Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

pytanie
ostatnio na siłowni robię ćwiczenia na barki "unoszenie hantli bokiem" i "unoszenie sztangi na prostych rękach" tak przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ?
i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, każdy chyba wie o co mi chodzi, wychodzi mi tam kawałek kręgosłupa tak niżej niż szyja troszkę ale wyżej niż łopatki, jak np. się schylam to widać jakby obcy mi wychodził haha :D szrugsy na to podziałają?

Szrugsy są na kaptury chociaż też są ćwiczenia na mięśnie karków zależy o co Tobie chodzi , co do tego strzelania też sie z tym spotkałem i sam bym chciał sie dowiedzieć o co chodzi.

szrugsy jak najbardziej oraz cwiczenia na karcyzcho. np leżąc jak do brzuszków podnosisz głowę i powolne ruchy na boki, lub przód-tył
jak ci nie służy na barki jakieś ćw to je zmień - lub to po prostu zakwasy. Wymachy boczne IMO zostać muszą, ale wzniosy do przodu są kontuzyjne to możesz wywalić

Co sądzicie o braniu bcaa przed snem ? Odkąd zacząłem brac bcaa dużo lepiej mi się śpi mam twardy sen a rano jestem bardzo wypoczęty. Pamiętam zawsze budziłem się w nocy 2-3 razy a odkąd biore to bcaa to jak zasnę to dopiero budze się rano ;d

Gdy robie trening fbw to robić każda partie mięśniową pojedynczo czy lecieć po jednym ćwiczeniu i tak "krążyć"?

kazde cwiczenie całe i przechodzisz do nastepnego

dzięki :P

powiedzcie bo robie wspiecia na palcach w staniu na suwnicy Smith'a. Jest tam 120kg i warto załozyc wtedy pas ?

VarmUp

powiedzcie bo robie wspiecia na palcach w staniu na suwnicy Smith'a. Jest tam 120kg i warto załozyc wtedy pas ?

Na wspięcia, w których robisz ruch tylko łydkami i stopami? Na co chcesz pas założyć Bez przesady, ćwicz normalnie bez pasa. Poza tym, jak na suwnicy Smitha ćwiczysz wspięcia? Przecież musisz mieć też zakres ruchu w fazie negatywnej, czyli powinieneś na jakimś podwyższeniu to robić.

no tak klade talerz na podlodze. Ale chodzi mi o moment brania sztangi, 100kg mnie przygniata na poczatku, nie idzie to negatywnie na kregoslup?