Masa

Buwiti to treningu stricte siłowego potrzeba przyzwoitej masy mięśniowej, jesli takowej Ci brakuje to przy treningu np 4 dniowym wraz z masą ładnie pójdzie siła do przodu , w myśl, ze większa masa mięśniowa może wygenerować większą siłę jesli np ważysz 70kg przy wzroście 180cm nie ma sensu robić treningu stricte siłowego

Oczywiście że wskoczy masa, ale na pewno nie taka jak przy ćwiczeniu hipertrofii - popularnie zwanej masą (czyli 8-12 powtórzeń z obciążęniem 60-80% ciężaru maksymalnego)

WCZESNIEJ MIALEM OBLICZONE NA 67KG TO JEST NA 70KG CZAS OD 8:00 DO 14 JEST TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 [...]

Zażywane suplementy: kreatyna olimp Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc daj pan sobie spokój ;-) szkoda kasy i prądu . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa lekarz czy fizjoterapeuta- konsultacja była ? "Cel treningowy: masa, siła, rzeźba " to jest nie możliwe :-{ masa=siła siła=masa .

Mój mały zestawik, do tego mam jeszcze 6kg gainera z SFD...mam nadzieje ze w polaczeniu z dobra dieta, masa pojdzie w zime :) Ta dobra masa... Zdjecie jest za duze, a wiec daje w linku, sry! :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f1e3b75b940d7428.html Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-12-11 12:55:03

5cm to bardzo duzo:) czy do wyskoku czy do obreczy.tu nie chodzi o to ze czegos nie wloze na wyzszym... ta roznica ze na 300cm wejdzie mi 8/10 windmillow...na 305 5/10....na 310... 1/10:) co do tfb to teraz sie poziom duzo obnizyl....w sensie jezeli chodzi o ludzi ktorych przyjmuja(chociazby ostatni 18latek:) teraz daja prospecty czyli ludzi [...]

qrak to już masz na prawde dziwny gust...masa masą ale ja na prawde nie wiele widze czegokolwiek w sylwetce LB osobiscie nie mam nic do niego ale to chyba dużo osób widzi no nic nie ważne kwestia gustu...następna sprawa odnośnie sprzeciwiania...myśle ze z Gregiem idzie sie dogadać...ale Ty masz taki charakter że lubisz budzić kontrowersje zawsze [...]

jak będze roczna to poprostu dobrej jakości masa przewaznie w peanym momęcie rzeźba(zawody) i dalej masa

Hubert masa to masa

Nie mierzę, na tym polega agresywna masa. Śmieszą mnie te zabawy w super czystą masą, przez takie coś ludzie stoją w miejscu przez cały rok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-29 18:52:59

son wiadomo juz cos na ten temat? masa masa masa:))))

Poniżej odpowiedź od Działu Badawczo-Rozwojowego OLIMP LABS® z wyjaśnieniem co sprawia, że chelaty Albion® są unikalne na światowym rynku i jedyne w swoim rodzaju: • Są produkowane w nowoczesnych fabrykach Albion Laboratories®, która posiadają certyfikacje systemu zarządzania jakością ISO 9001:2000 i HACCP oraz c [...]

siema w Nowym Roku mam nadzieję że będzie lepszy Pierwszy posiłek tego roku 250g ryżu i 200g piersi z sosem chińskim, trzeba brać się za siebie sram na ryż, nasrałem się jak szmata johnie walkerem, jutro z rana wdrażanie systemu ssącego w łańcuchu dostaw będe nasrany jak meszersmit a nawet gorzej i wale to, już nie raz się to zdarzyło, };-) [...]

ja obecnie nie cwicze i mnie strzela..brak mi czaus na nie..a lada dzien bede musial juz.oralem kiedys to to bica 41 jak pamietam mialem noge 69 w udzie i 43 w lydce..po pol roku,obecnie nie wiem nawet jaki wymiar nóg ale jak pisalem musze sie za nie wziac.Sylwetke musze poprawic bo mnie wkorvia ten syf i maciora..masa to masa a nie [...]

Hmm... samą masą bicepsa to się tak bardzo nie przejmuje. Owszem jak mi zjedzie tłuszcz to tam mi cm na pewno ubędzie ale to nadal będzie...duża łapa. Bardziej mi zależy na podniesieniu bicepsa, a ponoć to ćwiczenie go uwypukla. Co o tym sądzicie?

Faftaq - mod w dziale suple, badania naukowe. Ma potężną wiedzę encyklopedyczną to dokładnie opisze wraz z badaniami. Napisz @ do Niego, może odpisze. Chlebek ziołowy: 3 jajka kostka twarogu chudego 6 łyżek otrębów owsianych 4 łyżki otrębów pszennych (mogą być i żytnie) 1 łyżeczka proszku do pieczenia siemię, słonecznik zioła: bazylia, [...]

cześć;) Dzieki za stworzenie działu z pojedynczymi pytankami. Mam takie dość kontrowersyjne zagadnienie. z góry proszę o oszczędzenie krytyki gdyż wiem że to co napiszę poniżej jest sprzeczne z filozofią ludzi SFD. Jest to spowodowane czystą ciekawością.. w ostatnim czasie dość poplarne jest na zmianę prowadzenie cykli redukcja/masa/redukcja masa [...]

o własnie, jak napisał kerad, rok ma dwa cykle - do wakacji i po wakacjach ;) Z historii, redukowałem do osiągnięcia efektu ( w lustrze, 10-mcy, 16 kg)) potem była masa 12 tygodni i dwa tygodnie odpoczynku od obżarstwa, z lekką redu., potem znowu masa i w zależności od masy tłuszczu, odpowiednio wcześniej rozpoczęta redukcja ( na której [...]

Wiesz co, takie fotki to raczej słabo oddają moją forme... Nie mówie, że wyglądam niewiadomo jak, ale jest troszke lepiej. A mój aktualny cel to taka jakby powolna i w miare czysta masa, kcal nie jest dużo i nie zamierzam zwiekszać ich na chama jak waga nie bedzie szła, chce z jakąś tam forma te wakacje przetrwać. AA no i krece też cardio. Co do [...]

A ja napiszę przewrotnie - to zależy! :-) Jeśli chcesz pojechać wysokimi zakresami i większą objętością/intensywnością, to faktycznie trzeba podnieść ilość kalorii by szła masa. O ile? To zależy... ;-) Ale z całą pewnością jeśli BMR zdrowego faceta to około 1500 wzwyż, półtora godzinny trening pożre 700-800kcal to te 2250kcal to jest tak akurat na [...]