O które konkretnie dane Ci chodzi? Wszystkie są jak najbardziej ok, tylko spalone Fat/Carbs, to algorytm jakiś tam i tu jakoś mega w to bym nie wierzył.
Tak, teraz mam pomiar mocy w pedale, wcześniej miałem w korbie.
Co do komputera, to Edge 830. Tańsza alternatywa, to Edge 530, który nie ma dotykowego ekranu.
14.09.2020
Wczoraj na noc wjechało sporo makaronu, chipsów i miodowego
. Dzisiaj dobrze napompowany glikogenem
Trening: Rege.
Śniadanie i dzida pierw na pętle Grand Prix Kobierzyc, które będzie za tydzień. 80% trasy gładkie jak stół, 20% dziura na dziurze, ale podobno w tym tygodniu mają wyłożyć tam nowy dywan. Trasa bardzo fajna. Zero przewyższeń, raz szeroko, raz wąsko, a wszystko między polami kapusty, kukurydzy i cukinii
50 metrów przed finiszem zakręt 45 stopni, więc będzie ostro.
A potem pojechaliśmy wjechać na Tąpadła, tak że Małgośka dzisiaj pierwszy raz zrobiła setkę i pierwszy raz była na pagórkach. Biorąc pod uwagę, że Jej poprzednia najdłuższa trasa, to 65 km po płaskim i szosę ma od miesiąca, to jestem mega z Niej dumny. No i prędkość całkiem spoko jak na takie przewyższenia i dystans.
I tym sposobem przez ostatnie 3 dni miałem 11 h w siodle 340 km.
Dieta:
1. Omlet z mąki pszennej i banana z jogurtem i winogronem.
TRENING - intra izotonik, baton, ciastko, daktyle, kawa i ciacho.
2. Tajskie - makaron z wieprzowiną, chipsy krewetkowe i smoothie.
3. Tosty z mozarellą i szejk lodowy z SFD Whey Delicious.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji;
SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.
No i na treningu wjechał nowy baton z Allnutrition. Całkiem spoko, tylko nie wiem który smak, to był który
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-09-13 19:44:42