2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

a jak ogarniacie wspólne treningi w plenerze? bo nie widzę różnicy w avg speed czy to Twoje czy wspólne
Gośka daje radę dotrzymać Ci tempa przez 100km czy jedziecie niby razem ale czasami osobno ?

Razem jeździmy głównie w weekend, bo każde z nas inaczej pracuje. I wtedy np. rano robię swój trening (jak teraz w niedzielę interwały 1:20 h rano), a potem wracam po Gośkę i robię sobie tlen/coffee ride, a Ona ma trening . Oczywiście całość jadę z przodu, więc ma lżej, szczególnie jak jest mocno wietrznie. Teraz nawet było:
G: Mozesz jechać szybciej.
Ł: No właśnie nie moge!

Ale od zeszłego roku zrobiła spory progres i już nie jadę jak rege, tylko faktycznie wychodzi tlen.
I tak w piątek robiłem swój normalny trening. Całą rozgrzewkę dała radę się mnie utrzymać. Potem na pętli robiłem tempówkę na 370W, a Gośka w tym czasie jeździła swoje. A na koniec miałem 20 min na 210W i skubana całość mnie się trzymała, gdzie w zeszłym roku jeździliśmy po 150-160W razem.

kumam, szacun dla Gośki

30.03.2021

Trening: All Out 30/20/10s.



Taki trening lubię!
Do odcinki 3x po 30, 20 i 10 sekund. Na koniec 20 min tlenu.
Do tego temperatura 22, więc petarda.


Dieta:
1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i truskawkami.
2. Chleb z hummusem i serem żółtym.
3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami.
TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton, banan i daktyle.
4. Wafle z mrożonymi jagodami i bananem, twarogiem i białkiem.
5. Chleb z szynką i pomidorem. Fit Krówka i sernik migdałowy.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji;
Fitwhey 100 Whey Proiten Concentrate - wg braków w diecie;
SFD Dziki Orzech - wg braków w diecie;
SFD Adapto Max - 1 tabs do śniadania i kolacji.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-03-30 20:36:26

Słodkości mega!

Dawno mnie tu nie było, padły powiadomki :/
Co tam się pozmieniało przez ostatnie pół roku? Dalej pedałujesz i przygotowania do zawodów jakichś, czy coś nowego?


może Dzieci jakieś będą?

Niewiele Ci umknęło. Dalej kręcę na rowerze, jem po knajpach, kręcę vlogi na YT i spełniam się w roli eksperta na "Zapytaj..."
Odnośnie dzieci, na razie przyglądam się Tobie

Jakie Vlogi? Dawaj linka do kanału
jak o żarciu to coś dla mnie

Co do dzieciaków - ok, od lipca założę bloga pt domowe przedszkole 2021

Widzisz ile Cię ominęło . I tak, żarcie, to nieodłączny element
https://youtube.com/c/GastroCycling

Trzymam kciuki, żeby wszystko poszło Wam gładko!

BzykuDG

Widzisz ile Cię ominęło . I tak, żarcie, to nieodłączny element
https://youtube.com/c/GastroCycling

Trzymam kciuki, żeby wszystko poszło Wam gładko!

kolejny celebryta nam tu wyrasta <3
suba dałem , oblukam jak bedzie chwila :)