2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

Jakoś cheat’y straciły sens hehe.

zabrzmiało to bardzo poważnie, jakby już nie było po co żyć to parcie na czity zawsze się zmniejsza z czasem trzeba naprawić te wyniki badań... ciekawe kiedy odpalisz bombowiec

po co odpalac bombowce, lepiej mostem jechac naprzemian

No właśnie ostatnimi czasy mam trochę przemyśleń na temat ponownego odpalania się...

A tymczasem pobiłem rekord siłki w siadzie i kucnąłem 180kg... na czczo . Więc jak na roztrenowanie myślę, że znośnie

BzykuDG

A poza tym (powinienem napisać o tym samym początku!, ale wiem że zdjęcia jedzenia mocniej przyciągają) wczoraj dowiedzieliśmy się o ciężkiej chorobie Kingi Szwedy... Miałem okazję rozmawiać z Nią tylko raz w życiu w 2014 roku, ale jest moją rówieśniczką i uważam, że należy Jej się pomoc! Więc jeśli ktoś może, to niech poratuje nawet symboliczną wpłatą! Potrzebne jest 60 tyś na leczenie, a od wczoraj rana uzbierano już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam do strony:

https://zrzutka.pl/kinga

Brawo.

Wczoraj bzyku załamałałeś mnie tymi snapami...

Dzisiaj też jest dzień

Jak chcesz poczitować to kierunek -> browar mieszczański, zlot food trucków :D

Taa... Widzę... Umrzyj

Wojtek dzisiaj bez szału. Już poważnie nie chce mi się chetować. Rzeczy na jakie mam ochotę, to np. płatki kukurydziane z WPC, jajecznica z pszenną bułką czy drożdżówka heh...

25.09.16

Trening na czczo i mały rekordzik na siłce w siadzie . W zasadzie pierwszy posiłek zjadłem dzisiaj o 13:00 po nogach i cardio.


Trening
Dół + łydka:
1. Uginanie nóg leżąc - 15x6 1/2szt.; 12x7 1/2szt.; 10x8 1/2szt.; 8x9 1/2szt.
2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg
3. Przysiad „ATG” - 5x80kg; 1x120kg; 1x140kg; 1x160kg; 1x170kg; 1x180kg; 8x130kg; 8x130kg
4. Wyciskanie na suwnicy - 25x85kg; 20x105kg; 15x125kg; 15x135kg
5. Wyprosty nóg niezależnie - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg
6. Przysiad na hack maszynie - 20x35kg; 20x35kg; 20x35kg 30s przerwy między seriami

7. Wspięcia stojąc - 4x MAX
8. Wspięcia siedząc - 4x MAX

Na koniec 20 min cardio.






Więc tak jak wspomniałem chciałem się wpisać dzisiaj na tablicę rekordów na siłce, a że we wszystkim jestem słaby, to sobie zrobiłem siad . 180kg jak na off myślę bez dramatu. Mogłoby być głębiej, ale bałem się, bo mnie z lewej strony w lędźwiach łupie od paru dni. Jak się okazuje, siady wcale nie pomagają
Poza tym delikatnie dołożyłem w suwnicy i za tydzień dołożę w MC, bo poszło lajtowo.
Na koniec 20 min cardio na rowerku poziomym.




Dieta
10g Allnutriton Extremall
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. Gyros z frytkami
3. 0,5l Grycany
4. 2x drożdżówka z Lidla, 2x małe M&M’sy
5. Tost z serem i piersią wędzoną
6. ???



Chyba czas na redukcję, bo brak ciśnienia na jedzenie hehe. I jednak wolę Grycany od amerykańskich!

No nie, do Ciebie jednak nie można wchodzić do MPJ. A przynajmniej w weekendy