Martwy ciąg- hipotezy

Przeglądając rożne strony,fora itp. spotkałem się z wieloma hipotezami o martwym ciągu. Miedzyinnymi z takimi:
-Martwy ciąg powoduje zatrzymanie wzrostu
-Martwy ciąg wyniszcza kręgosłup
-Można dostać przepukliny

Ja mam lat 17, mam jeden krąg krzywy w odcinku piersiowym i teraz mam obaw czy w ogóle ćwiczyć martwy... Zależy mi zarówno na kręgosłupie jak i na wzroście, chciałbym jeszcze coś urosnąć bo na razie lipnie z tym.

Podam Wam mój trening na nogi i plecy i prosiłbym Was czy ten owy trening nie nosi jakiś szkód mi, w postaci wyniszczenia kręgosłupa czy zatrzymania wzrostu.

Wtorek - trening lżejszy
Nogi
1) przysiady ze sztangą 4 serie 10/10 /8/8
2) przysiady wykroczne 4 serie 10/10 /8/8
Plecy
1) podciąganie na drążku 5 serie 10/10/8 /8/6
2) wiosłowanie sztangą podchwyt 5 serie 10/10/8//8/6



Piątek -trening ciężki
Nogi
1) przysiady ze sztangą 3 serie 10/8/8
2) przysiady wykroczne 3 serie 10/10/8
3) wspięcia stojąc 3 serie 10/8/8
4) uginanie na maszynie 3 serie 10/8/8
Plecy
1) podciąganie na drążku 3 serie 10/10/10
2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 10/10/8/8
3) martwy ciąg 4 serie 10/10/8/8

jak wychodzisz z domu to też jest duże prawdopodobieństwo że może ci się coś stać

Zapytaj lekarza, który zna Twój kręgosłup.

Nie mam teraz czasu iść do lekarza, ćwiczyć ten martwy czy nie?
Odrazu mowie, że ćwiczę na małych ciężarach.

Przy zachowaniu odpowiedniej techniki i malymi ciezarami tak.
Pzdr.

Lepiej isc do lekarza ale jesli taka twoja wola rozcwicz sie malymi ciezarami po 15 do 20 powtorzen malutkim obciazeniem. Pamietaj ze sport rowniez pomaga uzyskac poprawna sylwetke :) Porob moze zwisy na drazku, cwiczenia rozciagajace sa rowniez bardzo wazne.

Ja jestem stosunkowo niski, więc martwi mnie ten martwy...
Wiem, że to jest świetne ćwiczenie, jeśli się wykonuje poprawnie, ale czy z tym wzrostem to czasem coś nie jest

Masz czas ćwiczyć, a nie masz czasu iść do lekarza ?

martwy nie wpływa negatywnie na twój wzrost

Słuchaj nie chcę Cię obrażać ale zachowujesz się jak skończony dur.eń


Nikt tu na forum nie powie Ci żebyś robił MC, w wypadku kiedy nie ma pewności co do stanu Twojego kręgosłupa.

Idź jakiegoś zaufanego lekarza /najlepiej sportowego/ przedstaw mu swoją sytuację /weź wszystkie możliwe informacje dot. stanu Twojego kręgosłupa - zdjęcia.. opisy..itd. / a on napewno znacznie lepiej oceni sytację niż kazdy ze specjalistów na forum

ortopeda

później ew konsultacja ze sportowym, jesli możliwość

kręgosłup przenosi obciążenia w większości ćwiczeń, nie marginalizuj problemu do martwego jedynie


co do wzrostu były dyskusje nt zamykania nasad kości długich

ale nic rozstrzygającego

poszukaj sobie


co do przepukliny to każdy bardzo duży wysiłek może spowodować

istotne są ku niej predyspozycje