Masa

coś sie posuło poprawnie ma być: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, [...]

Masa 75kg Wyciskanie 105kg a wzrost...?? i wiek.....?? Tak sobie myślę: 105 kg...a co to za mego siła Nie no spoko, żart. Dlatego pytam jak wzrost i jaki wiek , bo może kondycja gorsza z tego drugiego powodu np.

[...] być, czy wywalić. Jak będzie ok, to będę potem wklejał dietę do oceny na inne dni, żeby mieć sprawdzone cały tydzień, żeby się nie znudziło jedzenie :). A o to dieta: Masa B T W Kcal Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Wieprzowina, boczek bez kości 20 2 11 0 102 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Migdały 20 4 10 2 114 [...]

gimnastycy wykonuja cwiczenia gownie z masa wlasnego ciala (moge sie mylic ;) ). A pompa niesamowita. Kaliniestyka rowniez trening bez zlomu a wyniki rowniez sa. To jak wygladamy determinuje glownie to cojemy i jak sie prowadzimy pomiedzy treningami (tj.regeneracja). Wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

Dudek Walsnie pisze o bilansie energetycznym carbo mozesz sobie doregulowac bilans. Tak jak pisalem ze jak za malo przyrostow to dolozyc sobie dawki carbo. Jak brzuch zaczyna rosnac to znaczy ze bilans energetyczny jest za duzy i trzeba carbo zredukowac. Poza tym jest taka zasada ze najlepiej idzie masa i sila jesli bilans jest stale na plus, [...]

suplement przyszlosci - opisanie po krotce suplementu ktory chcielibysmy aby istnial w firmie Trec - zastosowanie dowolne stack, NO Booster, bialko, kreatyna itp haslo reklamowe z firma Trec rospiska suplementacyjna przy nie ograniczonych (badz ogranicoznych do np 200-300zl miesiecznie) supli firmy trec polaczone z odpowiednim systemem treningowym [...]

A dzieki.... konkursow masa....do wyboru do koloru...;p

żonka się ucieszy, że nie będę w siłowni siedział tylko w domu ćwiczył, a fotę trzaskałem i obrabiałem sam. hmm z resztą w przyszłym tyg ma przyjść do mnie masa sprzętu od marbo za 2k bo zamówiłem niedawno żeby ćwiczyć w domu, a nie spędzać 3 wieczory w tyg gdzieś daleko od Niej...i taka była właśnie myśl przewodnia fotki.

dużo do poprawy w nim źle dobrane połączenia grup mięśniowych oraz dni. Jaki jest Twój cel na siłowni ? rzeźba? masa? ogólny rozwój? wytrzymałość? siła?

Twój cel to masa, także musisz ustawić bilans kcal na plusie. Na start 200-400 będzie ok, obserwujesz organizm i stopniowo dokładasz kalorii. Zwiększ tłuszczy, brakuje ich, masz spory wybór w produktach ( oliwa z oliwek, awokado, pestki, nasiona, olej lniany, orzechy, tłuste ryby ) Utnij nieco białko, dodaj owoce, warzywa dodawaj do każdego [...]

Napisałem, że jestem w trzecim tygodniu więc kończę za 5 tyg Fotkę mam zrobioną przed cyklem i następną będę robił po cyklu więc teraz nic nie będę wrzucał, ale masa idzie, i to lepiej niż się spodziewałem. I nie tylko ja to zauważyłem, bo kumple też.

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

cwicz nic nie bierz (z saa) a jak juz wejdziesz w wiek 17 -18 to wylecisz jak z procy z masa i bedziesz najlepszy :) powodzenia

1. Ile powinien trwać 'cykl' na siłę? Zakładam, że plan będę wykonywał ok 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą [...]

uzupełnij wymiary i wyniki siłowe słabo widzę cykl na tak małej ilości testa poza zablokowaniem swojego nie wiele więcej sobie go dostarczysz jeśli celem jest masa to może prościej zacząć od tabletek

Masa przy bf20% to dobry pomysł? Nie lepiej byłoby zredukować do 15 chociaż?

Ale mi forum wolno chodzi!!! Na masie bedzie ciezko, musialbys robic powtorzenia w granicach 20-30, moze by wtedy cos spadlo, ale jezeli to masa to marne szanse. Tak jak brutus, w przysiadach nie schodz nisko i w wyciskaniu na suwnicy nie uginaj pnizej konta 90 st. Co do martwego to moze raczej bardziej uginaj nogi, zminimalizuje to oddzialywanie [...]

Norton... Aby zmniejszyc rozrost danej grupy mięsniowej jest tylko jedno wyjście...NIE TRENOWAĆ JEJ. Organizmowi nie jest potrzebna do niczego taka masa jaka my tutaj wszyscy chcemy zbudować. Wiec jak nie bedziesz jej terenował powinien ja stopniowa zmniejszać. W treningu nóg jest ten problem z pośladkami ze robiac jakiekolwiek przysiady czy to na [...]

Ok. kain ma racje , miesnie przystosowują się do stawianych im warunków. Ale ja zrozumiałem że Twoim celem jest masa a to co przedstawił Kain to nie są najlepsze warunkami do jej robienia.Aczkolwiek jako następny cykl będzie ok. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." [...]

A więc jaśniej , na początku było ze ogólnie masa prócz dużej dupy , teraz przechodzimy do masy prócz ud i dupy - jeżeli tak to można na nogi własnie dać ćwiczenia izolowane z większą ilością powtórzeń Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale [...]