śniadania

Coś Ty, nie będą tak marnować swojego śniadania, jak coś w nocy mają zrobić to jedną ręką Cię podniosą (bez różnicy czy ważysz 70 90 czy 140kg) i rzucą na księżyc Taka napakowana łapa że na biceps to już tiry podnoszą

Hpsi u mnie na dzienniku znajdziesz przykład prostego FBW ale strasznie męczącego ! co do diety Płatki owsiane - 60 g // wiecej platkow 2 jaja - 120g // wiecej jaj ( calych ) tak jak pisał zyz ale dorzuc jeszcze tłuszcze jakies do sniadania (orzechy) i możesz wrzucic suszone morele ;) przed treningiem wrzuc jakies warzywa i tłuszcze(łyżka olive z [...]

Jaja gotowane maja to do siebie ze ostro zapychaja, w tej postaci zjesz na pewno mniej jajek niz w postaci jajecznicy np W dziale kuchnia sfd jest przepis na placki owsiane, ale w tym celu musialbys sie zaopatrzyc w PAM lub Coocking spray, sa to hm mozna powiedziec bezkaloryczne oleje, tj zabezpieczaja to co smazysz przed przywieraniem do patelni [...]

Dzięki wielkie. Tak wogule nie spodziewałem się takiego przyrostu mieśnia i siły na diecie redukcyjnej. Już chciałbym mieć to za sobą i odżywiać się na masę ;/ Wydaje mi się że przez wakacje zrzucę te ostanie kilogramy i od września będę mógł normalnie na przyrost zacząć ćwiczyć i się odżywiać. Przerwa już była trwała niecałe 2 tygodnie. HIITa nie [...]

[...] ten zastrzeżony prawnie wyciąg zwiększa termogenezę do 43 % bez wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. I co najważniejsze Thermo Green Tea nie podwyższa tętna. Skład(2 tabletki) wyciąg z zielonej herbaty - 750 mg kwercetyna - 50 mg Dawkowanie Przyjmować 2 kapsułki Thermo Green Tea trzy razy dziennie do śniadania, obiadu i kolacji Cena 63zl/90kapsułek

[...] 20h oraz , że nie da się wykonać b. ciężkiego treningu na czczo - to wszystko prawda. Natomiast 12h nie jedzenia, uwzględniając sen 8-9h daje w zasadzie tylko opuszczenie śniadania i zrekompensowanie danych makro w innych posiłkach - i to się może udać, rzecz jasna raczej dla osób, które mocno trenują popułudniami, bo jak ktoś trenuję rano to [...]

[...] naturalny 0% Suma: 556 kcal B:31 g T:19 g z owocow powoli wychodzic bede obiecujem :) pycha bylo IMO taka redukcja to nie redukcja. Dołożyć kcal to znaczy w przypadku śniadania z ww niskoglikemicznych. Zapomnij o rodzynkach, winogronach, sokach, ananasach z puszki... 2 sniadko Papryka czerwona 60g Papryka zielona 50g Sezam nasiona 5g [...]

1) edytuj posty 2) jak to? czasami jest posypka do kuraka paprykowa, czasem na ostro, czasem brokuły/sałata/pomidor do śniadania cynamon albo kakao, odzywka białkowa o różnym smaku płatki mielone, na zimno, na ciepło... duuuuuuuuuużo możliwości

z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dietę troche podmienilem zgodnie ze wskazowkami (carbonizer zamienilem na gainer mass activator, dodalem trochę wiecej mleka do sniadania oraz usunalem calkowicie drugie sniadanie ze wzgledu na brak pomyslu na zastapienie tego czyms innym, dodalem do posilkow przed i po treningowych po dodatkowe 50g ryzu i [...]

[...] Płatki owsiane 80 10 6 50 293 JEDNO jajko (60g) 120 8 6 0 87 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 410 24 26 60 570 Płatki daj na wodzie, razem z siemiem lnianym z drugiego śniadania. jajka 4-5 daj minimum by jakąś sensowną ilość białka uzyskać. Śniadanie ma być największym posiłkiem w ciągu dnia. 2 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie [...]

co tam panowie sie dzieje:D bo ja kilka ostatnich dni siedizalem nad mgr. a tak BTW zdecydowalem sie wyrzucic jedyny dodatek odzywkowy z mojej diety, odyzwke bialkowa i cwiczyc teraz tylko na dobrym jedzeniu:) Sniadanie standardowe bedzie: owsiane, plus mix: banan + mleko + jogurt naturalny. jakos tak sie do owianych przyzwyczailem ze nie [...]

Akurat kolacja jest posilkiem po treningu lub ewentualnie samo bialko z prochu jak za malo w ciagu dnia :-) bez wegli do sniadania nie dam rady wytrzymac kilku godzin nawet...

czemu z drugiego sniadania i z drugiego obiadu kasujesz gejner?

dorzuć ze 2 jajca do śniadania :-)

Kombinujesz OK ! Ten tluszcz, to nie koniecznosc, bo sie dopatrzylem, ze masz orzechy, tran i omege3, wiec powinno byc OK. Daj omege3 do sniadania. Jakies wnioski, ze sniadaniem ? To, jeden z wazniejszych posilkow dnia...

[...] o 17-17:30. Od razu gdy wstałem poszedłem po biegać na czczo, pobiegałem z 20 min, było zimno jak diabli, więc dlatego szybko wróciłem. Wstałem dość późno i zamiast śniadania zjadłem obiad. ;) Co zjadłem? 1. Jak mówiłem na śniadanie miałem obiad. Zupa pieczarkowa+ schabowy z surówką i ziemniakami 2. Banan 3. Schabowy surówka i kromka [...]

[...] Wszystko jak najkrócej poddawane procesowi obróbki, parowane, gotowane, pieczone, duszone grillowane smażone na teflonie ok 25% z całego zapotrzebowania to tłuszcze reszta to WW Proponuje wrzucić do dziennika posiłków Co do orzechów, do śniadania ok myślę że 25-30g w sam raz. Zakup wagę elekt kuchenną (koszt nie wielki) a bardzo przydatna

tak ten mój plan przeczytałam jeszcze raz i wydaje mi się, że trochę za mało jest tłuszczów - może dodam pestki słonecznika? - np do drugiego śniadania?

Nie znam się za bardzo, ale z tego co wyczytałem. Robisz bardzo źle. Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie. Śniadania i kolacje też maja być. Dużo ruchu. Na śniadanie możesz jeść płatki owsiane, jajka a na kolację twaróg. Ja się odchudzam już 2 tydzień i schudłem 3 kg a szczególnie widać spalenie tłuszczu z nóg. Zrobiły się bardziej chude. Przez [...]

Ok,sog przyznany. Co do śniadania nie jem bo poprostu jak wstaje nie jestem głodny. Kolacji z tego co wiem nie powinno sie jeść wczeńiej niż 3 godziny przed snem. Pomoze mi ktoś jeszcze? Pozdrawiam