Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Przed treningiem

po przerwie zrobiłem:
biceps stojąc sztanga 28kg/5x12p
triceps sztangą 28kg/5x12p
było to w super seriach. łapy nabite tak, że muszę zrobić przerwę (wykorzystam na posiłek) aby później zrobić biceps z tricepsem na wyciągu a potem pójść na trasę. Wieczorem barki i brzuch na krześle.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-29 12:12:45

Coraz mniej się chce! Wczoraj nie zrobiłem barków - muszę nadrobić to dzisiaj!
Jadę z przysiadami

Przysiady zakończone na 108 kg na 5 powtórzeń.
Po dłuższym odpoczynku 6x12p wznosów ramion w bok w siadzie.
Byłem na trasie w bardzo silnym wietrze.
Brzuch obolały i zastanawiam się czy nie zacząć go trenować co drugi dzień w takiej samej objętości ja dotychczas czyli 5x20p
Myślę też nad planem 3 dni treningu i dzień przerwy po którym powtarzam cykl

Dzisiaj to

idę na trasę

Marsz 89 minut zaliczony - niby trasa długa a skrócić czas jej przebycia nie jest lekko!
Potem prawie 3 godziny w przychodni na badanie przez urologa
Zagrożeń nie ma!
Przepisany lek i następna wizyta za 3 miesiące.
Jutro trening klatki z plecami .

Cały trening klatki z plecami - pompa taka, że nie miało sensu niczego dodawać!

Idę na trasę.
Chcę zmniejszyć liczbę węglowodanów w diecie
Na razie mam ugotowane 20 dkg ryżu - teoretycznie na 2 dni - oczywiście trzeba by policzyć jeszcze kalorie z owoców kompotowych

Idę na USG

USG - wątroba niepowiększona, pęcherzyk żółciowy bez złogów, nerki niepowiększone (w centralnej części lewej nerki zmiana echoujemna - torbiel? powiększona miedniczka nerkowa?)
Czyli mogę pić wino i robić masę mięśniową

I piwa

goldberg1982

I piwa

Piwa nie piję!
Marsz zaliczony - w powrotnej drodze załamanie pogody! Siekło lodem a ja bez czapki! Przemoczony i zmarznięty!
Rozgrzewam się kawą a potem kubkiem wina.