2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

20.04.2020

Trening - Pull.
1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p.
2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 12 p.
3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 20-15 p.
4. Szrugsy z gumą - 4 x 12 p.
5. Trap Y-raise - 4 x 12 p.
6. Uginanie ramion - 4 x 12 p.
7. Kołyska - 4x MAX.

Już musiałem trochę zwiększać ilości powtórzeń, tak okropnie siła idzia . Może zainwestuję w jeszcze twardszą jedną gumę.


A popołudni tprzedstartowy trening.


Głównie luźna jazda, kilka sprintów i 2 mocniejsze minutowe fragmenty. Dziś już poleciałem w teren i na twarzy miałem Buffa. Oznaczony jest jeśli chodzi o warunki panujące na zewnątrz jako Warm, czyli prawie najcieńszy. Na etykiecie jest jeszcze jeden Hot. Ale w tym naprawdę spoko się oddycha. Prawie nie czuć ograniczenia, a poza wiochami i tak go zsuwałem na dół. Bardzo elastyczny jest, więc łatwo się z powrotem naciąga.

No i widać, że noga była stęskniona pleneru, bo wpadła nawet gwiazdka



Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z jabłkiem.
2. Indyk z ryżem, lnianym i warzywami.
3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein.
4. Tofu z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover.
5. Gofry z dżemem, jabłkiem, AN Cherry in Jelly.
6. Bułki z szynką i serem.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Citruline - porcja przed treningiem kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim.


Jutro 5. etap tour’u i w planie 52 km i trochę ponad 500 m w pionie.

Dobry Wieczór.

21.04.2020

Wyścig - ZTPL.CC Tour 2020 Stage 5.


Dzisiaj 52 km i trochę ponad 500 m w pionie. Kilka średnich podjazdów i bardzo dużo interwałów w formie krótkich zjazdów i podjazdów.
Na starcie pojawiło się 579 osób, więc najmniej do tej pory. Udało mi się skończyć na 89 miejscu, więc jestem bardzo zadowolony!.
Wpadła kolejna złota gwiazdka!


Zostały przed nami 2 etapy w czwartek i w sobotę.
Jeszcze nie ma wyników generalki po 5. etapie.


Dieta:
1. Omlet na oleju kokosowym z pomarańczą.
2. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Owsiane z jogurtem, migdałami i pomarańczą.
4. Kurczak z ryżem smażony na oliwie z oliwek i warzywami.
5. Wafle z twarogiem z mrożonym bananem, czekoladą 70% i SFD Casein.
WYŚCIG - intra izotonik i 2 żele; bezpośrednio po Iron Recover.
6. Bułka z dżemem i bułka z serem piórko i pomidorem.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Citruline - porcja przed treningiem kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania i po treningu kolarskim.

Gratulacje Łukasz, był mega ogień!

Dzięki. Chyba się nie obijałem, bo jeszcze nie udało mi się zasnąć chociaż na chwilę

U mnie w generalce skok z 56. na 46. miejsce. W sumie spoko jak na drugi sezon startowy

to zes pospał ;)

A z pół godziny może w sumie się uzbiera . A dzisiaj już przed 6 leciałem z gumami

odstaw narkotyki

BzykuDG

Dzięki. Chyba się nie obijałem, bo jeszcze nie udało mi się zasnąć chociaż na chwilę

U mnie w generalce skok z 56. na 46. miejsce. W sumie spoko jak na drugi sezon startowy

Ja trochę pospałem ale o czwartej oczy jak 5zł

Gratki, mega wynik!


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-22 09:07:35

10 oczek w górę, ładny awans. Brawo!