Masa

Przede wszystkim sugeruję skupić się na określeniu prawidłowego celu treningowego i pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i zdecydowanie nie należy określać celu jako konkretna ilość kilogramów. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych Z kolei [...]

A dlaczego mówicie żeby nie sugerować się wagą bo z mojego punktu widzenia wygląda to tak że już trochę ćwiczę (2 lata) więc nie będę miał przyrostów początkującego na redukcji a masa mięśniowa raczej stoi w miejscu. moja dieta wygląda codziennie bardzo podobnie więc treść żołądkowa też się nie różni, więc jak to możliwe że waga może stać w [...]

Dlatego, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Zmiany masy ciała nie świadczą również o redukcji tkanki tłuszczowej, czy też budowie masy mięśniowej. Może ona wahać się w ciągu dnia, czy też z dnia na dzień nawet do 5 kilogramów, więc może to tylko [...]

trudno coś okreslać nie znając twojego metabolizmu, możesz zacząć od równych ilości białka, węgli i tłuszczu/0,5g. to stanowczo za mało/. ustal wszystkiego po 2g. i obserwuj reakcje swojego organizmu- jesli bedziesz miał mało energii, masa bedzie jakby troszke sie kurczyc to dodajesz węgli, ale stopniowo, aż do czasu gdy te niekorzysne tendencje [...]

wszystko zależy jakie masz normalne ciśnienie. Dla osób ze zwiększonym ciśnieniem nie jest zalecane przyjmowanie środków z kofeiną, efedryną. Polecam Ci dietę tłuszczową. do tego 50mg efki na zachamowanie głodu i masa spada jak chcesz niestety zrzucanie zbędnego tłuszczu to okres długotrwały. Gratuluje dotychczasowego wyniku!

DO BEREGO: Gościu jak jesteś niewyżyty to jednak się opamiętaj bo to nie jest miejsce na takie incydenty. Śmiecisz i tyle . nara A co do odstającego brzuch to chodzi o to że wtedy masa brzucha się zwiększa i "odstaje" a w brzuchu chodzi o to żeby był płaski i wyrzeźbiony.

jesli nie bedziesz mial tam warunkow do utrzymania diety to nie ma sensu. Przynjamniej ja tak robie gdy mam zawaony dzien odpuszczam sobie bo wiecej krzywdy mozna sobie zrobic niz pozytku zwlaszcza przy intensywnych treningach. No chyba ze brak odpowedniej diety zrekompensujesz odpowednio dluzszym czasem regeneracji. Co do 3 poziomu to wypychanie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa, wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem sterydow, raz mialem cykl na m-drolu 8. TRENING: jeszcze masa 9. CEL CYKLU: celem po treningu [...]

Jak wstawisz zdjęcie to będziemy w stanie ocenić co na stan obecny będzie najodpowiedniejsze, masa czy redukcja. Bez zdjęcia możemy strzelać w ciemno. Tak poza tym wstaw ankietę.

[...] tym problem, ale jak na Twoj wiek calkiem niezle. Nie szalej z duzymi ciezarami, niepotrzebnie obciazysz stawy, jestes w fazie silnego wzrostu. Postaw na jakosc i technike. Masa OK. tylko pytanie o jakosc tej masy. 10kg to dobry wynik w rok czasu, jesli wiekszosc to suche mieso, jak tluszcz i woda to sredniawo. Ogolnie calkiem niezle, trzymaj [...]

Jak będę dysponować takim zdjęciem to ok. Moja masa mięśniowa nie jest przerośnięta- nie podnosiłam sztang, jednak moja subiektywna ocena jest taka, że chcę 'zrzucić' barki. Czy istnieją ćwiczenia, które mogą w tym pomóc, czy zostaje mi jedynie czekanie na 'sflaczenie'?

cell mass 2x dziennie 1 po treningu a drugi? pozatym jak przyjmowac shaka z bialka? z tego co wiem nie mozna przyjmowac bialka razem ze stackiem kreatynowym jakie odstepy czasowe pozatym razem z posilkami cell masa czy przed czy po i kiedy odzywke bialkowa prosze o szczegoly dzieki z gory

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

[...] to za przeproszeniem je*ie kto co mysli na moj temat cwicze dla siebie nie dla kogos lub na pokaz. 43CM mam po siłowni to zdjecie zrobilem sobie pare min temu bez pompy :d Masa mięśniowa uzyskana tylko i wyłącznie moją ciężką pracą bralem tylko 1 puche kreatyny w zyciu i dlatego chce to zmienić. Zastanawiałem sie nad jabłczanem ale czy on po [...]

A co myslsz o pump fix? Można spróbowac mimo że z geranium? czy za wcześnie ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki : 2) wiek 18lay 3) waga/wzrost 72/172 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy. Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane [...]

twaróg, tuńczyk- to nie są drogie a dobre źródła białka. jeśli masa, to jak zejdziesz do 1,8 nic się nie stanie

jak brak celu ? masa Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-07-31 18:47:38

szczerze mówiąc odkąd ćwicze trzymam diete.. czyli lekko ponad rok.. i zauwazylem ze muszę dodawać około 600-700 kalori do swojego zapotrzebowania kalorycznego, dodawałem 300-400 - masa nie szła.. mimo to że miałem 5,5 węglowodanów na kilogram masy ciała

nie no chodzi o mase rzecz jasna ;) bez tluszczowa masa mięśniowa :) pomyslałem o tym olimpie bo podobno dobry jest na beztłuszczową mase mięśniową, jak mój pomysł jest zły to co mam brac? Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-20 23:03:12

co ty masz z ta beztluszczowa masa nawet kulturysci sie na masie zalewaja wiec daj pan spokoj chcesz taniego gainera rozumiem? czy cos wiecej kasiory masz?