Masa

Dobrze to wygląda: prążki na barkach, krata na brzuchu, jest masa. Od siebie dodam, że mógłbyś popracować nad szerokością pleców i najszerszymi, bo w pozie tyłem wypadło to nieco słabiej, ale to tylko moja obserwacja. Nogi smukłe i odstają od góry, ale przy takiej kontuzji to i tak nieźle wypadają, nie ma co hejtować. I czy mi się wydaje, czy lewy [...]

[...] plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud # Przysiady ze sztangą # Uginanie nóg # Prostowanie nóg # „Brzuszki” WTOREK: Plecy/Łydki # [...]

teraz wyglądasz ok, taka jest przeważająca opinia, naszego męskiego grona, ale to nasza opinia ty masz prawo do swojej tyle w tym temacie co do spiro to jest to jedna z cięższych armat w tym temacie. zakładając, że nie masz chorego podejścia do swojej wagi powinnaś zastanowić się czy warto od tego zaczynać, bo spiro nie jest obojętne dla zdrowia. [...]

Zastój moze wynikac z izolacji cwiczen, rób wiecej wielostawowych. Na plecy wioslowania i martwy ciag+ drązek. Przy Twojej wadze skupilbym sie na pobudzaniu wielu partii/(trenując rzekomo jedną) - masa pojdzie. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tu masz fajnego splita na 3 dni - zlukaj sobie, ja jade podobnym [...]

cosiu17 ma racje troche czasu,a o demnie to zuc te chinskie gowna,po szkole jedz(duzo ale zderowo) w domu miecho najlepiej chude,ryby,ryz,makaron,kasze,na wage wejdz dopiero za miesiac,poczytaj troche o odrzywianiu, zobaczysz masa pojdzie

Zobaczę jakie będą efekty, chodzi mi bardziej o zwiększenie siły, chociaż masa też idzie i to sporo w górę, cieszę się, bo póki co nie zalewa :D

I - Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 2. Wyciskanie sztangi skos 3x12-6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x10 to robilbym sztangielkami 4. Brama 3x10 to bym wy***al Nogi 1. Przysiady 3x15 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 dodaj cos na dwuglowe 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. [...]

I - Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 4x12-8 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12 4. Brama 3x10-wywal Nogi 1. Przysiady 3x15 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty [...]

JEZELI CELEM JEST MASA TO JA BYM SKUPIL SIE BARDZIEJ NA WOLNYCH CIEZARACH I DAL MNIJSZA ROZNORODNOSC CWICZEN Twoja wypowiedz za dużo mi nie mówi i zbytnio mi nie pomoże w ułożeniu planu

"JEZELI CELEM JEST MASA TO JA BYM SKUPIL SIE BARDZIEJ NA WOLNYCH CIEZARACH I DAL MNIJSZA ROZNORODNOSC CWICZEN " Hmm to bardzo proste - zrezygnuj z wyciągów // maszyn a dźwigaj wolne cięzary - czyli sztanga // sztangielki itd.

"JEZELI CELEM JEST MASA TO JA BYM SKUPIL SIE BARDZIEJ NA WOLNYCH CIEZARACH I DAL MNIJSZA ROZNORODNOSC CWICZEN " To jest proste pod warunkiem ze czytasz+masz orientacje w temacie. Ps. Nie radze jechac po nim/osobach wypowiadajacych sie tutaj naprawde dobrze rade. A jesli ci cos nie podoba ze ktos ocenil twoj plan to nie musisz czytac [...]

widac ze idzie. poszło ) nice:0 a jasniej jakie dawki itp biłes i jakiej firmy srodki miałes:) masa z toba:)

lub BF 8 Masa tłuszczu 7

fotki fajne jeszcze ich nie widziałem Markus imponująca masa jest większy nawet od Roniego. Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2006-12-06 19:32:45

kurcze dopiero teraz temat o sklepach na wyspach zauważyłem, atibell mam pytanko do Ciebie, o jakim slimie była mowa że spać nie można i inne odpały się dzieją, chodzi mi żeby speeda załapać, i troszeczke masy zrzucić bo Endurance Runner jest ze mnie, a z większą masą gorsze wyniki

Jak stwierdziłeś, że papu jest hooja warte to i opornie masa idzie. Taki okres, że wszyscy się pocą. Gdzie trenujesz? Jakieś badania podstawowe kiedy wykonywałeś?

Witaj, schemat planu masz dość nie typowy że tak to ujmę. Z góry chciałbym Ci pogratulować pozbycia się ok. 20kg, o ile zastąpiłeś to chociaż trochę masą mięśniową.

Witaj, schemat planu masz dość nie typowy że tak to ujmę. Z góry chciałbym Ci pogratulować pozbycia się ok. 20kg, o ile zastąpiłeś to chociaż trochę masą mięśniową. Jeżeli plan chcesz podzielić na 5 dni, to możesz to rozłożyć dosyć kreatywnie tzn. - Poniedziałek: nogi( całe udo + łydki ) 4/5 ćwiczeń na duża partie, 2/3 na małą. Dodam że obie te [...]

fbw hmmm coś nowego ;) ale raczej nic z tego bo nie mam za wiele sprzętu : 1x sztanga z obciążeniem do 60 (własnej produkcji koła na rurce....) 1x chentel 10kg 1xlina 1xławeczka(do brzuszków do podnoszenia na klate- również samoróbka krzesła,meble masa własnego ciała odpowiadają mi treningi na maxa takie jak hit ale czy to jest odpowiedni [...]

System ewidentnie jest s*******ony. Z walki Jardine - Mousasi wynika, że jeden nielegalny upkick, który i tak nie miał większego wpływu na przebieg walki jest wart tyle samo co lanie swojego przeciwnika przez całą walkę w stójce i kompletne negowanie jego ofensywy na glebie - fakt Jardine sprowadził go 6 razy do parteru, ale tam też nie dość, że [...]