2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

poczes, tu http://allegro.pl/pokrzywa-lisc-pokrzywy-100g-ziolowy-skarb-i5484725282.html

Gugcio, wczoraj było kilka stron dyskusji w tym temacie gdzie się kupuje i jakie płatki...

Dzięki bardzo. Mógłbyś jeszcze podesłać coś sprawdzonego gdzie zamawiasz przyprawy?

tez zmixowany serek wygląda fajnie, w sensie fajna konsystencja do wafli ryżowych była by kosa tylko ze tej emilki nigdy u siebie nie mogłem znaleśc:D

Forma nadal sie trzyma, w sumie dziwne by było żeby nie no i twarz wrócila do normalnosci :D

Bzyku zayebiście się trzymasz Z twarzy ciut okrąglejszy a tak nic pozatym

poczes

BzykuDG

poczes, tu http://allegro.pl/pokrzywa-lisc-pokrzywy-100g-ziolowy-skarb-i5484725282.html

Gugcio, wczoraj było kilka stron dyskusji w tym temacie gdzie się kupuje i jakie płatki...

Dzięki bardzo. Mógłbyś jeszcze podesłać coś sprawdzonego gdzie zamawiasz przyprawy?

Brałem stąd:
http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=33981915&order=m&id=73973

Nie wiem, może jest co tańszego/lepszego, ale ich mam koło siebie, więc jadę i na miejscu wybieram co potrzebuję w tych samych cenach.

Marian, ten twaróg na wafle idealnie. Emilki jak nie masz, to dajesz więcej twarogu i dodajesz odrobinę mleka/wody i masz taką samą konsystencję. Testowane nie raz

Dzięki chłopaki. No właśnie ta twarz mnie martwi, bo jeszcze żonę miałem na baby face znaleźć . Może to dlatego, że na śpiocha . Chociaż myślę, że to przez estro. Niedługo zrobię badania.

A tymczasem jak powiedział, tak zrobił. Tylko trochę w wyliczeniach się walnąłem i wyszło 34,6, a nie 36km. Przepalone 900kcal, zaraz idę mocno pocisnąć barki, forma się trzyma, więc mogę sobie pozwolić... na dalsze trzymanie michy!



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-05 09:52:40

Wiem że Banan gdzies na necie kupije przyprawy w dobrej cenie

Bzyku spoko u mnie twarz z rana tez bardziej popuchnieta jak jestem zaspany :D

Ej, ale te "moje" też są w dobrej cenie! 5zł za 100g papryki wędzonej, 4,20zł za 200g curry i 200g papryki słodkiej itd.

pytałem kiedyś o przyprawy u siebie w blogu - dostałem kilka linków , ale w koncu kupiłem też z allegro ale inny użytkownik i ceny chyba podobne ;) kupiłem z pol roku temu i wiekszosc jeszcze mam tylko papryka wędzona się skonczyła , bo wzialem za malo

05.08.17

Trening
Barki + brzuch:
1. Unoszenie sztangielek bokiem - 10x25kg, 8x27,5kg
2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg
3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - 10x15kg; 10x12,5kg
4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg
5. Unoszenie sztangielki bokiem leżąc bokiem na skośnej ławce - 12x7,5kg; 12x7,5kg
6. Face pull - 12x7szt.; 12x8szt.
7. Unoszenie sztangielek przodem chwytem neutralnym siedząc - 10x15kg; 10x15kg

8. Kółko - 4x MAX
9. Spięcia na maszynie - 4x MAX

Rano przed siłowym intensywne 1:15h na kolarzówce w terenie















Świetny trening. Lało się ze mnie strasznie, ale to nie tylko przez ciężary, ale też przez temperaturę. Niestety na siłce mamy tragiczną klimę. W sumie tylko pod nawiewem jest zimno, a metr dalej już nic nie czuć.
Co do samych ćwiczeń, to prawie wszędzie dołożone, szczególnie przy „wielostawach”. Jeszcze gdzieniegdzie jest zapas, więc na kolejnym treningu będzie co robić.
Jak widać trochę wziąłem sobie ostatnie dyskusje na forum i staram się trochę podbijać obciążenia, ale tak żeby zachować jeszcze w miarę technikę. No i muszę uważać na plecy, dlatego cały trening prawie w pasie.

Jak już wcześniej pisałem z rana 35km na kolarzówce w dość intensywnym tempie.


Dieta - HC:
1. Tosty z piersią wędzoną, Goudą, pieczarkami i na wierzch Emilka.
TRENING KOLARSKI
2. Kurczak z ryżem i warzywami.
TRENING SIŁOWY
3. Omlet jaglano-ryżowy z Granexami, jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
5. Kurczak z ryżem i warzywami.
6. Omlet z piersią wędzoną i warzywami.
7. Omlet białkowy z twarogiem, kazeiną i masłem orzechowym.

Przez krótką przerwę między kolarskim, a siłowym musiałem rozbić jeden posiłek na dwa, dlatego wyszło mi o jeden więcej, niż zazwyczaj.





A tu mój najnowszy wynalazek. Do środka do omleta wsypałem Granexy. Jak się okazało 100g by nie weszło, więc resztą posypałem omlet na wierzchu. Dzięki polewie z wpc fajnie się przykleiły. Ogólnie na prawdę świetna opcja. Przez to omlet robi się trochę gumowy. Dla jednym to może być minus, dla innych plus.








Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed treningiem kolarskim
FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego, 15g rozpuszczone w trakcie treningu kolarskiego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

A tu potreningowa pompa.

Bzyku, planujesz kolejne starty w przyszłości?

Wbiłeś mi się w edycje
Ostatni filmik powinien być ten.




Odpowiadając na Twoje pytanie, jak coś, to w 2018 te same imprezy co w tym roku. Czasem po głowie jakieś Mistrzostwa Śląska czy coś w ten deseń chodzą mi głowie, ale niestety mój charakter pracy skutecznie utrudnia mi starty, a już tym bardziej dalekosiężne planowanie.
Reasumując jak jakaś impreza będzie terminowo blisko, a forma nie będzie daleko, to może. Ale bez ciśnienia.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-05 17:33:01