2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

alexus

Bzyku poczytaj,moze Cie to zainteresuje https://rowery.trojmiasto.pl/Kontrole-antydopingowe-podczas-amatorskich-wyscigow-n133568.html

Afer jest więcej, niż w kulturystyce. Ja nie mam wyników, jestem bezpieczny

wiadomo
ale to nie jest tak,że losowo uczestników sprawdzają? czy tyko tych co coś wygrali?

Głównie topkę się sprawdza, jak w każdym sporcie. Wyrywkowo też mogą wziąć, ale to mniejsze prawdopodobieństwo.
Chociaż kto wie. W klasyfikacji generalnej po 2 wyścigach w mojej kategorii M3 jestem 21/108

Następny start miał być w czerwcu, ale prawdopodobnie pojadę 19 maja w Dog's Head Predator Race w Gromadce. Trochę lipa, bo dzień wcześniej mam bieg firmowy na 5 km, a bieganie nie jest moją mocną stroną . Ale jest plan zacząć coś truchtać od majówki.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-18 13:40:57

18.04.19

Trening
FBW A:
1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x65kg; 12x70kg; 12x75kg; 12x80kg; 10x85kg
2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x110kg; 12x110kg; 8x110kg; 12x100kg
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x60kg; 12x65kg; 10x65kg; 9x70kg; 9x70kg
4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x95kg; 12x95kg; 12x95kg
5. Wyciskanie na hammerze na barki - 15x40kg; 12x45kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x60kg
6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg
7. Kołyska - 5x MAX

Po treningu 15 min cardio.

W dalszym ciągu ciężary w górę.
Dzisiaj bez roweru. Jutro rano nogi pierwsze od 3 tygodni i popołudniu intensywne 2h na szosie.


Dieta:
TRENING
1. Kaszka ryżowa z WPC, gruszką i płatkami miodowymi.
2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami.
3. Mielone wieprzowe z ryżem, olejem ryżowym i warzywami.
4. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Whey Pudding, mrożonymi malinami, śmietanką kokosową i kostką czekolady.
5. Mielona wieprzowina z masłem klarowanym, awokado i warzywami.
6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym.




Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

Dobrze akurat że wprowadzają te kontrole. Choć w amatorskim kolarstwie to raczej tramadol należy do środków, które stosują zawodnicy. Można jechać mocniej na wyższym progu bólu.

Dampaz

Dobrze akurat że wprowadzają te kontrole. Choć w amatorskim kolarstwie to raczej tramadol należy do środków, które stosują zawodnicy. Można jechać mocniej na wyższym progu bólu.

Dość ciekawy temat i w sumie tak z czystej ciekawości - wiadomo jest, że robiąc test pobierana jest próbka krwi - taki tramadol może być podawany podskórnie i wtedy jest dość znikoma korelacja między tramadolem a krwią - jaki wtedy sprawdza się testami czy był używany czy nie ?

Ogólnie fajny temat

Nie mam pojęcia szczerze jak to jest z takimi substancjami. Ale fakt że często jest to 100 razy bardziej uzyteczne niż inne. Przy takim obciążeniu zawsze pierwsza puszcza głowa potem dopiero nogi. Ale prawda taka że jak trenujesz kolarstwo musisz pokochać ból. Zawsze towarzyszy.

Nooo ból to mój nowy ziomek

Dampaz

Nie mam pojęcia szczerze jak to jest z takimi substancjami. Ale fakt że często jest to 100 razy bardziej uzyteczne niż inne. Przy takim obciążeniu zawsze pierwsza puszcza głowa potem dopiero nogi. Ale prawda taka że jak trenujesz kolarstwo musisz pokochać ból. Zawsze towarzyszy.

Tak z czystej ciekawości po prostu
Co do bólu to mimo, że sam nie jeżdżę i pewnie raczej nigdy nie będę :D Bo to nie moja bajka - tzn taki fun na trasach max 20-30 km to jeszcze ale dalej to już odpadam
Za to w pracy mam kumpla który jest tym mega zajarany ale dzięki temu wyszedł z nałogów - to mówi, że takiej frajdy z "bólu" nie dawało mu nic innego :d

Ja mam za sobą trenowanie kulturystki i kolarstwa. Mimo wszystko treningi to zupełnie co innego. Dla mnie kulturystyka to lajt. Do tego dochodzi czas, jako amator wychodzi mi średnio w tygodniu 13-17h, taki jeden długi trening 5h to cały dzień w sumie leci. Za to jedzenie.... Tu wiele kolarstwo wybacza


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 13:09:16