[...] Energizer - Anabolic Halo - L-Glutamine - Gainera 737 - XXL Masa - L-Karnityne i kreatynę "Magna Power" do tego dochodziła dieta 6-7 posiłków dzinnie mniej więcej 4000 kalorii, [...]
[...] się dokładniej ; Mam 56 kg i 173cm wzrostu. 17 lat Kilka miesięcy temu robiłem sobie badania in body które myśle się przydadzą ; Białko ; 10.6 prawidłowa granica ; 9.8-12 Masa tkanki tłuszczowej ; 1.8 prawidłowa granica ; 7.8-15.6 Masa ciała; 56 kg Masa mięśni szkieletowych 30kg Zawartość tkanki tłuszczowej 3.3% granica 10-20 % Bardzo proszę o [...]
Na początek troszke naukowej paplaniny ktora znajduje sie na kazdej etykiecie tego produktu. Informuje ona nas jaka to glutamina jest wspaniala i niezbedna: W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]
[...] spadki po cyklach? Ah, wczoraj kupiłem 4x Ostrowie po 900g i carbo. To będzie mój następny cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59,1kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: Troche koszykówki, rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Słaby atlas, [...]
Witam.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Zapotrzebowanie na BTW wyszło odrobinkę więcej(chyba nic nie szkodz?).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.) posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 300ml -orzechy włoskie lub laskowe po 15g -pestki dyni 15g -rodzynki 15g -pół chleba razowego [...]
[...] najszybciej sprowadzić masę ciała z powrotem na ten właśnie punkt. Krótko: procesy metaboliczne programują organizm w systemie samoregulacji na określony poziom masy ciała. Masa ciała regulowana jest podobnie jak funkcje komputerowe, przez rozmaite biochemiczne "nakazy", które określają ilość żywności magazynowanej w postaci tkanki tłuszczowej [...]
Witam, Mam na imię Patryk mam 17 lat i celem mojej pracy jest redukcja, a następnie budowa suchej masy mięśniowej lecz na razie o tym nie myślę.. Zaczynałem swoją pracę na siłowni w styczniu 2011 roku. Wtedy waga wskazywała około 110-112kg. Zacząłem na siłownik na początku FBW + małe ilość aerobów, potem FBW i coraz wiecej aerobów.. Jednak dieta [...]
Artykuł powstał z myślą o osobach, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę ze sportami walki, ale z jakichś powodów do sekcji mogą zapisać się dopiero „za jakiś czas". Sporty walki są dyscyplinami technicznymi oznacza to, że gro treningu ma miejsce w sekcji, na sali, z partnerem. Czy jednak nie istnieje żadna możliwość samodzielnego przygotowania [...]
Witam PYTANIA I TYM SAMYM TEGO POSTA KIERUJE DO LUDZI Z DOSWIADCZENIEM Z TRENINGIEM SILOWYM Nie jestem pewny czy ten post powinien zanlezc sie w trenigu dla zaawansowanych czy poczatkujacych, ale sugerujac sie wyznaczona granica 2 lat stazu pisze tutaj silownia jest dla mnie sposobem na zrelaksowanie, odpoczecie od problemow i sposobem na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c713e2a7e4e43dc982bc11bb204a64b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b88ac9c22ba94da495eb6b0125f78e5c.jpg IMIĘ I NAZWISKO:SONNY LISTON WZROST:184 CM ZASIĘG:213 CM STYL WALKI:BOKSER-SLUGGER MASA:95-96 KG(PRIME) MUTACJA:ZNOWU JAKIŚ HERKULIZM ;) PSYCHIKA:ZABURZENIA PSYCHICZNE I TO WIELE NA RAZ Takich bokserów już nie ma i nie [...]
Witam! Jak dobrze wiemy, zbliżają się wakacje , a masa jest potrzebna ( w moim przypadku ). Jestem w sumie początkującym, ale potrzbuje zaawansowanego treningu ;] Ćwiczyłem 3 miechy , ale na mega motywacji, na mega spinie. Ćwiczyłem na 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, [...]
[...] i trica 2x w tyg? 2. Czy zmienić plan na 3x trening w tygodniu? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 190 Wzrost: 82 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]
Witam trenuję już 2 lata chciałbym osiągnąć coś więcej niż dotychczas ponieważ za fascynowała mnie siłownia itd. :D Plan treningowy mogę podać ale w skrócie jest to 4 razy w tygodniu + brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia po 5 serii cel do osiągniec ia lepsza masa :D bo już zrzuciłem w miarę dużo tkanki tłuszczowej z 30% na 12% to jest troche [...]
cze znalazłem takie plany w necie i chciałbym aby ktos je ocenił,jakies korekty itp. z góry dzieki Cel: Masa Ten plan był pisany dla osoby która chciała ćwiczyć systemem dzień treningu - dzień przerwy (czyli co drugi dzień) no i bez nóg. I Dzień 1. wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 2. wyciskanie sztangi dół [...]
[...] dalej robic z ta klata zeby sila wzrosla chociaz troche? Pozdrawiam :) i z góry dzięki za wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 3-4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Nie specjalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę [...]
Witam Mam obecnie problem gdyż dopadł mnie zastój którego nie mogę określić przyczyny, dietę mam jak tylko dokładnie podsumuje wstawie do odżywiania ale chciałem żebyście sprawdzili mój trening bo myślę ze tu może być przyczyna Pon Klatka + Bic Płaska 4x 10 8 8 6 Skos 4x 10 8 8 6 Rozpiętki 4x10 Bic Uginanie sztanga łamaną 3x10 Młotki 3x10 [...]
[...] mam. Ale być może było to za dużo jedzenia do robienia ACT i te kilka kilo to mam w brzuchu teraz ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa, masa, masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy nieregularnego pitupitu bez efektów + miesiąc ACT Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. [...]
Autor: Anna Ruda_29 Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, [...]
Moja walka - Redukcja by Lew!
