2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

ja też nie potrzebuję lustra.Tak samo mialem kiedys z siadami, że sobie bez lustra nie wyobrazalem robic a teraz jest mi totalnie obojetne gdzie stojaki stoją. Kwestia kilku treningów i zbedne lustro.

10.01.18

Trening
Nogi + łydka:
1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg
2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; 8+12x180kg; 8+12x180kg; 8+8x200kg; 8+8x200kg 4s fazy negatywnej + „standard"
3. Przysiad bułgarski „1 1/2” - 12x7,kg; 12x7,5kg; 12x7,5kg; 12x10kg
4. Uginanie leżąc z przytrzymaniem - 10x7szt.; 10x9 1/2szt.; 10x9 1/2szt.
5. Uginanie klęcząc „1 1/2” - 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg
6. Uginanie siedząc ze złączonymi nogami - 11x90kg; 11x80kg; 12x70kg

7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX
8. Wspięcia siedząc - 4x MAX



Dziś drugi trening nóg i siłowo całkiem nieźle do przodu. Dorzuciłem jeszcze jedną serię do wyprostów, żeby te czwórki miały jednak jakąś objętość na treningu. Mimo wszystko mam tylko 12 serii zasadniczych, ale nogi dostały mocno po dupie. Zobaczymy jak taki trening wpłynie na moje szkity.


Dieta - HC:
TRENING
1. Płatki czekoladowe z ryżem, mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami.
3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami prażonymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
4. Tost z bułki z serem żółtym i piersią wędzoną
5. Potrawka wieprzowa z kaszą jaglaną.
6. Twaróg z masłem orzechowym.




Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie




I od jutra wjeżdża kreatyna

Jak oceniasz mąkę ryżową jako baza na omlety ? Nie wychodzą zbyt suche, nie rozwalają się na patelni ?

Nie wiem, nigdy nie robiłem . Ja daję pół na pół płatki jaglane i ryżowe, zalane wodą i na minutę do mikrofali. I jest igła.

paletak

Jak oceniasz mąkę ryżową jako baza na omlety ? Nie wychodzą zbyt suche, nie rozwalają się na patelni ?

ja robię czesto na ryżowej, konkretnie z firmy melvit. Wychodzą bardzo smaczne, wczesniej na platkach owsianych, badz mące zytniej wychodzily twarde jak kamien, te są delikatne. polecam.

kojarzę, że padło już to pytanie, ale nie mogę się dogrzebać

mógłbyś porównać fithwheya do białka z sfd czy all nutrition? bo cenowo wychodzi najkorzystniej, a zastanawiam się jak smakowo, czy też jest bardzo podobnie
przy okazji jakbyś wymienił swoje ulubione smaki to byłoby super, bo wydaje mi się, że mamy podobne gusta, też nie celuję nigdy w "owocowe" wpc, a bardziej ciastko, masło orzechowe, karmel itp

Dawno nie jadłem SFD i AN, ale śmiem twierdzic, że będą porównywalne.

Moje smaki, to masło orzechowe, ciastko i czekoladowe ciastko. Najsłabiej wypada biała czekolada..

Podlaczam się pod pytanie wyżej Też się czaję żeby z tej firmy coś spróbować, a najbardziej lubię wszelkie smaki czekoladowe, wanilia, masło orzechowe itp i jestem ciekawy jak porownasz do sfd
Widzę że odpowiedziałeś szybciej odemnie, szkoda tej białek czekolady bo to mój ulubiony


Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-01-11 10:36:45

No dla mnie biała, to po prostu słodkie białko bez wyraźnego smaku...

ok, smaki do zapamiętania, będę musiał wytestować przy kolejnym zamówieniu