2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Blue Magic to istny sztos

SX bez johy, dlatego go wziąłem. Raz, że BF do johy średni, a dwa po dłuższym stosowaniu johimbiny przepalam się i nie mam siły dosłownie ruszać nogami. Na końcówkę mam gdzieś z pół opakowania BM

24.10.16
Początek redukcji!

Więc dziś nastał ten dzień. W końcu skończę książkę robiąc cardio . Wczoraj się naładowałem, więc musi mi starczyć na parę tygodni hehe.
Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg.
Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej suplementacji, czyli w zasadzie przy żadnej
Poznajcie Grubcia . Teraz już chyba nie będzie komentarzy „chciałbym tak wyglądać”... PRZEMO


Trening
Pull siła:
1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg
2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x6szt.
3. Martwy ciąg - 5x120kg; 5x130kg; 5x140kg; 5x150kg; 7x160kg rampa 5
4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x95kg
5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x65kg; 8x70kg; 8x70kg; 8x72,5kg

Na koniec 30 minut cardio na rowerku poziomym.









W martwym ostatnio 5x160 i 3x170kg, dzisiaj 7x160kg, więc dorzucam 5kg na następnym treningu. Technika lipa, ale niedość, że dzisiaj miałem dopiero kaca po bibie w sobotę, to jeszcze po jedzeniu wczoraj . Wiosłowanie sztangą i wiosłowanie na hammerze do przodu z obciążeniem. Na następnym treningu coś będę chciał jeszcze dołożyć.
No i na koniec wyczekiwane 30 minut cardio . Na razie mi się podoba, zobaczymy jak długo hehe.


Dieta
Spalacz
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
1. Omlet: 7 białek jaj, 100g bananai, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3
2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa
3. 200g piersi, 50g ryżu, 8g oliwy, 50g awokado, warzywa
4. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego, 20g SFD WPC Protein Plus
5. BTW - 40/20/0
6. BTW - 40/10/60, 3 kaps SFD Omega3



Więc tak jak pisałem wczoraj, na start poszło -35g fatu.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-24 17:24:56

Za 2-3 miesiące? Chciałbym Krata się przebija, nogi super, jedynie ta klata jak zwykle optycznie się zmniejszyła jak bf wzrósł. Na prawde super się trzymasz

Bzyku jest tak jak przeczuwalem...idz cos zjesc


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-24 17:59:27

arnold69

Bzyku jest tak jak przeczuwalem...idz cos zjesc

Snickersa?

Dzięki Przemo. A co do klaty, to i tak tu wyszła spora . Chyba dlatego, że wczoraj miałem push w hipertrofii i ładowanie syfem

według mnie jak na obecny okres jest bardzo dobrze daleko ci do mnie z tamtego okresu

Tylko Marian ile Ty wtedy odpoczywałeś? Trochę dłużej, więc wiesz. Pewnie bym się zbliżył


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-24 22:40:30

Jest chyba nawet lepiej niz bardzo dobrze, tymbardziej ze samopoczucie dobre, czujesz sie lepiej niz wczesniej i nawet wyniki silowe na plus.

Barków to ja Ci cały czas zazdroszczę