kregoslupa

Witam, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity to 2.5 roku, miałem kilka krótszych przerw. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32-33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 [...]

Witam, zaczynam nowy temat ponieważ w żadnym z wcześniej przeszukanych przeze mnie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Chodzi o dziwne zachowanie się całego prawego barku; -kiedy unoszę ręce, w okolicy prawego obojczyka formuje się mi hmmm jakby to nazwać, po prostu dziura, -czuję, że cała prawa łopatka chodzi mi po plecach zbyt swobodnie, [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

Chwilowy zapał, przerwa, brak widocznych efektów. Witam, wiele razy miałem ochotę coś ze sobą zrobić - zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, nabrać masy mięsniowej. Skończyło się na tym, ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę [...]

Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]

Bezpieczeństwo Kierowca Formuły 1 jest chroniony przez wiele zabezpieczeń, począwszy od wytrzymałej kabiny z włókien węglowych, pełniącej funkcję “komory przetrwania", skończywszy na ognioodpornym ubraniu. Po drodze mamy takie elementy, jak sześciopunktowe pasy bezpieczeństwa rozpinane w ułamku sekundy centralną klamrą (kierowca musi być w stanie [...]

Dzień dobry, Chciałbym zacząć trening na siłowni. Posiadam domowy sprzęt. Kiedyś ćwiczyłem na własną rękę, ale doznałem urazu kręgosłupa, dźwignąłem pewną osobę i od tej pory miałem problemy z kręgosłupem. Moja sytuacja od jakiegoś czasu jest coraz lepsza, gdyż wykonywałem przeprosty McKenziego itp. Mam 177 i ważę 80 kg. Prosiłbym kogoś o ułożenie [...]

Witam! Otóż mój problem jest taki, że po ostatnich zawodach w ubiegłym sezonie dosłownie rozwaliłem sobie plecy w dolnym odcinku kręgosłupa. Leczyłem się przez 2,5miesiąca przez co w poradni medycyny sportowej po zrobieniu zdjęć kręgosłupa stwierdzono u mnie rozszczepienie kręgosłupa w odcinku LS? Chyba tak to się nazywało... na mój język jest to [...]

Witam Czytam Was od jakiegoś czasu i mam coraz większy mętlik w głowie. Wychodzi na to, że to co do tej pory robiłam (czyli sama dieta)zda się psu na budę. Właściwie jest to logiczne. Postanowiłam wziąć się za siebie co nie jest ani takie łatwe ani takie proste w moim wieku(nie żebym od razu uważała siebie za jakąś starowinkę .Jednak stare nawyki [...]

Chciałem przedstawić wszystkim początkującym i średniozaawansowanym propozycję mikrocyklu będącego wprowadzeniem do treningu funkcjonalnego albo odskocznią od dotychczasowych treningów. Przez trening funkcjonalny rozumiem oczywiście ćwiczenia stymulujące całe łańcuchy funkcjonalne i docierające do mięśni głębokich, a osiąga się to złożonymi [...]

Witam, W istniejących postach znalazłem dość sporo informacji na temat jednej z odmian skrzywienia kręgosłupa: bocznej/skoliozy. Tu chciałbym zamieścić kilka ćwiczeń na drugą z mi znanych odmian skrzywienia kręgosłupa: okrągłe plecy/kifoza. Do wykonania wszystkich ćwiczeń wystarczy nam kawałek ściany nachylonej pod kątek 90 stopni do podłogi (z [...]

Witam wszystkich, troszkę trzeba będzie przeczytać, ale liczę, że może ktoś miał podobny problem,albo po prostu coś sensownego mi doradzi. Borykam się z pewnym problemem od 1,5 roku....normalnie koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy [...]

Witajcie! Pisze tutaj w takiej sprawie bo sporo tegich glow w tym zacnym dziale %-) Mianowicie, mam od kilku tygodni problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Lekki ucisk, promieniowanie bolu w nogi. Robilem caly czas lekkie treningi, starajac sie nie obciazac kregoslupa. Tydzien temu bol nog nasilil sie, dostalem leki z diagnoza przesilenia. A [...]

Do założenia dzienniczka namówiły mnie Obliques, Martucca, 4nn i koleżanki, że tak powiem z zaprzyjaźnionego forum ;) a tutaj także bywające - za namowy dziękuję Zakładam dla większej kontroli swój dziennik dietowo - treningowy. Walka będzie nierówna, bo poza sporym już sadłem za przeciwnika mam jeszcze hormonalne przypadłości zwane zespołem [...]

Witam, mam problem od 2-3 miesięcy ze sztywnym kręgosłupem. Zaczęło się od zbytniego napięcia mięśniowego, które udało mi się zniwelować, ale pozostały następujące dolegliwości. Co chwila strzela mi kręgosłup, dosłownie cały dzień, a jak poleżę około godziny lub co rano, gdy chcę się przeciągnąć to boli mnie kręgosłup (głównie na odcinku [...]

Witam... niestety. Zakładanie tematu w tym dziale z niczym pozytywnym mi się nie kojarzy ale cóż począć. Krótko od początku: Ojciec pracował na drabinie pół dnia, wybijał otwory w murze ciężkim młotem udarowym. Chyba go przewiało czy coś, pozamiatało ogólnie, poszedł do lekarza bo nie mógł chodzić, leki, zastrzyki, nic się nie poprawiało, myśleli [...]

Prawie każdy mający cos wspólnego z kulturystyką czy fitness,słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje,ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nie jest właściwie interpretowanych.Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest [...]

Witam Odebrałem badanie TK kręgosłupa proszę o wyjaśnienie treści opisu. Chciał bym wiedzieć coś więcej zanim pójdę do lekarza prowadzącego. Treść: W badaniu TK kręgosłupa lędźwiowego stwierdza się spłycenie lordozy lędźwiowej. Na poziomie L4/L5 i L5/S1 stwierdza się p.j.m. centralną-obystronną ze zwężeniem kanałów dla nn. rdzeniowych obustronnym [...]

Przy piątku wrzucam filmik z techniką, która większości trenujących kojarzy się z poniedziałkiem, mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://youtu.be/1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. Stopy mogą być [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : 77 kg, 10-12% bf, aktualnie na masie Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (na starcie 67 kg) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta: dieta zróżnicowana, białko na poziomie 1,5-2 g na kg masy ciała, reszta [...]