co zjesc

dodaj oliwy/maslo banana wywal a ten banan co tu szkodzi przepraszam bardzo ? chłopak ma fajną dietę, nie je syfów i nie może sobie banana zjeść ? to że Ty owoców nie jesz bo to cukry proste, to nie znaczy że inni mają nie jadać, banan 100xxx lepszy niż słodycze, a i ma witaminy zjedz bezposrednio po treningu banana a carbi i bialko wywal,a po [...]

To jest dużo więcej niż wystarczająco i sam zauważysz, że pewnie nie jesteś w stanie tyle zjeść. To wymaga czasu i przyzwyczajenia. Pamiętaj, że wszystko co przychodzi szybko tak samo też odchodzi. Tak więc jeszcze raz powtórze. Rozpocznij od zerowego bilansu bo tak czy tak i tak jest on wystarczający. Wszystkie dane do obliczania są przybliżone i [...]

1,8-2g biala na 1kg masy miesniowej wystarczy. co do posilku smialo mozesz zjesc standardowy kawal miesa+zrodlo wegli. kwestia tylko ilosci, to juz musisz dobrac wg wlasnych odczuc, by bylo dosc szybkostrawnie i nie zamulalo na dlugo. innym rozwiazaniem moze byc odzywka/gainer. osobiscie pomiedzy takimi treningami bym wrzucil 30gwpc zmiksowane ze [...]

A co znaczy zjesc tlusto? w twoim przypadku, bo w tytule masz dieta Atkinsa, a miedzy zjedzeniem pewnej ilosci tluszczu a dieta atkinsa jest jeszcze przepasc. Tluszcz jest potrzebny i nie trzeba go tak ograniczac w diecie odchudzajacej, Mysle ze w zwiazku z branym lekiem nie musisz przekraczac 30% zapotrzebowania kalorycznego

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Jeszcze jedna sprawa która przed chwilą wyszła. Wiem że produkty powinno się ważyć przed gotowaniem (np ryż). Z tym, że chciałem sobie ugotować za jednym razem większą ilość na kilka razy. I jak mam to teraz policzyć? Wiadomo że ugotowany jest cięższy wiec nie wiem, odjąć przykładowo 20% od wagi po ugotowaniu? np po [...]

[...] ktore mi sie nasunely: 3.Jezeli chce miec diete nieredukcyjna (przeczytalem o niej na ) to czy zmienia sie ilosc posilkow oraz czy zmienia sie pora dnia w ktorej mamy zjesc dany skladnik odzywczy? Chodzi mi o to czy sa jakies reguly co do diety, ktora pasowalaby do mojego trybu treningowego?Np :a) czy dalej ostatni posilek ma byc wylacznie [...]

[...] indyka, biore wtedy kasze.. i surowke. 3.Jak zdarzy sie impreza, wyapd na amisto na kebaba, albo porpostu nie jadlem posilku jestemw poblizu, mam 2miejsca w ktorych moge zjesc kebab, i robie to dosc czesto,nie z tego wzgledu ze moge sobie powolic a z tego ze jak kazdemu bym radzil idac na kebaba,upatrujesz sobie dobre miejsce,gdzie daja duzo [...]

strata kasy zeby dobrz zjesc trzeba wybulic w granicach 15-20zl za to mozna miec 1kg cyca i 1kg kaszy/ryzu 100% prawdy zależy - czasem miło gdzieś sobie wypaść z dziewczyną czy ze znajomymi ale żeby jadać tam np kilka razy w tygodniu to już przesada i strata kasy. co ty gadasz? Zacznij masować porzadnie, wtedy zauważysz że kobiet niema, to ty się [...]

Gainer nie pomoże, bo to nie cudowny proszek. Trzymaj miche jak na razie. Jeżeli nie będziesz mógł zjeść posiłku około treningowego to pijesz gainera ;). Kreatyna? Nie napisałeś stażu, ale zacznij tak za 6 miesięcy o tym myśleć, bo jak weźmiesz teraz, to nie wiesz co stracisz ;).

Noz carbo bym bardzo uważał -osobiście stosuje tylko, ale i nawet qwtedy sporadycznie, po dłuższych aerobach -w celach nadkompensacji glikogenu.- woe zjeśc jednak jakiś owoc. (kupilem 2 kg kiedyś, chyba już z rok lezy) Co do transportu kreatyny, to były wklejane doświadczenia, że owszem przyśpiesza cukier prosty transport kreatyny do komorek, ale [...]

to po co schodzic jak róznicy nie odczujemy? ;-) smaczniej jes zjęśc trochę miecha wiecej ;-) jak sobie tk ułożył to jest ok, więcej już nie potrzeba biąłka ;-)

Kreatyne, bcaa i glutamina. Skoro jedzenie jest zdrowe to bialko by, odpuscil, zawsze lepiej zjesc zwykly posilek a roznicy nie zauwazy zadnej. Dostanie porzadna dawke motywacji na poczatku to napewno zawiaze sie lepsza wiez ze sportem. Ojciec ma swoje lata, na co ma czekac?

A co do tej diet to gdy wracam z treningu i gdy jestem głodny wypije cherbate to juz nie jestem głodny i czy iść spać bez kolacji czy coś zjeść ???

ja tak pomyślałem,że dobrym sposobem będzie ładowanie się czekoladą np dzisiaj jutro i pojutrze w ciągu 3 dni zjeść z 12 czekolad i ogólnie dużo produktów cukrowych oraz słodyczy(łatwo mi wchodzą) a mam jeszcze trochę problem z przełykaniem a od poniedziałku wrócić do normalnej diety co o tym sądzicie ?

Co do tluszczy chciałem zrobić sobie pewien margines bezpieczeństwa ponieważ będę smażył prawdopodobnie na zwykłym oleju itp. Zawsze jak najdzie mnie ochota to mogę zjeść trochę słonecznika czy orzechów. Wielkie dzięki.

[...] i teraz wrocilem do partii raz w tyg, mam zamiar co jakis czas zmieniac miedzy tymi dwoma metodami treningowymi. Dieta to przewaznie czysta miska ale czasem zdarzy mi sie zjesc cos niekoniecznie czystego ale wliczonego w bilans (oczywiscie im mniej kalorii w diecie tym rzadziej bede sobie pozwalal na takie cos). Wrzucam tez zdjecie z dzisiaj, [...]

Ja bym nic nie wykluczał i tak jak biernol kupiłbym witaminki, ja mam Vita-Min Multiple Sport z Olimpa i se chwale, możesz też oczywiście dokupić Omege-3. Massacre od tygodnia testuje (40gram) przed treningiem, narazie poza pompą i wielką chęcią do walki na siłowni nie ma większych postępów ale zobaczymy z czasem. Smak jabłkowy bardzo dobry. Co do [...]

Mleko jest przereklamowane, staraj się wcinać 4-5 posiłków dziennie, co ok 3h, każdy posiłek powinien zawierać zarówno węglowodany i białko, jedynie ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. źródła białka: - pierś z kurczaka (lub po prostu kurczak) - tuńczyk - ser biały - serek wiejski źródła węglowodanów: - płatki owsiane - ryż - kasza - [...]

No to pisz, że carbo bo rozmowa przeszła na b-alaninę. Przecież nikt nie wie co masz na myśli. Ja p******ę! W ogóle nie masz pojęcia do czego to służy. Węglowodany mają Ci dać energię potrzebną do wysiłku, więc logiczne, że warto wziąć tyle porcji ile potrzebujesz. Tego nei da się przedawkować, więc możesz zjeść całą torbę jednego dnia. Zwykły [...]

ludzie jak zjesz kuraka z ryzem to czujesz ze jadłeś a jak zjesz 7 capsów amino to co poczujesz? tak ciezko zjesc w szkole banana albo kanapke