2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Największe dziki z tyłu pochowane

Po to zeby innych bylo widać xD

Żałuje że mnie nie było ... No ale nie podejrzewałem że tak daleko mnie wywieje od Bytomia Pozdro dla ekipy, smacznego cheata


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-03 15:15:32

Wojtek teraz u ciebie najwązniejsza forma, ustawka jeszcze nie jedna będzie ;)

03.09.16

W dniu dzisiejszym miała miejsce ustawka SFD na siłowni Fabryka Formy w Bytomiu. Więc micha i trening inne niż zazwyczaj.

Trening
Góra:
1. Przyciąganie z góry na hammerze - 4s
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4s
3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s
4. Butterfly - 4s
5A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 4s
5B. Unoszenie sztangielek bokiem - 4s
6A. Wyciskanie francuskie hantlem siedząc - 4s
6B. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 4s

Na koniec tabata.
A więc trening z chłopakami z SFD, więc nie pamiętam ani liczby powtórzeń za bardzo, ani tym bardziej ciężarów hehe. Głównie chodziło o dobry fun. Na koniec tabata, żeby dobrze jedzenie weszło


Dieta
1. Omlet - 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła orzechowego
2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 3 tabs. SFD MagB6 SPORT
4. Burger z 400g wołowiny, nachosami, bekonem i serem
5. 4 gałki lodów Lodomanii: Oreo, Snickers, Słony karmel i chrupiące ciastko
6. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa
7. Tosty: 120g chleba żytniego, 40g sera Piórko, pieczarki; 25g Allnutrition Whey Pudding









Jako, że była imprezka z okazji połowy roku działalności klubu, to były takie o zakąski (tort dopiero o 21...)


Udało mi się więc zrobić rozsądnego cheat’a . Męczyły mnie jeszcze lody Hagen Dazs, bo w Tesco jest promka, ale jednak odpuściłem

A tutaj trochę zdjęć z ustawki.

Ale Wiktor jest nabity masakra

wiktor? lepiej popatrz na lukiego

Widziałem na żywo Lukiego i Adama Sukera robią robotę;))


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-03 22:53:58

Tylko że Wiktor ma dopiero 21 lat, w jego wieku Adam chyba ledwo zaczynał cokolwiek ćwiczyć

Kurde to juz wiem czemu te twoje karabiny takie spompowane były, bo cala gora szłaa ja tylko 4-5cw na plecy :D

A tak serio Bzyku bf% trzymasz mega dobry, oby tak dalej, potem wrocisz do kreatyny to objetosc nabicie pewno mega szybko wróci, ale poki co i ona sie swietnie trzyma


szkoda że nie było mi dane z Wami zjesc ale nadrobilem


edit: zdecydowanie muszę popracowac nad techniką krok w przód przy zdj bo tutaj mi się chyba błednik poyebał i robiłem krok wtyl xD haha

piszesz ze tort o 21 to jednak mogłem się tam wuybrac drugi raz jak dzowniłem to bym zdąrzył, bo byłem w oświęcimiu i ciągło żeby tam wrócic bo godzinka zhakiem jazdy
p.s no i dumny że w koncu czit według założeń