2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

Trochę w wyciskaniu na klatkę się przestrzeliłem ...

Jeśli się z czymś przestrzeliłeś to raczej obłożeniem tego stołu na fotce

_Szajba_

BzykuDG

Trochę w wyciskaniu na klatkę się przestrzeliłem ...

Jeśli się z czymś przestrzeliłeś to raczej obłożeniem tego stołu na fotce

A co Ty, wjechało w moment

Gomułki z sera pleśniowego
Ja pier... czego to nie wymyślą

Aśka na przykład jadła schab złotnicki z panierką słodową i masłem cytrynowym . Ale był niesamowity!


15.08.19

Dziś bez treningu siłowego, ale za to krótki intensywny trening na szosie.

Trening:


Same bardzo dobre treningi w ostatnim czasie, co mnie nakręca jeszcze bardziej. A trochę bólu dzisiaj było. Szczególnie przy ostatnim bloku, gdzie był interwal 12x 30s luźnego kręcenia na przemian z 12s prawie mocy maksymalnej.

I co najważniejsze w ogóle już nie czuję kolan. Więc rolowanie i Flex robią swoje. Dzięki za pomoc w tej kwestii.


Dieta:
1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Raspberry in Jelly.
2. Indyk z makaronem i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i suszona papaja.
3. Bruschetta z kurkami i krewetkami. Schab z kością z kapustą zasmażaną i ziemniakami.
4. Pancake’i z mixem orzechów, sosem toffi i gałką lodów. Piwo bezalkoholowe.
5. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus.






Te naleśniki, to najlepsze chyba co jadłem w tym roku. Knajpa otwarta dopiero od 3 tygodni we Wrocławiu i na bank będę tam często. Mega duża porcja, świetnie podana i mega smacznie. I do tego obsługa...




Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim
SFD Citruline - porcja przed treningiem kolarskim
Allnutrition Flex All Complete - porcja przed treningiem kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie
SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-15 21:00:02

Rollowanie, praca z gumami wszystko dobrze dziala

Dokładnie. To zawsze zajmuje dodatkowy czas po treningu. Czesto wkurzajace bo rower 4h i Jeszcze 30 min rozciąganie, ale przy takich obciążeniach to konieczne

Przy pracy siedzącej i braku aktywności, wizyta u fizjoterapeuty powinna być obowiązkiem minimum 1 raz na 2 tyg.

Słuchajcie Kolarze tego!
Dziś steskniony po wakacjach za moim rumakiem pomimo deszczu wybrałem się w trasę.

W lasach grzybiarze. No to jadę i co jakiś czas rzut okiem czy nie ma jakiegoś borowika.
Minąłem lasy i wyjeżdżam w tereny gdzie nie ma nic.
Nie ma lasu, nie ma drzew. Same pola.
Teren lekko z górki więc gnam ok 45 km/h.
I nagle błysk. Coś mi mignęło, coś co kazało mi się cofnąć.
Zawracam, patrzę a tu takie cudo w rowie:

Tyle że to jest chyba lekko ponad 80zl No ale dobre i to

220 prawie :P