2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Ciasteczkowe bez szału, ale za 6 zł, to i ocet słodki

BzykuDG

A jak! Brzydzę się mięsem

teraz mięso jest złe! Tylko dieta wege jest ok !

Dzisiaj mam w planie oglądnąć The Game Changers... przy schabowym

10.11.19

Dziś niska waga 78,6kg, ale to pewnie dlatego, że wczoraj poszło kilka drinów. Ale jedzenia w sumie też trochę poszło . Głównie wafle z masłem i dżemem, jakieś pół fit ciasto i Halo Topy. Więc w sumie przyzwoicie.

Trening - luźna łyda:


Luźna jazda bez większych ekscesów. W planie było trochę mocniejsze 3 godziny, ale zamieniliśmy to z jutrzejszym treningiem, bo jadę jutro na Niepodległościowy Coffee Ride.


Dieta:
1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious.
TRENING KOLRASKI - intra izotonik i bułka z szynką; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
2. Rogal z białym makiem, szejk lodowy z SFD Whey Delicious.
3. Indyk z makaronem i warzywami.
4. Wafle ryżowe z twarogiem, truskawkami i SFD Casein.
5. Indyk z warzywami.





Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.

Jakiś taki marny ten rogal
Podładuj trochę przed jutrem, bo na tym daleko nie zajedziesz

To chcę zobaczyć jaki jest nie marny

Prawdopodobne makro sztuki że zdjęcia:
Białko - 20g
Tłuszcze - 60g
Węgle - 95g
Czyli marne 1000 kcal na raz

Niemarny rogal to 10 gofrów i słoik dżemu wiśniowego
Niestety na foto już za późno

11.11.19

Dzisiaj wyjątkowo bez siłowego, który przeniosłem na jutro.
Z okazji 101. rocznicy odzyskania niepodległości Twomark zorganizował ustawkę. Generalnie pojawiło się ok. 50 osób, co na drodze robiło niezłe wrażenie.

Trening - Coffee Ride.


Początkowo było bardzo lajtowo, tyle nas było, że nie szło się doczekać zmiany. Przez pierwsze 1,5h średnia moc była 125W, czyli poniżej tego, co jeżdżę na rege hehe. Dopiero jak się zaczęły pagórki i na powrocie zaczęło się trochę ciekawiej, NP poszło w górę i cały trening skończył się na IF 0,81


Dieta:
1. Chleb z serem i szynką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, 1/3 rogala; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant.
2. Szynka wieprzowa z makaronem razowym i warzywami.
3. Chudy szejk karmelowo-bakaliowy z muffinem nadziewanym białym makiem i orzechami.
4. Owsiane z jogurtem naturalnym, gruszką i jabłkami prażonymi.
5. Kasza kuskus z twarogiem, SFD Whey Delicious i gruszką.






Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.

Wleciała curcumina, a wyleciała berberyna?