MASS

Wiem ze dieta to podstawa trenuje już troche i dieta dała mi dużo;) ale pomyślałem ze teraz spróbuje supli :)
Dobra to teraz mam takie pytanko bo polecono mi Call Pump + Olimp Profi Whey Mass co wy na to?
Ja pomyślałem ze może brać tylko olimpa?
I jeszcze takie istotne pytanko bo mam thero stima i słyszałem ze on działa nie tylko na spalanie ale i na robienie beztłuszczowej masy ale nie wiem czy to prawda, opłaca się brać stima i olimpa (i ew. jeszcze CP) czy lepiej stima odstawic?

diete rozpisuje sie podając ilosc bialek/wegli/tluszczy, kalorii

i gramature / szacunkową ilosc pokarmow

mozesz kupic gainera jak chcesz - ale gainer zawiera weglowodany wysokoprzetworzone o wysokiej glikemii - promuje wiec wzrost tak beztluszczowej jak i tluszczowej masy ciala

uloz normalną dietę, w dziale odzywianie

jak by Ci dieta dała dużo to byś wiedział, że na gainerach się cykli nie robi. stima zostaw w spokoju. jak pierwszy raz kreatyna, to kup sobie zwykłe mono. wystarczy

znaczy dieta dała mi dużo bo dzięi niej schudłem bardzo i wiem że zdrowe odzywianie to podstawa,a zły pomysł aby brać tego gainera na uzupełnienie diety?
A dlaczego lepsza będzie mono niz cp?

Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-20 22:55:51

może najpierw zaznacz co chcesz robić. bo nie wiemy czy chcesz się odchudzać czy nabrać mięcha.

oczywiscie zero wiedzy to widac

cykl na gainerze


załataj diete

bialko - vita fit , ew ostrowia
bulk/gainer up your mass / mutant mass
tluszcz : olej mct/oliwa z oliwek

nie no chodzi o mase rzecz jasna ;) bez tluszczowa masa mięśniowa :) pomyslałem o tym olimpie bo podobno dobry jest na beztłuszczową mase mięśniową, jak mój pomysł jest zły to co mam brac?

Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-20 23:03:12

taaaaaaa, na beztłuszczową masę mięśniową, to któryś z chłopaków kiedyś podawał przepis na zasmażkę jak robisz masę, to zawsze trochę fatu wpadnie. gainer w ramach uzupełnienia ok, tylko jak nie masz diety to nie wiem co będziesz uzupełniać.

Myślałem ze whey mass pomoże zdobyć mase najlepiej bztłuszczową ale widze ze nie... to co lepiej zwykłe białko serwatkowe?

dietę ułóż, a potem się zastanawiaj co dokupić...

co ty masz z ta beztluszczowa masa

nawet kulturysci sie na masie zalewaja wiec daj pan spokoj


chcesz taniego gainera rozumiem?

czy cos wiecej kasiory masz?

nie mogę się trzymaćdiety typu dziś na obiad jem to a jutro tamto poprostu nie ma szans, zwykle jem tak

I posiłek
płatki z miodem na mleku

II posiłek
kanapki z szynką (ew. + jogurt)

III posiłek
zupa z ziemniakami lub makaronem (np pomidorowa rosół ogórkowa itp)

IV posiłek ziemniaki/ryż + schabowy/mielone/ryba/pierś kurczaka itp + surówka (ogórki pomidory sałata)

V posiłek
twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka)

z kasiora krucho ;/

a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i wyrzekłem się wiele i nie chce wracać do tego ze mam boczki (bo tego najbardziej nie nawidze), ja nie chcę być mega przypakowany bardziej wole być ładnie wyrzezbiony


Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-20 23:19:41