nisko bo na wysokość mostka,starałem się aby łokcie były nad gryfem. 2.MC :Szło ciężko starałem się spinać brzuch,ale nie ukrywam często o nim zapominałem .6s zrobione. 3.WL: 6s zrobione ,gładko technicznie. [...]

Podciagniecia silowe albo dynamiczne. Zaczynasz od pozycji w ktorej masz zablokowane lokcie i swobodnie wisisz. Konczysz z broda powyzej drazka. Co pomiedzy - Twoj wybor. Moze byc silowo, kipping, butterfly.. ogolnie pomoc biodrem i dynamika.

[...] zauważyłem to dopiero na filmiku, normalnie tak się podciągając nie byłem tego świadom gdy to pooglądałem to teraz jestem pewien że muszę również pilnować by prostować łokcie prosto bo same do tej pozycji nie idą, i tu święta racja niestety. Przy brzuszkach też zrobiłem duży błąd, gdybym zablokować nogi to byłaby zupełnie inne bajka a [...]