Masa

Ok. Narazie planuję wrócić na zero i zobaczę jak z formą i samopoczuciem. Wtedy zadecyduję, czy juz masa czy jeszcze redukować do końca roku ( 4-5 tyg ). Dzięki za wszystkie sugestie. Będę się odzywał

i to chyba najbardziej rozsadne rozwiazanie. jak poprawi sie samopoczucie gdy podbijesz kalorycznosc, to zobaczysz w jakim kierunku isc dalej. Byc moze wroci bojowe nastawienie na to, aby dalej walczyc z fatem i bedziesz kontyynuowal redukcje. Druga sprawa to realna ocena tego co udalo sie wypracowac. Jezeli BF nadal bedzie dosc spory, to realnie [...]

thx Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

ekipa a ja mialem nikomu tego nie mowic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

swoja droga : NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) PROGRAM GOWNIANY!!!!! najpierw cwicz 4glowe a potem 3 glowe a potem lydki. zrob przysiady 5s wypriosty 3s ugianie 3-4 serie wspiecia stojac 3x siewdzac 3x ========= lub: Jeśli zależy Ci na [...]

ej qrwa mozna sie załamać trener sam mi polecił taką kolejnosc a co to tych wspiec na palcach to ja robie w siadzie tam jest pomyłka (sorry) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu [...]

Kundli to lata cała masa. Jeśli chodzi o policję lub straż miejską, to jakbym za każdym razem miał po nich dzwonić jak widzę psa bez smyczy i kagańca, to by mi życia nie starczyło. Powinni wprowadzić wysokie kary pieniężne za takie coś.

„Priorytetem nie jest maksymalnie możliwy wzrost tkanki mięśniowej lecz ukształtowanie wyglądu - tzw. rzeźba.” „Z czym stosować spalacz tłuszczów by dodatkowo zauważyć wzrost tkanki mięśniowej?” zdecyduj sie chłopie - masa czy rzeźba ps: żeby robić rzeźbe trzeba mniec co rzeźbić maksymalne unikanie tłuszczy [...]

Pije tyle co wcześniej, albo może nawet więcej :D. Nie mam zamiaru tracić dużo z zycia, czyli picie, grille, imprezy bo masa mi spadnie hahahah. No ale nie każdy ma takie podejście do siłki :D

No wlasnie to jest dla mnie chore. Chodzi o to, że to jest taki wewnętrzny strach, taka blokada psychiczna przed piciem, uprawianiem seksu (przez spadki testosteronu). Może brzmi to dziwnie, ale to naprawde wzbudza we mnie poczucie strachu. Ja rozumuje to w ten sposób, że nie chce stracić tego na co pracuje ciężko, wylewając ostatnie poty na [...]

Dla mnie to jest lekkie spaczenie, nie moczyć ogiera bo nie będzie testosteronu i spadnie masa

masa !:)

Na typowego splita 3 dni to za mało, Proponowałbyl jakis prosty split typu PUSH/PULL, a siła=masa, a na typowy trening na siłe jest za wcześnie...

Tak kupiłem białko gdzie zawartość na 1 porcję to 70g. Skoro mówisz że masa byłaby dobrą opcją to ile powieniem jeść kalorii więcej? Nie chcę zalać tłuszczem tylko zbudować mięsnie dlatego chciałbym też wiedzieć w ile powinieniem przybrać te 10 kg :)

No cóż u lekarza byłem jak tylko zaczęło boleć, powiedział żebym odpuścił treningi. Miałem skończyć z siłownią. Poczekałem miesiąć bez ćwiczeń, zobaczyłem jak masa mi leci i nie mogłem :( . Teraz ćwicze wszystko połową obciążenia (barki duuużo mniej). Brałem glukozamine tyko przez miesiąc i przestałem (hi-tec) może dlatego nie pomogła ? Czyli [...]

Małymi kroczkami choćby po 1kg da sie zrobić W pierwszym mikrocyklu dochodzisz np. do 9-10 powt w drugim mikrocyklu dowieszasz juz po 1-2-3kg z 10powt w trzecim przy 5 powt dajesz juz bardziej konkretny ciezar A bez robienia drazka, gdy masa pojdzie w gore potem bedziesz kiedys chcial go robic a tu okaże sie że nie możesz się podciągnąć Jest to [...]

Ups. Chyba się nie dodała. Wklejam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3500/4000k -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka Master/meta omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

Jeżeli ma iść masa to test deka bold będzie najlepszym połączeniem...możesz na tym lecieć nawet cały rok... Dawki na początek test 250mg e5d Deka 200/250mg e5d Bold 250 e5d Z czasem możesz podbić na e4d bądź 2x week np pon/czw Po 4 tygodniach od pierwszej lotki badania żeby uregulować e2 i prolke... Mastera na razie bym zostawił, może zechcesz [...]

Nie wiem. Masa nie wchodzi mi az tak trudno, ale nie jest tez latwo. Pol na pol.

podaj swoj 1staz 2poprzedni trening 3 gabaryty jezeli nie ma ich w profilu 4 cel treningu 5 przeciwwskazania medyczne wtedy ktos CI tu pewnie pomoze. I cel treningu to musi być cos w rodzaju masa rzeźba siła a nie "ładna sylwetka". Tak pozatym zakładając ze masz jkis tam staz wiesz co to regeneracja i robiłeś jakas ogolnorozwojowke(to [...]