kregoslupa

Przyczyny wady postawy to: - dysproporcje w rozwinięciu/sile mięśni antagonistycznych, - przykurcze mięśni i ścięgien, - utrwalone wady (skostniałe) kręgosłupa w tym stawu biodrowo krzyżowego. Plecy okrągłe i wystające łopatki to częsta wina przykurczy barków, słabych m.pleców i m. zębatych przednich. Nierówny poziom barków to wina bocznego [...]

soltys88 - celowo dalem wyskoki na sam koniec, po poprzednich cwiczeniach masz zmeczone nogi wiec nie musisz uzywac duzych obciazen do wyskokow co juz jest + dla kregoslupa, a takze skuteczne dla nog, to cwiczenie dynamiczne tak jak i rwanie, jak sam pewnie odczules nieco inaczej pracuja miesnie (szybkokurczliwe tutaj wzmacniasz) Celem jest [...]

[...] konczyc tego, jedyne czego unikalem to cwiczen rozciagajacych kregoslup.A reszte przysiady mc wszystko cwiczylem. Nie zwazalem na nic cwiczylem dalej. wystepowaly bole kregoslupa ale nie przestalem po 1,5 roku cwiczen poszedlem do lekarza i powiedzial ze moj kregoslup jest idealnie prosty. Jesli masz skolioze w malym stopniu co wystepowalo [...]

Co do siły to sprawa jest dość skomplikowana. Na początek proponuję zrobić sobie badania dot. sprawności kręgosłupa (RTG i ew. USG), układu nerwowego i sprawności działania nadnerczy (to w przypadku, gdy podczas podnoszenia ciężaru podnosi Ci się bardzo mocno ciśnienie tętnicze). Są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Nalezy wykluczyć ćwiczenia [...]

odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]

1) -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12>10>8>6 -Wyciskanie na lawce skosnej z sumplinacja 12>10>8 Jedno z nich wywal, poza tym nie "sumplinacja" tylko "supinacja" - to z łaciny 2) Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa - unikaj wiosłowania w opadzie oburącz. Zamiast tego daj wiosłowanie sztangielką - dzięki [...]

A czy skoliozę da się wyleczyć? Uważasz, że rada zalecona przez ortopedę coś wniesie do poprawy stanu mojego kręgosłupa? Ogółem jest to w moim przypadku chyba mała wada, tak mi się przynajmniej wydaję. Ortopeda ogółem więcej czasu poświęcił rozmowie z moją matką o duperalach niż badaniu mnie, słucham jakichś sugestii ... odwiedzić go ponownie? [...]

[...] dobrze tylko 1 czesem sie przekreca kregi ktore raz byly wybite maja tendecje do powrotu ale jak bedziesz dbal o kregoslup to sie zrosna tzn robil cwiczenia na prostowanie kregoslupa plywal itd zabieg u kregarza jest tani 10-20 zl w moim przypadku wyglada to tak ze kladziesz sie na brzuchu facet ro bi ci masaz a jak juz rozgrzeje miesnie to [...]

Z kolejnym pytanie znowu ja :-D Mówicie dziewczyny, że warto już przed ciąża trenować mięsień poprzeczny i ja mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na to? Czy jeśli robię planki, wznosy kolan na drążku, przyciągania piłki i inne ćwiczenia wielostawowe to wystarczy? Mam też pytanie do vacumm, z artykułu [...]

[...] Mckenziego jest jeszcze wiele innych metod, Np Ackermann( ja nim w gabinecie pracuje) teraia ta skupia sie na miednicy i stawach krzyzowo-biodrowych. Tg niej wiele bolu kregoslupa z tamtad sie wywodzi i ze skrecenia talerzy biodrowych. Poza tym Pracuje wg Koncepcji Plaatsmana ( holenderska szkola terapii manualnej) wg niej organizm dziala [...]

Słuchaj nie chcę Cię obrażać ale zachowujesz się jak skończony dur.eń Nikt tu na forum nie powie Ci żebyś robił MC, w wypadku kiedy nie ma pewności co do stanu Twojego kręgosłupa. Idź jakiegoś zaufanego lekarza /najlepiej sportowego/ przedstaw mu swoją sytuację /weź wszystkie możliwe informacje dot. stanu Twojego kręgosłupa - zdjęcia.. opisy..itd. [...]

A co na to Twój ortopeda? Dał Ci zielne światełko? Jak nie to basen +ćwiczenia na plecy bez obciążenia (rehabilitacja). Sam miałem (i możliwe że jeszcze mam niewielką) kiedyś skolioze i "wyprostowanie" kręgosłupa zajęło mi ok 2 lata. Dopiero potem zająłem się siłownią. Co do atlasu to nic Ci nie da. Ćwiczenia na większość grup to [...]

Miło mi napisać w artykule, który powstał jako reakcja na mój temacik dotyczący techniki wykonywania MC i przysiadu właśnie :-) Zacznę od tego, skąd w ogóle podchwyciłem pomysł szerokiego siadania. Nie chodzi o bicie jakichkolwiek rekordów, zwiększenie swojego maxa w tym ćwiczeniu, czy usilne naśladowanie siłaczy zza oceanu. Za sprawą wpisów [...]

Teraz na szybko czytając zastanawiam się, czy pomijając już uciekający dolny odcinek kręgosłupa, to notoryczne "ciągnięcie" w dwójkach utrzymujące się długo po przysiadach w bardzo szerokim rozstawie to konsekwencja tej niewygodnej i chyba też nienaturalnej pozycji. Mimo, że mój brak rozciągnięcia objawia się gubieniem tyłka w dolnym położeniu, to [...]

""Klasyczny początkujący" to w 80% przypadków chłopaki w wieku lat 14-21,którzy są wysportowani i wygimnastykowani- niewiele potrzeba im do dobrej techniki czy pozbycia się przykurczy. Zwyczajnie początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to [...]

Odpowiadam na ten post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało [...]

Pod wieczór: 1. Pompki na podłodze (uchwytach) 5x12p 2. Pompki (uchwyty jak przy wyciskaniu sztangi) 5x12p przerwy ok.60 sek. 3. Przyciąganie sztangi do górnego brzucha nachwytem w opadzie tułowia 48kgx10p 58kg/4x10p 4. Przyciąganie podchwytem do dolnego brzucha w opadzie tułowia5x10p przerwy dłuższe do 1,5min Pójdę jeszcze na trasę 7,5km - [...]

Gwid - sztanga leży mi na krawędzi łopatek. Straciłem część tłuszczu w okolicy kręgosłupa i ten niezbyt duży ciężar gniecie mnie w kręgi! Dzisiaj dzień zacząłem od marszu - 101 minut. Jakoś męczy mnie trzymanie wyprostowanej sylwetki (a nie chcę całkiem zdziadzieć) a i czas chodzenia jest dosyć długi. W planie mam tylko brzuch i może marsz [...]

Tzn. co warto robić? Interesowałby mnie "garb" w odcinku piersiowym. Z ćwiczeń statycznych mogę polecić leżenie w pozycji sfinksa: /SFD/Images/2015/11/12/006f1d9d3628428191998ac9ff0c0063.jpg W zależności od ułożenia łokci (bliżej/dalej) - oddziałuje to na inne rejony kręgosłupa. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-12 22:34:11

/SFD/Images/2015/11/12/006f1d9d3628428191998ac9ff0c0063.jpg W zależności od ułożenia łokci (bliżej/dalej) - oddziałuje to na inne rejony kręgosłupa. A uniesienie pośladków nad ziemię przez modelkę oddziałuje na inne obszary mózgu odpowiedzialne za skupienie ;-)